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★★★筋トレなんでも質問スレッド582reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-8Fy7 [111.239.169.64 [上級国民]])
垢版 |
2020/07/06(月) 11:35:54.81ID:Hp1/dCUia
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド581reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1593399507/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0684無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-iaa4 [133.106.76.139])
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2020/07/08(水) 12:49:49.46ID:T3ADrernM
家トレのメニューについて、増やしたほうがいいものや削っていいもののご意見ください。
大会に出るつもりはありませんが、服を着ていても鍛えてるのが分かる程度には筋肉をつけたいです。
酒を飲むのと、これまでビール腹だったので、食事はセーブしています。
ダンベルの重さは、クリップを除いたものです。

月曜
シシースクワット 9.5×1 10rep
ワイドスタンススクワット 9.5×2 10rep
ブルガリアンスクワット 9.5×2 左右10rep
3種目連続を3セット

火曜
ワンハンドロウイング 17×2 左右10-15rep 3セット
ワイドスタンスチンニング 2rep 3セット
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ 4.5×2 10rep 3種目連続を3セット

水曜
なかやまきんに君の腹筋セット
https://youtu.be/u-wS8jABqQI

木曜
ダンベルベンチプレス 14.5×2 10-15rep 3セット
ダンベルフライ 9.5×2 10-15rep 3セット

金曜
オルタネイトアームカール12×2 10-15rep 左右3セット
ハンマーカール 7×2 10-15rep 3セット
キックバック、スカルクラッシャー、フレンチプレス 4.5×2 10rep 3種目連続を3セット
0737無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-Iv7N [106.128.121.238])
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2020/07/08(水) 19:18:13.19ID:V3THLDKpa
スクワットでボトムから切り返しの時に
真っ直ぐ上がれずに右尻側に流れながら
上がっていくような感じになるんですけど
1番下の時点で両膝の高さがズレてます。
どのようなトレーニングで改善できますか？？
鏡がある環境でスクワットをやり出して
すごい気になって、修正をしたいです。
0738無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2afb-hhnP [27.127.177.32])
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2020/07/08(水) 19:21:09.23ID:O53de+6T0
アライメント不良(怪我や生まれつきなどの原因で右脚のほうが短いとか)や左右の筋力差があるならブルガリアンスクワットに切り替える
そうじゃなく技術的な問題ならスミスマシンでスクワットやってみるといいよ
0766無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-Iv7N [106.128.121.238])
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2020/07/08(水) 19:59:30.29ID:V3THLDKpa
>>738
1RMの50%以下でも
切り返しでブレます。
ブルガリアンやってみます。
0767無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca08-zRTl [115.65.146.162])
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2020/07/09(木) 00:06:07.94ID:Y/HozCfJ0
肉体労働の仕事してます（倉庫内作業、荷物上げ下げは少なくて一日中歩き回る）
仮に仕事中のご飯をプロテインバーに変えたとしたら筋肉つきやすくなりますかね？
やるんならシェイカーで溶いたプロテインガッツリ飲まなきゃ無駄ですか？
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1d-2aP6 [219.111.58.97])
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2020/07/09(木) 00:47:42.36ID:wE+3Tf/J0
>>767
荷物の上げ下げ少ないならバーもパウダーも無駄だから大人しく普通にご飯食べとき
0771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX [111.216.204.69])
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2020/07/09(木) 06:09:50.36ID:AJKjiD670
ベンチが邪魔なのでベンチ無しで筋トレしたいんですが、ネックになるのはやはり胸でしょうか？胸は腕立てをすればいいと思いますが、どうやって背負いますか？
0773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-sWNO [126.141.176.50])
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2020/07/09(木) 06:30:24.70ID:zhLzgSBn0
傾斜角度付きプッシュアップバーって良いのですか？
0827無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX [111.216.204.69])
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2020/07/09(木) 11:03:17.46ID:AJKjiD670
股割りの原理ってなんでしょうか？
原理を説明していないサイトが多いです。
0853無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ef6-MjaX [111.216.204.69])
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2020/07/09(木) 12:30:53.95ID:AJKjiD670
バーピーの回数を伸ばす手法ってないでしょうか？
低強度で長時間ですかね。
0880無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-d1qf [126.194.230.136])
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2020/07/09(木) 13:01:07.32ID:wK9/zWY5r
コロナで筋トレできなかった分7月に入ってから1日、3、5、6、7日とベンチプレスが楽しくて仕事おわりにジム通ってたのですが、今日になって下痢っぽくなったんですが筋トレの影響ですかね？
0908無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-WBjE [49.97.98.31])
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2020/07/09(木) 17:28:18.03ID:lDICyrFAd
Sealioning (シーライオニング)という単語が誕生するきっかけとなった漫画を訳してみました。
シーライオニングとは：本当は理解する気がさらさらないのに『理解したいので教えてください。』と丁寧な姿勢を示しつつ不誠実な質問を繰り返して相手に時間を無駄にさせて、疲弊させるハラスメント。



https://i.imgur.com/RZbDZL2.png
https://i.imgur.com/htcMvLo.jpg
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a44-WBjE [61.23.160.125])
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2020/07/09(木) 18:08:35.39ID:0iJfijp/0
>>908
この板にも何人かいるよなw
0911無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-u5L0 [106.128.35.119])
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2020/07/09(木) 18:49:22.33ID:svoMfoeDa
右ひじを痛めてしまった
胸はダンベルフライがひじの負担少なくできるんだけど肩と三頭のひじに負担少ない種目教えてください
0917無記無記名 (JP 0H4a-9HHY [49.98.224.66])
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2020/07/09(木) 19:31:08.36ID:DhfNDpRuH
俺とあとキチガイが二匹いるから
雑魚だけどききたいことあれば答えてあげるよ
0945無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-1VOL [153.236.92.118])
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2020/07/09(木) 20:20:57.59ID:jcQ/XKbVM
>>911
肩はレイズ系なら負担少ないんじゃないか
シーテッドとかライイングとかも試してみるといいかも
三頭はもうアイソメトリックでやるしかないと思う
トライセプスエクステンションのトップポジションキープとか？
0971無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa52-u5L0 [119.104.78.142])
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2020/07/09(木) 21:19:28.89ID:9ZASBsNAa
>>945
うう
怪我はかなしいよなあ
これ以上ひどくならないように探り探りやってみる
絶対完治させるぞ
0981無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-/3kw [106.128.33.74])
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2020/07/09(木) 23:52:40.79ID:7cUi1vkJa
27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5b7-ucCN) sage 2020/07/09(木) 23:39:55.45 ID:2MjFW8tC0
お前らとネットでやりあうのも飽きた
そろそろリアルで会おうぜ
住所と名前を書きな
こっちから会いに行ってやんよ

ここで荒らしてるゴキブリ君は待ち合わせ場所を書き込むと会いに来てくれるらしいので腕に自信のある人は待ち合わせ場所を決めてどしどし書き込もう
0983無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-d1qf [126.234.116.167])
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2020/07/10(金) 07:32:35.94ID:zo9h1ijor
職場が工場なのですが2時間おきの休憩時間10分の間にアミノ酸のようなサプリで筋力アップや栄養対策をしたいのですが、なにか良い案や商品、ウェブサイトとかありませんか？


>>881
昨日の回答ありがとうございます
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd5c-qaSL [220.254.0.133])
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2020/07/10(金) 07:47:55.22ID:7Y6cn3ra0
>>983
俺も製造業工場勤務だけど、自分のデスクがあるので
アサヒのプロテインバー箱買いして
マルチビタミンも引き出しに常備
毎日プラボトルにBCAA1リットル作って持ってってる。
ボトル透明で、BCAAも味を6種類ローテしてるから
毎日色が変わるからか、今日は何味ー？って聞かれる。
クドくないように薄めにしたりするから
1リットルで30円から40円くらいだよ。
まあほとんどBCAA目的じゃなくて単に水分補給としてだけどね。
0992無記無記名 (JP 0H4a-9HHY [49.98.224.9])
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2020/07/10(金) 12:44:17.41ID:VDLd2vhZH
なんでもよくね？
いろいろ食ったけど俺はマイプロのブラウニーが好きだな
0994無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-Iy50 [153.237.72.38])
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2020/07/10(金) 20:16:08.26ID:gdppGVIFM
シシースクワットのフォームを勘違いしてて、片手でなんか掴みながらリンボーダンスの体勢になって返ってくるトレを暫くやってたんだが
これはこれでなんか種目名あったりするんだろうか？
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-ucCN [122.135.181.148])
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2020/07/11(土) 01:16:32.79ID:DvFi5wNt0
梅
10011001
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life time: 4日 15時間 9分 43秒
10021002
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