【懸垂】最強の背中種目【プルアップ】
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懸垂のスレがなかったので。
懸垂愛好家の人、最強の背中を目指して語りましょう >>5
狙った部位のみ、例えば大円筋のみに効かせたいならラットプルの方がいいよ
その代わり背中全体を鍛えるのに5種目以上とかやらなければならなくなる
一般トレーニーで背中全体を鍛えたいって場合は懸垂の方が良いってなる >>10
理屈もなにも重量かるくして狙った部位にきかせれるからじゃね? >>11
じゃあ重い重量でラットプルやれば背中全体に効くってことじゃん >>12
ケーブルの特性っていうのがあるんだよ
ハンマーのプレートロードのマシンなら高重量でやればいいかもね ラットプルの悪いところ
ケーブルの特性によりネガティブとポジティブの負荷のバランスが悪い
下半身を固定する関係で負荷が背中以外に逃げる
下半身を固定する関係でスタビライザーが鍛えられない
下半身を固定する関係でストレッチが弱い
懸垂の悪いところ
負荷の調整が難しい 懸垂するとブラブラ揺れる時があるけど、修正の仕方がよくんからんわ。 ゆっくりやる効かせる懸垂を基本にやってるけどマッスルアップできるようになりたいから反動使った懸垂もやっていくわ >>16
まじか。どこ鍛えたらフラフラしないんだろうか。 懸垂で揺れた事はないけどレッグレイズだと揺れてしまう 最近は背中というより体幹の為にチンニングしてたけど、普通にチンするよりバーを胸に引き寄せたままエアー自転車漕ぎやエアーランニングした方が体幹に来て良いトレになるわ 机での斜め懸垂だけでもかっちょいい背中作れるかな?
僧帽筋ばっかで広背筋に効いてる気がしないんだけど 反動使った懸垂も取り入れ様と思って最近やってるけど普通に難しいな
何か不恰好にしか出来ん >>24
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鉄棒の真下へ重心を持ってくれば良いだけ
鉄棒の真下から重心がずれるから揺れるんだよ >>29
お前は懸垂1回もできないチワワだろ
お手! ちょっと種目はズレるけどフロントレバーも鉄棒の真下に重心がくる
重心はへそのあたりだけど真下にくれば体はピタっと止まる
やっぱり湊さんはプロですね 文武両道の湊さん
筋トレも得意だが筋トレ知識も豊富
画像すら晒せないチワワ君からは嫉妬されるだけ
やっぱり湊さんはプロですね >>6で晒してるだろ、ほれ懸垂動画あげてみ(笑)
>>34 >>6みたいな懸垂する人多いけど
なぜ上げた所で1~2秒キープしないんだろうって思う
ジムで懸垂してる人も皆こんな感じだよね
1~2秒キープして5秒ぐらいかけてゆっくり降ろす方が効かない?俺だけ? >>6
素晴らしくカッコ良いし、
スポーツ競技者なら完璧だと思う。
筋肥大目的なら上げる速度ももっとゆっくりのが良い。
降ろすフォームは背中意識出来てて本当に良いと思う 加重出来ない環境ならそのような工夫は大切だと思う
でも6のレベルがよくわからないしなんとも言えない >>38
スポーツ競技者ならもっと反動つけて高速ピストンの方がいいんじゃないの?
でもここウエイトトレ板だから >スポーツ競技者なら完璧だと思う。
スポーツ競技者ってなんだw
>筋肥大目的なら上げる速度ももっとゆっくりのが良い。
スポーツ競技をするなら速くあげたほうが良いし
肥大目的でもポジティブは基本手的に速くあげたほうが良い
おまえは情弱である自覚がない >>41
なんかお前と意見が合うの寒気がする
氏ね 俺と意見が合うのならおまえのレベルはそこそこ高い可能性がある
馬鹿ぞろいのウエイト板では稀な存在だろう >>40
高速ピストンだとクイックマッスルみたいに極端になり兼ねないし、
ある程度はストリクトのが良いんじゃないかと思ってる。 スポーツ選手に対しジムのトレーナーが指導してる動画見ると
「なんも知らない素人トレーナーが!」
とマジで心の中でツッコミ入れてるプロの湊さんがいる コロナで数ヶ月なんもしとらんから伸びてそうな気もするけど >>49
わからない
引き上げるスピードがメチャクチャ速いとかなら自重懸垂だけでもレベルが見抜ける >>34
お前はお手もできない運痴低学歴中年チワワ
お手! >>39
お前は懸垂1回もできないからわからないデブチワワ
お手! >>50
お前は文字だけで懸垂のレベル低いのがわかるチワワ
お手! いつものことだけど湊さんの知識が飛び抜けてる事が明らかになると
画像すら晒せないチワワ君が発狂する ここは捨てちまった方が良いかもね
続けたいなら続けたい人がip有りで別スレ立てればいい
それでもラクッペは来るが >>59
いつもお前はレベルの低いことしか言わないお手ができないチワワ
お手! >>60
だから糞スレになると言っただろ馬鹿が
普通に使おうとしてた馬鹿 おそらくあと数年もすれば懸垂で体を引き上げるスピードを測定する機械が安価で売られると思う
その数字を懸垂の能力として判断してもいい 63の話を野球で書くと
昔は数十年前はプロでもスピードガンはなかったが
今では草野球チームですら簡単にスピードを測定出来る
速い遅いという感覚でなく数字で確認
でも64は画像すら晒せないチワワ君なので理解出来ない >>65
中年デブチワワの妄想はレベルが低いな
お手! >>23
>>29
ありがとう。
意識してやってみます。 >>66
ものを知らない馬鹿が絶対とか言うなよ馬鹿
VBTを使ったスピードが落ちたら終了のトレだけど結果が出てる
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038416/ >>69
統失馬鹿チワワは妄想レスするなよ
お手! 筋トレの話になるとついてこれる奴がいなくなるのも
ウエイト板あるある >>71
付いてこれない中年デブ馬鹿チワワ
お手! 40歳だけど最近懸垂とブルガリアンだけでいいやってもう思い始めた。
あと昨日セクシーフィットネスパーソナルトレーナーのユージの動画でペッタンコのハムはジジイ臭いって言ってて結構大事だなって思った。 ユージのハムはぺったんこでしょ
ハム鍛えるならRDLやグルートハムレイズがいいよ ユージの年であの絞り込みは半端ない方だぞw
ロクにトレーニングもせずにこの緊急事態にも関わらずちょっと自粛開けたからと言って新橋とかで呑んでるリーマンなんか顔にも余分な肉が付いてて脂が浮いてるしな 食べる事が苦手だから体が細いんだよ
アンガールズと同じ理屈 mNTって懸垂の動画撮ったけど上げる前にハゲがバレて出せなくなったんだよ ミナトさんがハゲであって欲しいチワワ君の願望と現実のギャップw >>47
加重60とかの人って肩関節大丈夫なん?
20でも肩ちぎれる感覚あるわ 中年でもないしデブでもないしハゲでもないしチワワでもない
全部ハズレw 日本のフィットネス人口って人口比3%とかそんなんで、ベンチプレス100kg超えとかも人類でも数パーセントしか以内のに、なぜか5ちゃんでは荷重懸垂60とかベンチ140、デッド250、スクワット200とかが普通にタイムリーにレスしてる不思議笑 画像すら晒せないチワワ君のように事実を歪め
的外れな批判を繰り返す行為を「ストローマン論法」と呼ぶ。
またはチワワ論法とも言う >>91
イヤ高いわ
90kgでインピンジメントか腱板断裂か知らんけど腕立て伏せすらできなくなったわ 「自転車の運転免許の学科難しいわ」
まあ人によっては難しいかもね。みたいな話だけど
一般的には難しくない資格
ベンチ100もそれほど難しくない 「自動車の運転免許の学科難しいわ」
まあ人によっては難しいかもね。みたいな話だけど
一般的には難しくない資格
ベンチ100もそれほど難しくない
あっでも体重60キロぐらいだと難しいかもw ベンチ100がハードル高いって言ってるのは体重が50kgあるかないかのチビガリだろ
奴らにとっては体重の2倍になるからハードルは高い と、いきがっても汚ねえフォームでバッティングセンターでキャッキャするか、朝倉ミクルにパンチ1発も当てられずノックアウトされるくらいしか悲しかな意味ないんだよなあ。 >>98
バッティングフォームについて見る目のある俺が見た感じだと
打撃は筋力が大切だなとあらためて感じた
素人の割に良いスイングだった
だが投げるのは全然だめだあれw >>90
簡単だよ。
ベンチやデッドとかをその数字だけあげる、上げたいなんて奴は頭の中が食事とトレーニングしかない池沼だから。
その手の連中とバカなゴールドスタッフとかはこうゆうの100%見てるからなw >>92
お前は頭も体も弱い中年ハゲデブチワワ
お手! >>95
お前は運転免許すら持ってない無能チワワ
お手! >>96
お前は非力デブチワワだからベンチも60キロすら挙がらない
お手! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています