【素手】デッドリフト59【ストラップ】

2020/07/15(水) 20:53:36.66

※前スレ
【素手】デッドリフト57【ストラップ】(実質58スレ目)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570963329/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:checked: EXT was configured

2020/10/10(土) 15:39:47.35

まあ不安があるなら軽い重量でやっていけばいいんじゃないか
怪我しないのが一番だよ

2020/10/10(土) 15:58:53.15

>>452
その記事のケースって、脳のリミッターが外れたとかじゃなく、単に運動不足の人とかが急に慣れない運動して筋肉痛起こすのと同じ理屈じゃないかなあ

そもそも
>>440
>下背部は勝手に力入るから特段力折れる必要はないと思ってるんだけど

このやり方がまずいと思うんだけど
デッドリフトではファーストプルの前も含めて常に脊柱起立筋を緊張させて置くのが基本だろう
それをしないから筋肉に力を入れるタイミングが遅れて痛んでるだけじゃないの？

2020/10/10(土) 16:04:14.89

肩甲骨は体壁にくっ付いてなくて、半分
浮いてる構造なので、予め下制しとかないと
バーベルに引っ張られて動いて、全然初期位置と
違う位置になっちゃうよ。
モーメントアームを小さくする為には肩甲骨を
正中に寄せて内転させる事も必要。
後は大臀筋と広背筋に力を入れれば、
私の場合は割と背部は固まる。

2020/10/10(土) 16:22:35.60

>>450
デッドでバーベルを外そうとして、足を踏み外して転びそうになって
思い切り腹筋に力を入れて踏ん張ったら腹直筋が攣って
あまりの痛さに蹲ってしばらく起き上がれなかった事があるな

2020/10/10(土) 17:55:40.89

>>450
お前頭悪そう

2020/10/10(土) 17:56:44.95

>>456
運痴はそのまま頭でも打って死ねばよかったのに

2020/10/11(日) 01:43:41.18

>>454
あーなるほど。
中途半端に力の配分しようとするからいかんのか。
一理あるな。

ありがとく。
正しい姿勢で全身全力で力んでやってみる

2020/10/11(日) 11:51:30.76

すみません、質問させてください。
コロナから家トレにシフトしたので、セラバンドでデッドリフトをやろうと考えています。ジムでは50kgバーベルでデッドリフトをしていたのですが、この負荷に近いセラバンドって何色だかわかりますか？

2020/10/11(日) 12:15:43.44

>>460
デッドリフトはテコの原理でボトムの負荷が最も重く直立で最も軽い
セラバンドは逆にボトムで負荷が最も軽くゴムが伸びた直立で最も重い
単純な比較はできない

2020/10/11(日) 12:40:11.47

>>461
あー確かに力が入るところ違いますね。
実際に買ってみる他なさそうですね。

ありがとうございます！

2020/10/11(日) 14:57:00.90

>>459
デッドって、高重量を全身の力を余すところ無く発揮して
筋力や筋量を養う種目だから力の分配なんて余計な事は考えない方が良い

2020/10/11(日) 16:51:04.29

とにかく引けばいいんだよ

2020/10/11(日) 21:41:31.75

デブだからスタートポジションで屈むと脂肪で圧迫されて充分な息吸い込めないから毎レップ直立に戻ってから息吸い直してる
これって変？こんなやり方やってる人いる？

2020/10/12(月) 05:22:48.84

>>409
五輪プレートは直径450mmって決まってる
そして、そのプレートをセットしたバーベルシャフトを床に置くとシャフト芯高さは225mmで
その高さの、静止した重量物(デッドウエイト)を持ち上げるトレーニングがデッド(ウエイト)リフトだから

五輪種目の、クリーンもスナッチも第一動作は
上記の状態のデッド(ウエイト)リフトだから、トレーニング種目として外す事は出来ないし
オリンピアンのやってるトレーニングを、一種の基準とするのに
何の疑問が有るのかね？

2020/10/12(月) 08:59:21.32

>>465
痩せてても同じだよ

2020/10/21(水) 17:15:33.57

直立はしないけど、息吸いなおしてるな。
挙げる→降ろす→深く息を吸う→挙げるみたいな
動画でよくみるようなテンポじゃあない

2020/10/21(水) 19:42:27.74

2年くらいやってやっと10キロ記録更新した
デッドは中々重量伸びにくいよね

2020/10/21(水) 20:29:17.83

デッドは伸びる種目だぞ

2020/10/21(水) 21:17:06.39

体重86kgだがデッド140から全然伸びんわ
ベンチとスクワットだけぐんぐん伸びてるのに

2020/10/21(水) 21:21:14.49

デッドは8割気持ちだから挙がらんと思ったら挙がらんぞ

2020/10/21(水) 21:55:41.31

>>470
マジで2年間ほぼ伸びなかった
その間に骨折とか、やる気なくなって事務行かなかった時期あったけど。
その間にスクワットとベンチは20以上伸びてるのよ

2020/10/21(水) 21:56:23.53

>>472
メンタルは確かにクソ雑魚ですわ

2020/10/21(水) 21:59:29.83

>>472
気持ちかあ
確かにデッドだけ上がらん気しながらやってるわ

2020/10/22(木) 01:34:08.16

>>466
でもウェイトリフターは皆SQを遥かに重視するよね

机上の理屈としてはルーマニアンDLの方が動きとしては
近いのでたくさんやってて良さそうだけど、
実際はSQの方が万人にとって効率の良い重要な
トレーニングだと思われてる気がする。

パワーの高重量DLと、ウェイトリフターの
セカンドプルに繋げる為のRDLって相当別物だし

2020/10/22(木) 02:39:42.22

SQ重視してるからなんだよ馬鹿アスペ
また雑魚が意味不明な正当化してるだけか

2020/10/22(木) 06:03:55.79

流石に>>409には全く賛同しない

ただ、高重量DLはトレーニングに入れてないし
年五回もやらない、という人がウェイトリフターの
大多数だと思われるので、トレーニング種目として
外すことはできない、オリンピックでは選手は
皆やっているというのは事実とだいぶ違うから書いただけ

2020/10/22(木) 06:05:10.12

なんか旅先のWifiのせいでID変わったけど486=478ね

2020/10/22(木) 06:24:32.82

>>472
それはあるわー

2020/10/22(木) 09:43:47.97

>>476
ウエイトリフティングはルーマニアンデッドよりハイバーバックスクワットの方が、
よほど使う筋肉近いよw

2020/10/22(木) 10:00:35.87

つうかふつうのコンベンショナルデッドとハイバーATGでも、
後者の方がウエイトリフティングに使う筋肉に近いからな
なんも知らんのに知ったかウケるw

2020/10/22(木) 10:12:55.06

>>478
第一動作なんだからトレーニングしてると言うだろ馬鹿アスペ

2020/10/22(木) 10:13:31.92

>>480
腰ひん曲がってそう

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd03-/IXP [49.104.26.225]) · 2020/10/22(木) 12:04:42.03

>>476
クリーン&ジャークやスナッチの動きのどこがルーマニアンデッドリフトの動きに近いのか、本気で意味不明

2020/10/22(木) 12:17:21.42

スタンスは多少違うけどデッド→フロントスクワット→プッシュプレスの流れだから、ルーマニアンデッドみたいに股関節のメインに動かす種目とは違うよね

2020/10/22(木) 12:25:06.41

また糞雑魚の糞可動域正当化だったな

2020/10/22(木) 12:29:12.17

ハイバースクワットってクリーンとそんなに近いの？

2020/10/22(木) 15:28:49.96

ルーマニアンと比べたら断然になw

2020/10/22(木) 15:42:24.15

怪我明けリハビリデッドでそろそろ180kgいけるだろうと、
軽い気分でベルト無しでやろうとしたら、
持ち上げた瞬間に腰の1点がｸﾞｷってなろそうになって失敗w
3分くらいおいてとにかく引いておこうと何とか1発だけ引いて、
下ろすの無理だわとラックに戻す
これは駄目だとトレ中止
腰自体は怪我が振り返したわけじゃ無いので午後過ぎには全く違和感無し状態に
怪我明けや疲労溜まったかなって時に少し重い目のデッドやったら急に腰の調子が良くなる現象あるよな？
やれそうだったからベルト有りで150kg✖️10✖️2でさらっと終了
これくらいだと体感できるほどの疲労蓄積は無いので、
当分週一で慣らしかな
ベルト無しで同じことさらっと出来たら160kgでセットに移行

2020/10/22(木) 15:44:01.26

めっちゃ文字化けしてる
150kg✖️10✖️2

2020/10/22(木) 16:18:21.99

デッドは適度な重量回数でやれば終わった後に腰の調子が凄い良くなるな
いい種目だわ

2020/10/22(木) 17:57:58.76

すいません初心者なんですが、デッドって一回一回完全に床に置いて、また引いて…ってレップ重ねるもんですか？今はプレートが床にチョンと着いたら上げてます。

2020/10/22(木) 18:17:38.78

>>493
５×５の高重量で行うなら一回を１セットのつもりで一回一回床に置いて行う方が良い
１セットで１０レップぐらい行うなら連続でも良いけど

2020/10/22(木) 18:22:00.99

それはデッドベテランでも人によって意見が分かれると思うよ
体型や重量でも変わってくるし
初心者のうちは1回1回区切ってフォームを確認しながらの方が良いとは思う
でも別に慣れてきたからって連続でやれば良いってもんでもないけどな

2020/10/22(木) 18:48:35.23

>>490
早く死ね自分語り突然始める糞雑魚エアプ馬鹿

2020/10/22(木) 18:49:23.53

>>492
言ってることとやってることが違う知恵遅れ馬鹿は早く死ね

2020/10/22(木) 18:49:58.52

>>493
やってもいいけどチートしてるとちゃんと申告しろよ卑怯もん

2020/10/22(木) 18:50:47.63

>>494
どっちも床にしっかり置いてだよ正当化雑魚
お前が10回で床チョンなんだろうな

2020/10/22(木) 18:51:44.75

>>495
床にしっかり置かなければカウントなしだ雑魚

2020/10/22(木) 18:53:34.69

>>493
軽い内はそれでいいよ
重くなるとシャフトが撓って高さが出ちゃう

2020/10/22(木) 18:56:52.86

軽い重量はプレートが小さいのが困るね
25キロプレートで取っ手穴があれば丁度良くなってくるけど

2020/10/22(木) 19:05:42.44

流石に20kgプレートを使わないでデッドリフトしてる人はあんまり見ない
ただ直径45cmじゃないプレートがちらほらあるのが良くないな

2020/10/22(木) 19:06:57.32

デッド40ｋｇスタートかー
男でもちょっと怖くないか？

2020/10/22(木) 19:34:02.48

シャフトの重さを計算に入れてないんか～い
デッドリフトは殆どの人が60kgからウォームアップしてるぞ
MAX120kgくらいの人でも

2020/10/22(木) 19:37:03.53

>>499
いやいやww
完全に床に置いてから10回引ける重さなら、そりゃトレーニングとして軽過ぎるだろ

床から引くのは伸張反射を使わ(使え)ない、ファーストプルを強化する為なんだから
3～6発あたりをベースにした、自分にとって重めでやらないとな

で逆に床タッチで切り返すのは、リズムテンポ良く10発やれる重さで
そういうトレーニングとして理解してやれば良い

2020/10/22(木) 19:38:38.45

悪いボケとった
50スタートか、俺はまず20からスタートでプラス2，3でフォームを刻みつけさせたい

2020/10/22(木) 19:41:21.27

>>507
一般的には20kgのオリンピックシャフトがジムに置いてあるから60kgだな
軽いのを作ると高さが無くてフォームが変になるから60kgから始めてる

2020/10/22(木) 19:42:28.82

オリシャじゃ無いのか

2020/10/22(木) 19:44:44.16

60スタートなら初心者はまずスクワットで下半身強化してからじゃないと怪我が怖いと思う
ビッグ3やらないと！みたいなのいるけど初心者はデッドは外していいと思う

2020/10/22(木) 19:48:20.42

初心者の話かぁ…

2020/10/22(木) 20:08:53.96

初心者ならラックのセーフティ使えばええ

2020/10/22(木) 20:30:04.30

ダンベルでデッドしてもいいしね

2020/10/22(木) 22:28:20.29

デッド停滞気味なんだけど1～3repが限界の重量でやりこむべきかな？
ベンチやスクはいい感じに伸びてるけどデッドだけ安定しないし
ていうかムキになって無茶しすぎて腰が痛い…

2020/10/22(木) 22:35:55.96

>>514
一度デッドリフトを半年くらい休んでデッドリフトに割いてた時間でローバースクワットをやり込め
その後にスクワットを休んでデッドリフトをやり込め
勝手に30kgくらい伸びる

2020/10/22(木) 22:41:47.05

どの程度のレベルの話か知らんけど、自分の場合は足幅、手幅、ディフィシット、ボトムストップのあたりを変化させて気分転換するな

2020/10/22(木) 22:57:14.97

>>504
死ねエアプ雑魚

2020/10/22(木) 23:00:30.39

>>506
伸張反射なんてデッドで使えないと言ってんだろ老害エアプ雑魚
床チョンなんてトレとしてやる意味なしだアホ

2020/10/22(木) 23:01:01.19

>>507
死ねエアプスタシャ雑魚

2020/10/22(木) 23:02:31.29

>>515
伸びるかよ初心者

2020/10/22(木) 23:43:47.84

>>515
これはナイスアド

2020/10/22(木) 23:46:36.41

ゴミカスのラクッペ、スレできてるよ？
そっちに居座ってくれwww

2020/10/23(金) 00:21:55.81

>>521
伸びるかよ怠けることばかり考えてるエアプ雑魚

2020/10/23(金) 00:22:25.89

>>522
お前がそこに居座ってろ脛かじり雑魚ヒキニート

2020/10/23(金) 00:46:28.58

何キロからベルトやらストラップ買ったほうがいいかな？
今MAX190なんだが

2020/10/23(金) 01:16:04.99

エアプ雑魚だっさ自演失敗

2020/10/23(金) 06:23:48.70

>>514
ハーフデッドもいいよ
腰の負担減るし、背中に刺激入れやすいし
床引きはたまにやる

2020/10/23(金) 06:31:00.15

ハーフなんて糞可動域やっても無意味

2020/10/23(金) 09:41:40.84

床引きメインの人のためのスレなので、トップサイドメインの人は他所に行ってください

2020/10/23(金) 09:56:01.79

相撲でやってる同類糞可動域雑魚も他に行け

2020/10/23(金) 09:59:48.74

あとクソ雑魚ラクっぺも他所に行ってください

2020/10/23(金) 10:01:02.42

お前が逝け糞雑魚脛かじりヒキニート

2020/10/23(金) 16:55:27.24

ルーマニアンメインの人はいてもいいですか？

2020/10/23(金) 17:14:29.48

ttps://news.yahoo.co.jp/articles/5f0bf65218c2d96b7a4ec7ccbb6baa3b6ccb582c
yahoo!で重量級の選手が記事になってるの珍しいね。
あとエディーホールかっこいいね。

2020/10/23(金) 17:27:07.69

>>533
おｋ

>>534
おおお！
DL500は初めて見たわ

2020/10/23(金) 17:29:33.23

私はコーチの経験はそれなりに長いんだが、DL500なんて聞いたこともない
デッド豚だとしてもこの記録はスゲーよな

2020/10/23(金) 17:35:47.59

>>533
ダメに決まってんだろ馬鹿アスペ糞可動域雑魚消えろ

2020/10/23(金) 17:36:23.80

>>535
早く消えろ同類のゴミ

2020/10/23(金) 17:37:19.94

>>536
聞いたことないのはお前がエアプ雑魚だからだろ早く死ね統失鬱病ヒキニート

2020/10/23(金) 18:27:04.47

BP、SQの記録については言及なしだけど、多分相応のレベルだよな
でなきゃこの食事量の説明が出来ない

2020/10/23(金) 18:32:30.28

やっぱり知恵遅れ馬鹿アスペか
食事量なんかBIG3と関係ない

2020/10/23(金) 19:00:12.47

でもあんまかっこよくないな

2020/10/23(金) 19:03:15.26

お前がな
消えろ糞可動域雑魚

2020/10/23(金) 19:04:35.73

まぁまぁまぁそこは

ってかそれ言うんなら三土手だってブサイクじゃん

2020/10/23(金) 19:26:23.15

土手はこいつ以上に醜い豚
お前は実力もない精神病のゴミだから死ね

2020/10/23(金) 19:45:13.35

>>515
フォーム崩れて怪我する未来しか見えない。

2020/10/23(金) 21:16:46.93

基本パワーって脂肪だったとしても体重重い方が
関節や腱の保護とかの重要な点で有利だけど
階級が120kg超級までしかないから
ここ越えると明らかに選手の体格も競技の性質も
変わってくるのがアレだよね

2020/10/23(金) 21:43:51.48

BP、SQが300、300にしても、トータル1.1ｔなら三土手超えてるよな
世界は広い

2020/10/23(金) 23:35:48.15

いやエディーホールなんて超有名人だろ
少なくとも世界は広いなんて言う急に発掘されたようなニュアンスの人物ではない

2020/10/23(金) 23:43:11.81

>>548
ド素人丸出しの数値ほざいてる知恵遅れ馬鹿早く死ね

2020/10/24(土) 00:29:02.58

>>547
脂肪がデッドやる時に関節周りの保護になるってどこで聞いたん？

2020/10/24(土) 00:34:48.56

>>481
>>482
をまずお前がどこで聞いたのか答えろ