【懸垂】最強の背中種目【プルアップ】

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 18:39:25.81

懸垂のスレがなかったので。
懸垂愛好家の人、最強の背中を目指して語りましょう

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 18:46:23.49

だから立てるならIPありにしろと言っただろ知障
糞スレ確定

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 19:07:33.24

ミナトが来るのは良いとして、ミナトごときを無視できない、
または画像出して負け犬の遠吠え化させられない奴が多すぎ

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 19:18:36.66

と他人頼りのチワワが鳴く

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 19:54:49.29

ラットプルと懸垂どちらがいいのか？って質問に対して、毎回「絶対懸垂の方が良い根拠はないけどそう思う」って感じの回答なのはなぜ？
Youtubeで海外の動画を含めていろいろ調べてみたけど懸垂の方がいいって根拠は見つからなかった
フリーウェイト>>マシンって理屈の人もいるけど、ケーブルのラットプルならグリップ動くぞ

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 19:59:04.30

この懸垂フォームどうですか？https://twitter.com/pingpongneo3/status/1269221606364049410?s=09
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 20:27:13.56

自重コボリフト

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 20:32:15.88

>>5
狙った部位のみ、例えば大円筋のみに効かせたいならラットプルの方がいいよ
その代わり背中全体を鍛えるのに5種目以上とかやらなければならなくなる
一般トレーニーで背中全体を鍛えたいって場合は懸垂の方が良いってなる

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 20:50:38.76

懸垂は背中の日のアップとしか考えていない

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 21:13:29.43

>>8
理屈を教えて

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 21:32:22.76

>>10
理屈もなにも重量かるくして狙った部位にきかせれるからじゃね？

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 21:41:54.64

>>11
じゃあ重い重量でラットプルやれば背中全体に効くってことじゃん

**無記無記名** · 2020/06/06(土) 22:03:20.23

>>12
ケーブルの特性っていうのがあるんだよ
ハンマーのプレートロードのマシンなら高重量でやればいいかもね

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 01:13:42.91

ラットプルの悪いところ
ケーブルの特性によりネガティブとポジティブの負荷のバランスが悪い
下半身を固定する関係で負荷が背中以外に逃げる
下半身を固定する関係でスタビライザーが鍛えられない
下半身を固定する関係でストレッチが弱い

懸垂の悪いところ
負荷の調整が難しい

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 01:53:00.21

懸垂するとブラブラ揺れる時があるけど、修正の仕方がよくんからんわ。

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 02:53:06.76

身体弱すぎでしょうよ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 07:39:55.09

ゆっくりやる効かせる懸垂を基本にやってるけどマッスルアップできるようになりたいから反動使った懸垂もやっていくわ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 09:03:03.20

>>16
まじか。どこ鍛えたらフラフラしないんだろうか。

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 09:03:58.61

体幹

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 09:23:30.38

懸垂で揺れた事はないけどレッグレイズだと揺れてしまう

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 09:34:59.46

最近は背中というより体幹の為にチンニングしてたけど、普通にチンするよりバーを胸に引き寄せたままエアー自転車漕ぎやエアーランニングした方が体幹に来て良いトレになるわ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 10:04:07.61

ゆっくりやれば揺れないじゃないかな

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 10:58:18.21

>>15
ケツに力を入れてやってみて。

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 11:39:48.44

机での斜め懸垂だけでもかっちょいい背中作れるかな？
僧帽筋ばっかで広背筋に効いてる気がしないんだけど

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 11:59:00.99

>>24
肩を下げるように意識してみて

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 12:13:52.39

反動使った懸垂も取り入れ様と思って最近やってるけど普通に難しいな
何か不恰好にしか出来ん

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 12:20:04.12

>>24
さすがに斜め懸垂で広背に利かすのは難しいよ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 12:45:40.84

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**ｍNT** · 2020/06/07(日) 15:10:28.82

>>15
鉄棒の真下へ重心を持ってくれば良いだけ
鉄棒の真下から重心がずれるから揺れるんだよ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 15:12:23.09

>>29
お前は懸垂1回もできないチワワだろ

お手！

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 15:28:32.25

ちょっと種目はズレるけどフロントレバーも鉄棒の真下に重心がくる
重心はへそのあたりだけど真下にくれば体はピタっと止まる

やっぱり湊さんはプロですね

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 15:35:25.87

フロントレバーけつが下がっちゃってできない泣

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 15:45:45.97

>>31
お前は口だけのデブチワワ

お手！

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 15:47:37.75

文武両道の湊さん
筋トレも得意だが筋トレ知識も豊富

画像すら晒せないチワワ君からは嫉妬されるだけ
やっぱり湊さんはプロですね

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:05:15.97

>>6で晒してるだろ、ほれ懸垂動画あげてみ（笑）
>>34

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 16:11:42.88

6は誰？

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:28:18.29

>>6みたいな懸垂する人多いけど
なぜ上げた所で1~2秒キープしないんだろうって思う
ジムで懸垂してる人も皆こんな感じだよね
1~2秒キープして5秒ぐらいかけてゆっくり降ろす方が効かない？俺だけ？

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:30:08.71

>>6
素晴らしくカッコ良いし、
スポーツ競技者なら完璧だと思う。
筋肥大目的なら上げる速度ももっとゆっくりのが良い。
降ろすフォームは背中意識出来てて本当に良いと思う

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 16:31:28.12

加重出来ない環境ならそのような工夫は大切だと思う
でも6のレベルがよくわからないしなんとも言えない

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:32:43.23

>>38
スポーツ競技者ならもっと反動つけて高速ピストンの方がいいんじゃないの？
でもここウエイトトレ板だから

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 16:33:25.75

＞スポーツ競技者なら完璧だと思う。

スポーツ競技者ってなんだｗ

＞筋肥大目的なら上げる速度ももっとゆっくりのが良い。

スポーツ競技をするなら速くあげたほうが良いし
肥大目的でもポジティブは基本手的に速くあげたほうが良い

おまえは情弱である自覚がない

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:34:36.40

>>41
なんかお前と意見が合うの寒気がする
氏ね

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 16:35:56.38

俺と意見が合うのならおまえのレベルはそこそこ高い可能性がある

馬鹿ぞろいのウエイト板では稀な存在だろう

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:38:02.20

>>40
高速ピストンだとクイックマッスルみたいに極端になり兼ねないし、
ある程度はストリクトのが良いんじゃないかと思ってる。

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:40:09.93

>>37
おまえとは目的が違そうだ

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 16:40:37.44

スポーツ選手に対しジムのトレーナーが指導してる動画見ると

「なんも知らない素人トレーナーが！」

とマジで心の中でツッコミ入れてるプロの湊さんがいる

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:42:09.46

加重60から伸びんのやけどどーしたら伸びるの

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:43:43.24

コロナで数ヶ月なんもしとらんから伸びてそうな気もするけど

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:45:17.63

懸垂のレベルって動画見てわからないものですかね

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 16:48:02.85

>>49
わからない
引き上げるスピードがメチャクチャ速いとかなら自重懸垂だけでもレベルが見抜ける

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:49:31.51

>>34
お前はお手もできない運痴低学歴中年チワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:49:47.77

>>36
お前はチワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:50:47.77

>>39
お前は懸垂1回もできないからわからないデブチワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:51:18.13

>>41
お前は情弱チワワを自覚しろ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:51:41.01

>>43
お前と意見が合うとレベル低い

お手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:52:11.42

>>46
なんも知らない素人チワワが

お手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:52:54.99

>>50
お前は文字だけで懸垂のレベル低いのがわかるチワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:54:00.25

IPありにしないからこうなる

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 16:56:18.94

いつものことだけど湊さんの知識が飛び抜けてる事が明らかになると
画像すら晒せないチワワ君が発狂する

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 16:59:30.24

ここは捨てちまった方が良いかもね
続けたいなら続けたい人がip有りで別スレ立てればいい
それでもラクッペは来るが

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 17:00:07.88

>>59
いつもお前はレベルの低いことしか言わないお手ができないチワワ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 17:01:53.69

>>60
だから糞スレになると言っただろ馬鹿が
普通に使おうとしてた馬鹿

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 17:02:36.59

おそらくあと数年もすれば懸垂で体を引き上げるスピードを測定する機械が安価で売られると思う
その数字を懸垂の能力として判断してもいい

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 17:03:29.25

>>63
統失デブチワワの妄想始まったか

お手！

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 17:08:57.33

63の話を野球で書くと
昔は数十年前はプロでもスピードガンはなかったが
今では草野球チームですら簡単にスピードを測定出来る

速い遅いという感覚でなく数字で確認
でも64は画像すら晒せないチワワ君なので理解出来ない

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 17:14:45.13

絶対売られないわ
需要がない

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 17:17:05.41

>>65
中年デブチワワの妄想はレベルが低いな

お手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 17:23:56.78

>>23
>>29
ありがとう。
意識してやってみます。

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 17:24:05.54

>>66
ものを知らない馬鹿が絶対とか言うなよ馬鹿

VBTを使ったスピードが落ちたら終了のトレだけど結果が出てる
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038416/

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 17:28:09.69

>>69
統失馬鹿チワワは妄想レスするなよ

お手！

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 17:32:01.59

筋トレの話になるとついてこれる奴がいなくなるのも

ウエイト板あるある

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 17:32:58.18

>>71
付いてこれない中年デブ馬鹿チワワ

お手！

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 17:34:01.01

画像すら晒せないチワワは邪魔だから他行けよ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 17:36:23.65

お手すらできないチワワ邪魔

お手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 18:09:58.32

40歳だけど最近懸垂とブルガリアンだけでいいやってもう思い始めた。
あと昨日セクシーフィットネスパーソナルトレーナーのユージの動画でペッタンコのハムはジジイ臭いって言ってて結構大事だなって思った。

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 18:15:37.45

ユージのハムはぺったんこでしょ
ハム鍛えるならRDLやグルートハムレイズがいいよ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 18:21:30.54

懸垂スレって定期的に出来て、いつの間にか消えるね

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 18:22:25.94

ユージの年であの絞り込みは半端ない方だぞw
ロクにトレーニングもせずにこの緊急事態にも関わらずちょっと自粛開けたからと言って新橋とかで呑んでるリーマンなんか顔にも余分な肉が付いてて脂が浮いてるしな

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 18:39:32.07

食べる事が苦手だから体が細いんだよ
アンガールズと同じ理屈

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 19:13:25.54

mNTって懸垂の動画撮ったけど上げる前にハゲがバレて出せなくなったんだよ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 19:20:52.75

>>79
お前は食べ過ぎの中年デブチワワ

お手！

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 19:35:06.01

ミナトさんがハゲであって欲しいチワワ君の願望と現実のギャップｗ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 19:38:14.12

>>82
ハゲデブ中年チワワお手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 19:53:27.17

>>47
加重60とかの人って肩関節大丈夫なん？

20でも肩ちぎれる感覚あるわ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 19:55:30.41

肘の方が痛くならない？肘っていうか前腕の上部

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 19:57:56.73

ウエイト板は体が弱い奴が多いｗ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 19:59:53.61

>>86
体も頭も弱い中年デブハゲチワワお手！

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 20:05:50.87

中年でもないしデブでもないしハゲでもないしチワワでもない

全部ハズレｗ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 20:20:14.49

>>88
体と頭は弱いのは認めたなバカ

お手！

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 20:20:30.87

日本のフィットネス人口って人口比3%とかそんなんで、ベンチプレス100kg超えとかも人類でも数パーセントしか以内のに、なぜか5ちゃんでは荷重懸垂60とかベンチ140、デッド250、スクワット200とかが普通にタイムリーにレスしてる不思議笑

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 20:26:38.25

ベンチ100はそこまでハードル高くないだろ

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 20:32:53.00

画像すら晒せないチワワ君のように事実を歪め
的外れな批判を繰り返す行為を「ストローマン論法」と呼ぶ。
またはチワワ論法とも言う

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 20:34:31.57

>>92
頼む、懸垂動画をあげて

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 20:35:53.28

>>91
イヤ高いわ
90kgでインピンジメントか腱板断裂か知らんけど腕立て伏せすらできなくなったわ

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 20:39:43.65

「自転車の運転免許の学科難しいわ」

まあ人によっては難しいかもね。みたいな話だけど
一般的には難しくない資格
ベンチ100もそれほど難しくない

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 20:40:45.80

「自動車の運転免許の学科難しいわ」

まあ人によっては難しいかもね。みたいな話だけど
一般的には難しくない資格
ベンチ100もそれほど難しくない

あっでも体重60キロぐらいだと難しいかもｗ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 20:42:27.78

ベンチ100がハードル高いって言ってるのは体重が50kgあるかないかのチビガリだろ
奴らにとっては体重の2倍になるからハードルは高い

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 20:47:22.24

と、いきがっても汚ねえフォームでバッティングセンターでキャッキャするか、朝倉ミクルにパンチ1発も当てられずノックアウトされるくらいしか悲しかな意味ないんだよなあ。

**ｍNT** · 2020/06/07(日) 20:50:50.86

>>98
バッティングフォームについて見る目のある俺が見た感じだと
打撃は筋力が大切だなとあらためて感じた
素人の割に良いスイングだった

だが投げるのは全然だめだあれｗ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 20:52:02.47

ちゃんとフォーム教えてあげれば投げれるんじゃ

**無記無記名** · 2020/06/07(日) 20:54:12.89

>>90
簡単だよ。
ベンチやデッドとかをその数字だけあげる、上げたいなんて奴は頭の中が食事とトレーニングしかない池沼だから。
その手の連中とバカなゴールドスタッフとかはこうゆうの100%見てるからなw