たぶん、
①自重とウェイト両方やる人＞②自重しかやらない人＞③ウェイトしかやったことがない人(特にボディビルダー的アプローチ)
なんだよね。
囚人トレが言ってるのは「③選ぶなら②を選べ」ってことにしかならないんだろうね。