背中のトレーニングについて聞きたいんだが…

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 14:13:08.30

今日、ジムで筋トレして背中やってたんだけど、チンニングって自重だけど回数そんなにできなくても限界までやって上がらなくなるくらいまでやってれば効果ってあるのかな？
ちなみに他のメニューはデッド・バーベルロウ・ワンハンドダンベルロウ・ラットプルダウン

**ミナト** · 2020/11/10(火) 21:11:17.02

>>859
上部しか鍛えられないと覚えましょう

乞食は知識がない馬鹿だけど無駄にPRIDEだけは高いよな

なんで乞食なのにPRIDE高いんだ？

ナマポ乞食と虐められすぎて前頭葉破壊されたか？

**ミナト** · 2020/11/10(火) 21:12:58.76

ところで乞食だから病気になった？

病気だから乞食になった？おしえてよ乞食

画像くらい晒してごらん？ Part.2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/27

27 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、

**シェパード** · 2020/11/10(火) 21:20:51.62

な～乞食～

お前が貼った動画のベンローな、、

それ見たけど、おれの言ってる前傾シュラッグがそのくらいの角度なんだわ
まー、引き方がもっと腕の関与を少なくして肩甲骨内転させる感じなんだけどな

で、しかもその動画見ると僧帽筋上部だけじゃなくて中部にも入ってるじゃん馬鹿なの見えないの？

お前マジで頭わりーなw

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 21:26:29.25

>>856
まだシュラッグに執着してたのかよwwwwww

山本が前傾シュラッグよりも他の種目やれって言う動画出すまでやる気がお前wwww

**シェパード** · 2020/11/10(火) 21:26:47.64

な～馬鹿乞食～

>>856の2分くらいの場面だろ？
お前はこれを見ても、僧帽筋の上部にしか入らないと言ってるわけだよな？

目が狂ってる乞食やな。おれには中部下部にも入ってるようにしか見えんわ。

で、これの内転をもっと意識したのが前傾シュラッグなわけよ、わかるか乞食？
つまり前傾シュラッグだと僧帽筋中部下部に入るってわけな

馬鹿な乞食もこれで理解できるかな

**シェパード** · 2020/11/10(火) 21:30:55.51

どうせ前頭葉狂ってる馬鹿ミナトには理解できないだろうな

ま、馬鹿は理解しないでいいぞwおれには関係ないし

**ミナト** · 2020/11/10(火) 21:46:09.79

>>862
おまえはシュラグと書いただけだから間違いなんだよ

中部下部には効かないと覚えましょう

知識のない乞食のチンパン恥ずかしいな

145 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w

146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2020/08/08(土) 16:43:21.71 ID:6ChR6vy1
>>145
体がしょぼいだけでなく乞食のチンパンは知識も間違ってる

171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグが僧帽筋上部www

乞食は相変わらず馬鹿やねwww
画像すら晒せないショボい身体の理由が良くわかるねwww

シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ～
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww

**ミナト** · 2020/11/10(火) 21:48:44.28

情弱乞食シェパードって頑固なホモだよな

山本　「シュラグは僧帽上部だけです。僧帽全体を狙うなら（スミスマシーンのワイドの）ベンローやりましょう」

171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグが僧帽筋上部www

乞食は相変わらず馬鹿やねwww
画像すら晒せないショボい身体の理由が良くわかるねwww

シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ～
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww

**シェパード** · 2020/11/10(火) 21:55:02.89

>>866
それのスレURL貼ってよ

おれは確かに最初の段階で「前傾した変則シュラッグ」というワードを使って僧帽筋中部下部に効くと説明したはずだよ
お前は都合良いように抜粋して歪ませてるよな

**シェパード** · 2020/11/10(火) 22:07:58.65

あったわw乞食やはり捏造してましたね
。ちゃんとこれもコピペしろよ

175 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 17:04:00.66 ID:Ecyt2z2p.net
ビハインドシュラッグとか、角度を変えたシュラッグとか乞食は知らないんだろうねwww

背中の厚みにはシュラッグが1番ですよ乞食くん

頑張って厚い背中を作りましょうねシェパさんみたいにwww

252 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 19:34:58 ID:Ecyt2z2p.net
シェパさんのチンニングラットプルとシュラッグで厚い背中がこちら！

https://i.imgur.com/lISf8A4.jpg

311 シェパード（77.4） 2020/08/09(日) 07:12:03.07 ID:xQ7oXvxy.net
肩甲骨を引き寄せるように挙げろよ
やや上体を傾けて行うと良いぞ

肩をすぼめるだけがシュラッグじゃないからな馬鹿w

**シェパード** · 2020/11/10(火) 22:10:05.14

>>866
>おまえはシュラグと書いただけだから間違いなんだよ

おーい発達障害～
またまた嘘が発覚したなw
シェパさんがシュラッグと書いただけだと？？ちゃんと説明してますやんw

はい、土下座謝罪しろや乞食～

**ミナト** · 2020/11/10(火) 22:14:47.84

>>868
おまえの間違いだよ

前傾させた変則シュラグと最初から書けばミナトさんは突っ込まなかった

でもおまえは間違いを認めず発狂しただけだった

今までおまえが正しかったことなんて一度もないよな

**ミナト** · 2020/11/10(火) 22:17:50.33

ミナトさんにボコられた乞食シェパード
シュラグは肩の上下するだからね
変則シュラグに言い換えてやがんのｗ

間違いを認めないのは乞食らしい行動

145 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w

175 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 17:04:00.66 ID:Ecyt2z2p.net
ビハインドシュラッグとか、角度を変えたシュラッグとか乞食は知らないんだろうねwww

**シェパード** · 2020/11/10(火) 22:18:10.87

>>871
お前の早とちりだよ

おれは角度を変えたシュラッグとちゃんと説明してる
それでピンと来ないのはお前の経験不足、引き出しの狭さだ

これも書いてる

321 シェパード（77.4） 2020/08/09(日) 11:52:07.53 ID:g5JTrgI0.net
乞食は昨日の夜、、枕を濡らした？？

一晩明けたらキチガイ特有の変な解釈になったのかwww

シェパさんは、シュラッグは僧帽筋上部に効くのは当たり前であり、角度ややり方を変えることで僧帽筋中部下部にも効くと言ってるんだぞ
理解できるか画像すら晒せない乞食ミナトよ

580 シェパード（77.4） 2020/08/10(月) 17:12:57 ID:875oyan6.net
ベンローの姿勢でシュラッグやるとヤバイよwww

腕は伸ばしたままね！僧帽筋中部下部だけで上げてトップで2秒キープ！

**シェパード** · 2020/11/10(火) 22:22:09.68

まあ、

ベンローと前傾シュラッグはかなり似てる！
しかし僧帽筋を内転させて僧帽筋にターゲットを絞り込んだのが前傾シュラッグ。スキャプラチンニングみたいなもんだよ
めっちゃフォーカスしてるねん

乞食は知識がないからベンローやローで僧帽筋を副次的に狙うことしかできないんだろうなw

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 22:37:06.62

>>866
お前の理解力と読解力の無さが顕になっただけだろwww

シュラッグの種類を知ってれば僧帽筋全体鍛えれるのは常識だよ

シュラッグの種類ややり方説明しなきゃ理解できなかったのが無知のお前だよ馬鹿wwwwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 22:44:20.77

ミナトくんまた止まっちゃったwwww

**ミナト** · 2020/11/10(火) 22:45:16.91

乞食シェパードはシュラグでシュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ～
その方が懸垂（広背筋）よりも背中の厚みはつくんですwww と書いてしまった

書いたものは消えないぞ乞食

おまえはまた間違えたんだよ

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:06:12.59

>>877
シュラッグで僧帽筋全部鍛えれるけどどこが間違ってる？
シュラッグを理解してりゃわざわざやり方書かんでも理解できるけど無知なお前には無理なの？www

筋トレ初心者にだったら説明足りないけどお前自分の事をプロと言ってるんだろww

まぁシェパは素人でもわかるように>>873で書いてるけどww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:09:45.96

トレーナー
｢クランチで内、外腹斜筋にも効かせられるよね｣

筋トレ知識のある人
｢サイドやツイストで効かせられるね。｣

素人
｢腹筋は真ん中にだけしか効ききませんよ？｣

筋トレ無知の素人じゃないなら伝わる事が自称プロのミナトに伝わらない理由は……www

**シェパード** · 2020/11/10(火) 23:10:02.97

乞食またまた負け～

**ミナト** · 2020/11/10(火) 23:10:56.50

>>878
シュラッグは上下だけなので上部がメイン
他はほとんど鍛えられない

**シェパード** · 2020/11/10(火) 23:12:37.15

前頭葉狂ってる馬鹿ミナトにはシュラッグは上下だけなんだね

変則シュラッグをいくら教えても馬鹿だから理解できないみたいw

**シェパード** · 2020/11/10(火) 23:13:07.82

病気っぷりがすごいわ

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:13:21.10

>>881
またシュラッグの種類すら知らないバカが無知晒してますねwwww
筋トレ知識あってシュラッグの種類知ってりゃ一々説明しなくても誰でも理解できるんだよ馬鹿wwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:14:59.37

何でミナト毎日シュラッグに種類あるの知りませんでしたってカミングアウトしてるん？wwww

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:17:41.97

>>885
アホルンペンやからな！(^o^)

**シェパード** · 2020/11/10(火) 23:17:51.04

キチガイだからね
何考えてるのか常人にはわからん

**無記無記名** · 2020/11/10(火) 23:46:46.58

>>887
元・虚弱体質YouTuberマッスルまするくん
@CDXMS
ちんちんかゆい。
午後11:48 · 2020年10月30日

**ミナト** · 2020/11/15(日) 01:18:06.63

シュラグの種類があるのは馬鹿でも知ってることだけど乞食シェパードは知らなかったんだよ

**ミナト** · 2020/11/15(日) 01:19:44.85

ミナトさんは知識のある人だけど

乞食シェパードは知識のない乞食であり馬鹿

だからシュラグが何を指す種目なか知らなかった

乞食がボコられただけなんだけどミナトさんを巻き添えにしないでねｗ

乞食はわかりましたか？

**シェパード** · 2020/11/15(日) 01:51:53.27

記憶改竄してますね

これが前頭葉狂ってる障害者の行動ですw

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 03:03:57.61

シュラッグの種類知ってる人と知らない人の件は結果出てるよww
種類知ってれば中部、下部に効かせるやり方を知ってる人
種類知らなければ下部に効かないと馬鹿な事を言うw

171 名前：シェパード（77.4）[] 投稿日：2020/08/08(土) 17:02:25.01 ID:Ecyt2z2p
シュラッグで僧帽筋中部と下部にもつけれますよ～

36 ミナト 2020/08/08 18:56:55
さすがに下部は刺激は入らない
乞食のチンパンの知識は初心者レベル

40 ミナト 2020/08/08 19:02:23
シュラグは肩甲骨を挙上するわけだから下部は使わないのよ
馬鹿はみなと先生の教えを覚えようぜ

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 09:35:31.08

ミナルンペンは基地外ルンペンwwwwwwww

乞食お手っ！

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 12:00:20.09

こんなふうに捏造と投影するからな
シュラグって書いたレスは大好きなコピペ発狂しないの？
って書かれても無視して発狂してたわ

598 ミナト sage 2020/11/12(木) 22:18:22.68 ID:JV1GVoSX
シュラグは肩を上下する種目と山本も言ってる

乞食シェパードだけが変形の前傾シュラグのことを「シュラグ」と書いた

だからミナトさんにボコられたんだよ

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 12:38:00.55

基地外ルンペンですなぁ…

**ミナト** · 2020/11/15(日) 16:04:38.48

シュラグを知らない脳みそチンパンの乞食シェパードさん

今日もボコられてたのか

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 17:27:37.35

シュラッグすら知らない脳みそチンパンの乞食ミナートさん

今日もボコられて記憶を捏造して投影してたのか

**ミナト** · 2020/11/15(日) 17:30:08.11

シュラグ知らなくてもいいじゃないか

知識豊富なミナトさんのおかげで覚えたんだからｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 17:35:04.26

シュラッグ知らないチワワはやっと覚えたのか
それは良かったなあ

無知の素人チワトおじさんに現実はっときますね

これやっぱ1番いいねw
ミナトの嘘と知識のなさがよく分かるwww

0036 無記無記名 2020/08/08 18:56:55
さすがに下部は刺激は入らない
乞食のチンパンの知識は初心者レベル

0040 無記無記名 2020/08/08 19:02:23
シュラグは肩甲骨を挙上するわけだから下部は使わないのよ

355 ミナト 2020/10/29(木) 13:54:52.17 ID:92TVpQyS
変則のシュラグでは中部には刺激は入るだろうけど他の種目やったほうがいい
山本も言ってただろ？

↓↓↓

【現実】
山本はシュラッグは僧帽筋全体に効くとてもいい種目と言っている

i.imgur.com/padtUCP.jpg
i.imgur.com/BO07CJQ.jpg

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 17:37:48.28

知ったかおじさんのミナトかよ
まいつもの事か

**無記無記名** · 2020/11/15(日) 19:08:20.56

前頭葉ぶっ壊れおじさんの記憶改ざんは続くwwwwwwww

惨め中年お手っ！

**ミナト** · 2020/11/17(火) 07:15:07.97

シュラグも椎間板の話も湊さんの知識に嫉妬した乞食シェパード君

極度の構っちゃんな上にホモって普通にキモくね？ｗ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 07:58:39.29

>>902
お前昼からじゃなくて朝から5ちゃん巡回をデブォにする気か暇人www

**シェパード** · 2020/11/17(火) 08:45:49.27

結局シュラッグの汎用性を理解できなかった乞食
体もしょぼいし頭も悪い

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 09:30:36.38

○医療系某サイトより…

【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。

○ミナ基地外…
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 09:37:36.00

↑
昨日もミナ基地外は知ったかぶり→フルボッコwwwwww

シュラッグの時はコレwwwwww
↓

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 09:37:42.66

シェパード
｢シュラッグで僧帽筋の中部・下部にも効かせられるよ｣

ミナト
｢シュラッグは下部には一切効かないニダッ！」

シェパード
｢山本義徳も前傾になれば中部・下部をシュラッグで鍛えれると言ってるぞ！｣

ミナト
｢僧帽筋下部を鍛えたいなら他の種目をやれと山本は言っているニダッ！(証拠なし)｣

山本義徳
｢シュラッグは僧帽筋全部鍛えるのにとてもいい種目です！｣

ミナト
｢山本義徳は素人ニダ！｣
「ウリが筋トレの知識でも圧倒二ダーーーッ！」

皆さん
「クスクスw」

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 09:49:13.54

【ホモ】おちんちん大好物ミナト【変態】

＜証拠＞
764 ｍNT[sage] 2019/11/13(水) 22:26:26.40 ID:y+bgNyLr

どうせ食べるのなら種類豊富に食えよ
同じ棒であるうまい棒やきゅうりやおちんちんも食べましょう

＜参考スレ＞
ドカ食いしたことを反省するスレpart105
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571847952/

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 09:50:17.07

>>902
>>909,905,908

嘘つき中年wwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 10:49:40.09

ホラ吹きメダルは伊達じゃないぜ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 12:41:53.64

背中のトレーニングのことで聞きたいんだけど。
昨日ジムでマッチョなアニキが、片手でバーベルを持って、反動つけて腹の辺りまで引いてくる、ダンベルワンローみたいな感じの動作をしてたんだけど、インクラインベンチを立てて、ダンベルを持っていない方の手でダンベルを持ってほぼ上体が直立に近い状態でやってたんだけど。これ背中に効かないよな。
マッチョが帰ってから、動作真似てやってみてもあまり効かなかった。
ただ、マッチョがやってた100キロオーバーは床から浮くことすらできなかったが。

**ミナト** · 2020/11/17(火) 14:50:25.67

>>903
おまえはそんな暇なの？ミナトさんは忙しいです

**ミナト** · 2020/11/17(火) 14:54:44.93

>>911
マチョが持っていたのはダンベルなのかバーベルなのか
おまえは長い文の割に伝わらない
説明が下手くそ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 14:55:44.40

…と語る日本語苦手中年であったw

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 18:02:03.42

>>912
忙しいならここ来なくていいんだぞ暇人w
矛盾した行動に気付けないのもアスペらしいなww

**ミナト** · 2020/11/17(火) 18:06:11.41

おまえは暇だから　「忙しい」という煽りに反応する

湊さんってほんとプロですわ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 18:09:08.93

>>916
暇人と言うワードに過敏な引きこもりさんこんばんはw

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 19:54:21.56

前頭葉ぶっ壊れおじちゃんは何のプロよ

ゴミルンペンお手っ！

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 22:20:09.15

>>913
ダンベルでは作れない重さなんでバーベルです。
バーベルの中心を持ってやってました。
100キロから120キロくらいの重さでやってたようです

**無記無記名** · 2020/11/26(木) 21:47:14.78

叙述トリックかなんか？