>>870

しかもダッシュな
地下4階から始めて地上30階オーバーの高層ビルを
1段跳ばしでダッシュし戻りも早降りしてるが、
安定したら10分弱で済む。
ランニング20kmやった場合程度の乳酸分解能力も、
もちろんカーフも含んだ下半身筋力もつくんで、
格闘技や球技をやってる真のアスリートには階段ダッシュが絶対におすすめ。