0837無記無記名 (アウアウウー Sac5-zf/w)垢版 | 大砲2020/05/29(金) 03:34:22.02ID:afeWHveaa ボクサー体型を目指して筋トレしてるけど自重で全身トレを週2回、腹筋のみを週5してるけど頻度少なくて効果ないかな? メニューは、 スクワット10×3 懸垂10×3 ディップス10×3 膝コロ15×3