0870無記無記名 (ワッチョイ 93a6-YHRm)垢版 | 大砲2020/05/29(金) 15:13:47.67ID:CeIZsqdH0 階段トレおすすめ 数段段飛ばしで登れば片足に結構負荷かけられるし 刻みながら登れば有酸素 下りは脚・ふくらはぎにネガで負荷かけられる