>>288
パンチを打つ練習しないと、筋トレだけだと対して強くならんぞ。

垂直跳びの伸びの例にすると
スクワット+垂直跳び>垂直跳び>スクワット


ちなみにベンチプレスやるとフック系は強くなるけど、
ベンチプレスを伸ばすことに特化しすぎると、パンチの打ち方が下手になるぞ。