背中のトレーニングについて聞きたいんだが…

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 14:13:08.30

今日、ジムで筋トレして背中やってたんだけど、チンニングって自重だけど回数そんなにできなくても限界までやって上がらなくなるくらいまでやってれば効果ってあるのかな？
ちなみに他のメニューはデッド・バーベルロウ・ワンハンドダンベルロウ・ラットプルダウン

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 14:31:45.09

コボリフトでムキイケ

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 14:34:15.09

>>2
これ？
Q.コボリフトとはなんなのか？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590794179/

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 14:39:55.61

>>3
ツマンネ

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 14:48:31.93

具体的にフルレンジで何回できるのか書いてくれないとなんとも

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 14:50:30.72

ガリッガリ

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 14:51:38.62

>>5
フルレンジで5から6回くらい。その日の疲れ具合とかにもよるけど。
あと、ナローでやってるんだけど背中効かせるんだったらワイドの方がいいのかな？

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 14:53:54.71

>>1
日本語でおk

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 15:01:55.21

>>7
初心者でしょ？
だったらバーベルロウとラットプルダウンの2種目でいいよ
強くなったらラットプルダウン代わりに懸垂にしてもいい