男、女に限らず、まず初心者は胸、背中、脚を重点的に鍛えるべき。理由は人体の中で主要なデカい筋肉だから。初心者はこの3つを鍛えればそれなりにカッコいいあるいは美しい身体になる。腕なんか背中トレーニングで使ってるから今は拘る必要無し。