【懸垂】最強の背中種目【プルアップ】

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 18:39:25.81

懸垂のスレがなかったので。
懸垂愛好家の人、最強の背中を目指して語りましょう

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 19:18:49.51

5分
11日

**ｍNT** · 2020/06/18(木) 19:34:11.23

6問　ナマポ乞食のちんパン君が○○を合格したので親から1万円貰いました

何に合格したでしょうか？

408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！

お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。

もう、振り込んじゃったから、て。

なんか、おいしい物食べてて。

○○合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。

今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。

つ～か、いつも客がいるからアレなんだけども。

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 19:41:52.63

俺は雑魚だけど、問題の意図が見えない

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 19:41:59.88

ミナトちゃん！
「ウエイト坂」って書いたこと説明して！ｗ

坂（さか）って何のことや？

**ｍNT** · 2020/06/18(木) 19:57:33.93

ナマポ乞食のチンパンの現実を知らないとかありえない

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 20:05:36.90

>>549
ウエイト坂って思ってたのん？
ミナトちゃんは超絶アホなのん？

ウエイトざかってどこの坂やねん！('ω')ノ

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 20:29:23.62

なんだそれは

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 20:29:42.15

ウエイト坂48

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 20:34:03.46

46だろ老害w

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 20:53:47.68

霜降りせいやがZOOM飲み会でオナニーしたらしいけどミナトもマルチーズとの電話でオナニーしてたかもしれないね
録音された会話の公開を異常に拒んで脅迫してたしエロそうな体してるねっていうセクハラ電話を２時間もしてるし

**ｍNT** · 2020/06/18(木) 20:55:49.15

事実を捻じ曲げてしまうのは発達障害の特徴だからねｗ

ミナトさんがキチガイ女から逃げるわけだよｗ

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 21:05:23.19

若い看護師の女にセクハラ電話してオナニーしてしまう中年独身ミナト…

**ｍNT** · 2020/06/18(木) 21:13:07.88

疑問なんだけど電話でオナニーとかすんの？ｗ

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 21:55:50.07

おい馬鹿mNT！
「坂」について何故書いたか教えろ！
まさか「板」のことを「坂」って思って無いよな？

まさかな・・・いくらなんでもそんな超絶馬鹿はいないだろ・・・
掲示坂・・・ウエイト坂・・・ｗ

**ｍNT** · 2020/06/18(木) 21:59:59.20

偏差値40の画像すら晒せないチワワ君らしい書き込み

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 22:28:43.36

なにそれ
どこで何を勘違いすると「板」が「坂」になんの？
認知に歪みがありすぎだろ

**ｍNT** · 2020/06/18(木) 22:30:21.52

坂井って奴いたけどたまに板井と間違われてたなｗ

画像すら晒せないチワワ君なら漢字読めない事があるのはわかるんだけどね

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 22:37:46.20

ウェイト坂 by ミナト

なんかカッコいいかもｗ

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 22:38:51.78

懸垂器を買ったけど一回もできなくてショック
これからどんどん成長していくと思うと楽しみでしょうがない

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 22:40:36.93

>>563
ウェイト坂を昇っていけよ

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 22:45:05.94

長く険しいウェイト坂を上る途中で無様に転げ落ちるミナトを見た

**無記無記名** · 2020/06/18(木) 22:49:53.74

>>565
売るせえよ馬鹿

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 02:22:50.77

>>541
お前は算数もできない統失ドチビデブ非力中年ハゲ運痴チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 02:23:18.62

>>542
お前は懸垂も算数もできない統失ドチビデブ非力中年ハゲ運痴チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 02:24:34.57

>>544
お前は算数できなかったのが悔しくてコンプになった統失ドチビデブ非力中年ハゲ運痴チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 02:25:20.85

>>546
お前は手帳持ち無職統失ドチビデブ非力中年ハゲ運痴チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 02:25:56.88

>>549
お前はナマポ無職乞食統失ドチビデブ非力中年ハゲ運痴チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 02:26:55.62

>>555
事実をねじ曲げてるお手もできない統失ドチビデブ非力中年ハゲ運痴チワワお手！

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 02:27:38.63

>>557
疑問なんだけど統失ドチビデブ非力中年ハゲ運痴チワワは電話で声震えるの？

お手！

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 02:28:26.06

>>559
お前は偏差値30台の高校すら落ちた統失ドチビデブ非力中年ハゲ運痴馬鹿チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 02:29:24.70

>>561
お前キモヲタもバレたのか統失ドチビデブ非力中年ハゲ運痴無職ナマポ乞食チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 02:30:31.38

>>566
死ね雑魚
お前みたいなのは来週にはもう洗濯物かけになってるだろ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 06:02:07.48

おはよ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 07:45:48.97

https://i.imgur.com/LezDhNi.jpg

ワイド20
荷重10kgワイド10×3
荷重10kgパラレル10×3
からスタートする背中の日

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 08:04:34.58

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 08:11:30.75

君も仲間だね

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 12:45:05.74

>>578
そんなにできるの？

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 12:49:27.29

体重軽いんじゃないの

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 14:34:42.59

居酒屋？
脱ぎたがりか

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 15:51:02.67

そんなにできてもその体なんだ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 19:12:53.58

いやあ俺はショックだ
それだけやっても背中ってゴツゴツにならんのかよ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 19:45:24.51

>>576
自己紹介乙ｗ

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 19:46:01.05

>>578
伸びしろなしだね

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 20:36:34.13

おいお前ら仲間なんだから仲良くするぞ
せっかく写真貼ってくれたのにひどい仕打ちだな

**ｍNT** · 2020/06/19(金) 20:42:43.55

ウエイト板は体にコンプレックスの強い画像すら晒せないチワワ君だらけだから

貼られた画像には辛口

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 21:13:36.14

>>586
図星乙

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 21:14:40.31

>>589
お前はお手すらできないドチビデブ非力中年ハゲ運痴馬鹿チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 23:33:55.03

スレチならごめんなさい
ぶら下がり健康器で懸垂をしたいのですが
1万円程度で購入できる物でお勧めありますか？
買ったらダメとかもありましたら教えてください。

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 23:50:13.11

あー昨日の筋肉痛が残ってできない

**無記無記名** · 2020/06/19(金) 23:58:11.79

常に腕が痛いし背中も痛い
日常生活で懸垂するのまじで拷問

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 06:55:00.66

>>593
伸びしろなしだね

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 07:35:37.69

>>592
一万円だと多分シナ製だから元々の設計云々より運次第だろ
ボルト穴が合わないとか組んだら歪んでたなんていくらでもある話だわ

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 11:48:42.92

>>595
むしろ伸びしろしかないだろ

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 12:27:18.92

>>597
伸びしろなしだね

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 12:44:33.65

伸びくろとは？

**ここまで読みました** · 2020/06/20(土) 19:06:38.65

ここまで読みました

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 22:31:39.54

最初は1回がやっとだったけど出来る回数増えて背中に筋肉痛も出てきて楽しくなってきた
ちなハイガーの握るところがMみたいになってるやつ使ってる

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 04:33:40.06

80kgオーバーなんだけど片手懸垂の目安は荷重60kgでセット組めるくらい？

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 05:46:31.87

ワイドでやろう

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 09:33:34.79

アイパー兄貴の動画で
たまに笑うのがキチガイじみててすきなんだが？

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 11:01:19.73

あれ今日は誰もいないのか？

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 15:03:46.51

ウエストプルアップたのしー

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 15:21:38.89

>>602
しつけーよバカ何回も何回も同じような事ばっか。オウムかよお前

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 16:54:23.44

マッスルアップに挑戦中の人はいない？

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 17:49:24.67

マッスルアップなんてできても雑魚は雑魚のまま

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 18:27:57.30

100キロでできたらすごいけどガリでできてもなんの価値もない

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 22:16:38.44

>>601
何回くらいで背中くるようになった？練習方法とかもよければ教えてくださいお願いします

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 22:17:27.85

今ワイド順手で4回なんだけどほとんど腕にはいってるかんじ背中の感覚が全くわからない

**ｍNT** · 2020/06/22(月) 22:27:05.80

40回出来るミナトさんからアドバイスするなら
鉄棒にゴムでも垂らしてそれを背中意識したまま引いて見ろ
別にゴムがなくてもエアー懸垂でもいい背中を最大収縮させてみろ

意識しようと思わなくても意識出来るから

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 23:00:50.23

>>612
小指側までしっかり握る
肘を体の前に少し出すようにする
すると肩の上側？が背中側に回って、胸が張るような体勢になる
同時に肩甲骨を下げるようなイメージ

言葉で説明しづらいが、こうすると背中に負荷がかかりやすい
エアーでやっても背中の筋肉使ってるのが分かる

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 23:23:30.95

>>612
意識しとけばそのうちわかるよ
たぶんまだ背中の筋肉量が足りてないだけだと思う、ぶら下がってればいいねん

**ｍNT** · 2020/06/22(月) 23:24:48.20

614は何言ってるかわからん
筋トレはなるべくシンプルな方が良い

613に書いたように広背筋なら起始と停止を近づけて最大収縮させると誰しも同じような形になる

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 02:32:52.81

よく胸をバーに近づけるって言うけど俺の場合は顔をバーから放しながら上げるよう意識したら効かせやすくなったな
無理に顎をバーより上げようとしてバーに近づくとから腕に効くフォームになる

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 05:20:51.99

>>613
お前はゴムで補助がないと1回も懸垂できないドチビデブ非力中年ハゲ運痴馬鹿チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 05:22:34.60

>>616
エアプが本当にエアプでいいとほざいてるエアプ雑魚ドチビデブ非力中年ハゲ運痴馬鹿チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 06:33:34.96

アイパー兄貴のトレ前に笑うのがキチガイじみてて最高にすきなんだが

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 12:35:40.13

懸垂は強度がつよいから
靭帯関節がやられる

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 12:52:44.64

片手とか加重とかしたらね

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 12:57:49.23

皆様レスありがとうございます。

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 13:02:39.08

スクデッドで膝腰ぶっ壊すよりマシだと思う

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 13:19:07.51

自衛隊式で反動つけずに10回できりゃ効かせれるようになってる
筋量もないのに効かせようとするのが間違い

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 13:25:32.66

>>621
自分の体重すら支えられない靭帯の持ち主なら
筋トレ向いてないな

**ｍNT** · 2020/06/23(火) 13:45:01.04

>>617
胸にバーもおまえの言ってることも同じことだけど
おまえはなぜか勘違いをして解釈した

わざと間違えただろバカってほどひどい

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 13:56:55.64

>>627
エアプだとこれが同じだと思うのね

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 14:29:15.39

>>627
日本語もおかしいエアプ雑魚ドチビデブ非力中年ハゲ運痴馬鹿チワワ

お手！

**ｍNT** · 2020/06/23(火) 17:12:48.77

>>628
それでは違いを説明してごらん

がんばれチワワ君

いつものように説明出来ない時は全力で逃げましょう

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 17:21:37.74

>>630
お前がどこが同じか説明しろエアプ雑魚ドチビデブ非力中年ハゲ運痴馬鹿チワワ

お手！

**ｍNT** · 2020/06/23(火) 17:26:34.98

ミナトさんの意見を否定したのだからおまえが説明してごらんｗ

なぜ違うのか

頑張れ画像すら晒せないチワワ君

いつものように説明出来ない時は全力で逃げましょう

ミナトさんを尊敬しましょう

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 17:29:04.47

>>621
幕内力士レベルの体格ならね

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 17:47:46.66

>>632
トレーニーなら一見同じフォームでも意識の持ち方で利きが変わってくるなんて誰でも知ってる
意識だから個人差はかなりあるがな
617は身体の前に意識があると背中に入れにくいんだろ。結果補助で腕を使ってしまう。彼は顔をバーから離す動きに意識がいくと背中始動でモーションに入りやすいということ
エアプじゃないならこれくらいは簡単な話だな

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 17:59:31.21

>>632
お前が同じと否定したんだから説明しろエアプ雑魚ドチビデブ非力中年ハゲ運痴馬鹿チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 18:00:56.35

チワワ論破されてるｗだっさｗ

お手！ｗ

**ｍNT** · 2020/06/23(火) 18:10:43.37

>>634
まずトレーニーという響きは運動が苦手な人が筋トレしてるイメージしかない
そしてわかったつもりになってるバカが多い印象がある
だから「トレーニーなら」と書かれても何言ってんだバカしか思わない

あとおまえの説明は何言ってるかわからない
今話をしてるのはフォームの話であって意識の話はしなくていい

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 18:13:18.63

>>637
てめえのイメージなんか知るかエアプ雑魚ドチビデブ非力中年ハゲ運痴馬鹿チワワ
また論破されたらいつものわからないか
今度はお前の番だ説明しろ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 18:15:08.22

>>637
俺はきちんと説明したし、これで３年以上トレーニングしてる中堅なら全員理解できる
エアプにこれ以上説明するのは面倒だし、スレ民は全員俺の勝ちと判断するだろうからこれでよし

**ｍNT** · 2020/06/23(火) 18:16:23.73

意識の話は野球のバッターが150キロの外角低めストレートに対し
「上からバットを立てながら出すイメージ」みたいに使うのなら良いけど

懸垂みたいに自分のタイミングで好きに挙げれるもの
場合によっては前と横の鏡を見ながら挙げることも可能
技術的に低い動作の話なのでフォームに関連する意識の話はしなくていいよ

**ｍNT** · 2020/06/23(火) 18:20:47.89

617が勘違いしてるだけで同じ動作なんだよ

617 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2020/06/23(火) 02:32:52.81 ID:ZYw1JmiW
よく胸をバーに近づけるって言うけど俺の場合は顔をバーから放しながら上げるよう意識したら効かせやすくなったな
無理に顎をバーより上げようとしてバーに近づくとから腕に効くフォームになる

627名前：ｍNT[sage] 投稿日：2020/06/23(火) 13:45:01.04 ID:c8rRZcTn [1/5]
>>617
胸にバーもおまえの言ってることも同じことだけど
おまえはなぜか勘違いをして解釈した

わざと間違えただろバカってほどひどい

**ｍNT** · 2020/06/23(火) 18:22:59.10

>>639
俺の質問に対しておまえの書き込みのどれが説明だよ

「トレーニーなら」と力の抜けるのような書き込みから始まったけど
一行目ふざけた書き込みをしたことがおまえの敗因だと思うわ

聞かれたらバシっと説明しないとね

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 18:26:49.77

>>641
お前を憐れんで、これで最後だからな

だから動作は同じように見えても
意識の違いで筋出力の割合や順番が変わる
エアプじゃないなら知ってることこれ以上恥さらす前に去れ

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 18:46:53.99

>>640
お前懸垂エアプ確定だなエアプ雑魚ドチビデブ非力中年ハゲ運痴馬鹿チワワ

お手！