自重トレーニング Part70
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
自重トレーニング Part69
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1586158732/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 自重といえども
関節や靭帯考えたら
1週間か２週間に一回ぐらいのほうが
ええな
関節と靭帯は鍛えようないからな
スポーツ選手は全員最後ボロボロになる 低〜中程度の負荷で部位に効かせるボディビル的な
ウエイトは関節にはむしろ優しい
重量挙げやパワリフみたいに1RMの高さを
競うような競技のウエイトは怪我のリスクが高い
自重でも片手懸垂など高難度種目は
関節にはかなり負担が高い >>204
ジムが休みだからずっと公園で自重トレしてたんだが
マッスルアップ
アーチャープルアップ
フロント＆バックレバーはできた
今はこの辺に足で歩く動作加える練習してる
このまま足伸ばしたプランシェやヒューマンフラッグ辺りもできる様になりたい。
自重は技の取得もあるから奥が深くて面白いんだけど
バーベルに比べるとインターバルの期間が多めに必要だなと思う。 公園で筋トレって周りの目痛くない？
夜中にやってるの？ バーベル、自重問わず強度、難度の高い種目にはしっかり回復できる長めのレストが必要 >>216
公園と言っても総合運動公園だから
ランニング途中で懸垂やディップスできるように器具やテニスコートが配置されてる。 プリズナースレが廃れて死んで一部信者が自重スレに流れ込んできてるなｗ
運動に対する認識の浅さや勘違いが本でかましたハッタリを鵜呑みにしたそのまんまｗ >>210
ウエリフのほうが関節に負担かかるわw
三宅ひろみは腰痛で座薬使って、練習するくらいだからな。 ウェイトは簡単に腰痛めるからベルト巻くけど
自重じゃそこまでしないな。
ただ、自重は肩とか手首は痛めやすいかな。 関節の負担は言い出したらキリがないテーマでもある
低負荷高回数も相当関節には悪い
自重スクワットなんて4桁レップはこなさないと追い込めないけどそれやると筋肉に効く前に膝関節がやられるのは昭和レスラーの例で実証済みだし >>210
認識が滅茶苦茶だなあ
ブルース・リーとか腰ボロボロで有名やんけ
自重に夢見てるような手合いってほんとロクな運動経験がなく嫌いな情報は耳に入らず思い込みでこね上げた理屈めいたトンチンカン何かしかない奴多すぎ 怪我は自重だからウエイトだからとか関係ないと思うよ。基本をマスターしてるかどうか。コンディションや無茶をしてないか。そこら辺。それでも腰は仕方ない。人間の体はね 自重だけでやると、大きな負荷かけるためにモーメントアームを長くして、関節トルクを大きくするから、関節に負担がかかるんだよな。 速くやったりしがちとかはあるかもね
さらに頻度も多くなる 休養できてない おお、自粛でジムいけないので、もっぱら自重トレしてる同士がいるわｗ
都内joyfitなんだけど、まだ開いてないんで、もっぱら、ワンパンチマントレ、
腕立て腹筋スクワット各100回、漫画だとさらに10kmのジョグがあるんだが、
雨なので、心肺系はバービーで代替するかと。10kmの代替は、何回なんやｗ
わからん。あとマンションの階下に迷惑ぽい。 >>232
ヒョロガリ育成メニューだな。
日本ではマラソンしか世界に通用しなかった時代
から、世間の考えは変わらないな。 うーん、ワイ今85ｋｇのメタボなんで、ヒョロガリ育成でいいんよ
ベンチは10０kg越えたが、ラン10ｋｍが51分と遅いんでね、
BP105ｋ，ラン10k、40分切目標 >>234
インターバル走T走レペ走に移行する時期
VDOTで調べて自分の持ちタイムに併せたタイム設定で練習するしかないね
毎回10kmタイムアタックみたいな走りしてももうそこからあんま伸びないよ >>236
あざっす、VDOTは聞いたことありますね、やったことないけどｗ
まずは、ラン強化が第1なんで
筋力は維持レベルで行ければと思てます。
VDOT練習取り入れてみますわ、
雨季で練習しにくいけど、、 >>234
85kgあるんなら、目指す方向がちがうよな。
長距離向きじゃないよな。 >>235
その人中二からウエイトトレって自分で言ってるけどな >>240
今は自重だよ
十分な負荷与えなければ維持はできない ふみたんは10年以上ウエイトの経験あるもんなー
素朴な人柄が好きだけどね >>234
自分も走るの好きだけど、その体重ですごいね
どんなスポーツやってたの？ ふみたんみたいにウエイト一定期間やって最大筋力作って実生活で使える足腰作ってトレーニングのバリエーションと感性広げてから自重をライフワークにしてくのも全然アリなんだよな
それに比べてウエイトガーでも自重は使えてーしか言わんバカの運動のイマジネーションの貧しさときたら >>242
同じ負荷を与えていなければ退化するだけだよ 自宅だと脚がどうしても追い込めなくてどんどん細くなっていく気がして怖い バービーの回数伸ばすにはゆったりやったほうがいいの？ >>200
その通りで。
囚人本の引用して何度も貼ってるやつとか国内自重ブロガーは
機能的な身体を作ったと本人が言ってるんだから
ＡＹＡには勝てないとオカシンだよな
しかしまず綱のぼりする筋力も無いのが現実
器具使わないＡＹＡサーキットトレにもついて行けないだろう
某ブロガーは囚人トレ３年でＰＣＣ講師の資格も取って
動画や身体載せたり上級者的な事言ってるけど
ロープクライミングする筋力もＡＹＡの逆立ち腕立&マッスルアップの回数にも
ついて行けないだろう（動画見ても明らか） >>252
運動していなかったやり始めの人はそうかもね
一ヵ月もまじめにやれば心肺機能の方が先にへばるようになるよ >>255
朝倉兄弟はキックボクシング下手だけどな。
ただでさえ総合の選手はパンチキックへの防御が下手な上にグローブが小さなオープンフィンガーなので、
パンチや蹴りが簡単に入る。
防御テクニックが高くグローブも大きいのでクリーンヒットが中々入らないキックボクシングでは、
朝倉兄弟みたいな雑魚は絶対に通用しない。 ↑のような熱狂的なアンチを生み出す雰囲気まとってるよね朝倉って >>254
もうすでにやってるけど、筋力が先に終わる
心肺機能のほうが長い時間働くでしょ >>257
ボクシングやキックルールだと、やつはコンビネーション打てなくて単発しか出せないので大したことない。 332無記無記名2019/10/08(火) 23:09:29.70ID:FYpMkpw9
例のシゲルって人がドラゴンドアのセミナー行ってきたとブログに書いてるね
ダニーカバドロと話してきて、やはり彼もCCには行き過ぎと言うか無理な部分があると言ってたらしい
例えば両足そろえて体も捻らない片手腕立ては出来る人を見たことが無いそうだ
写真のモデルやってるマイクって人も知り合いだけど実は彼も出来ないと言ってる
361無記無記名2019/10/09(水) 18:53:00.33ID:hkv7HVsT
ミスター高橋のプロレス暴露本を読んで以来のショックだよ
おれなんてＣＣに書いてた通り朝飯も囚人食を見習い
コーンフレークとゼリーに変えたくらい入れこんでたのに
366無記無記名2019/10/09(水) 19:19:19.14ID:hkv7HVsT
おれは高橋本が出るまでプロレス最強を信じてたよ
それとゴッチがブリッジが最高のトレだと語ってたのが
ＣＣにも同じこと書かれていたから狂喜していたのに
けっきょくＣＣをやり続けても手錠の鎖を引きちぎったり
樫の警棒をへし折ったりするパワーは身につかないってことなのか？
319無記無記名2019/10/29(火) 18:29:30.11ID:rCsTc1KZ
この本はインパクト出すために盛ってる部分と現実に役に立つ部分を読み分けないと駄目よ
信者になったら終わり 片手懸垂（逆手）できたからワイド懸垂の荷重をやってみると20k で8回しか上がらん。大円筋にはあまり効いてなかったみたいね。 片手懸垂やってる人はもれなくガリだけど片手のためにガリになったの？ ttps://www.youtube.com/watch?v=1KY0zDr5t-E
ttps://www.youtube.com/watch?v=waiYFGedwOo
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZImEDWoURBA&t=1m43s
ttps://www.youtube.com/watch?v=XBFRZnjK8a4
体重６０〜９８キロまでさまざまいるよ
ウエイトもやり込んでる人の方が出来る人ばっかり
アヤって人１７５cm56ｋｇらしいね！
筋力は勿論だけど筋量でも男子負けてるわ
カッコイイ身体なのも負けてるね 片手懸垂して何になるん？
シコシコしこるために鍛えてんのか？ 片手懸垂とプランシェは俺すげーアピールのパフォーマンスとしてかっこいいけど、
純粋に筋肉のトレーニングするなら普通の懸垂と腕立て伏せを続けた方が有意義だと思う。 ベンチとデッドやれば、片手懸垂とプランシェなんか余裕でできるぞ。 >>258
と格闘技経験皆無のバカ信者が涙目で悔しがってますw 小島よしおの真似して無理やりテンション揚げてからトレーニングしてる まうんてんくらいまーって、腕のほうが先に疲れない？
プランシェみたいに腕の方に荷重乗せるのが正しいんだよね >>282
グレードサイヤマンがプランシェ挑戦したけどできなかったな。
普通では鍛えられない部位の筋肉が必要なんだなと思ったわ。 >>286
筋肉でなく運動制御な。
ベンチプレスやっても、速くて伸びるパンチ撃てるわけではないのと一緒のこと。 >>287
普通に筋肉であり筋力だっつの
高負荷で腕を前に上げるトレーニングをやってる人なんて多くないし体重が重い特に下半身が重いとさらに強い筋力が必要になるとこからくる要は筋力不足
パンチほど複雑な運動ではない
ちなみに速くて伸びのある、はともかくとして筋力でパンチも普通に強くなるからな
修斗の頃の川尻が大して速くも伸びもない手打ちパンチで効かせまくってたわｗ >>288
パンチを打つ練習しないと、筋トレだけだと対して強くならんぞ。
垂直跳びの伸びの例にすると
スクワット+垂直跳び>垂直跳び>スクワット
ちなみにベンチプレスやるとフック系は強くなるけど、
ベンチプレスを伸ばすことに特化しすぎると、パンチの打ち方が下手になるぞ。 イチローの初動負荷トレーニングの動画を見て
これも自重並の低負荷トレだよなとおモタけど
ああいう柔軟性重視のトレでも筋肉つくのかね 身体運動において、筋肉(エンジン)と脳(制御)の観点から
考察出来ないと一生使えない筋肉と勘違いして、パフォーマンスが上げられないぞ。 >>291
サイヤマンって元はストリートワークアウトの人なの知らないのか？ あんまり古い記事を出すとややこしくなるからやめろ、大体ソース引っ張る先がターザンてww >>294
サイヤマンの筋力でもフルプランシェできないし
ストラドルプランシェですら腕が伸ばせなくて
曲げてやるのが精一杯だし
腕伸ばせなくてプルプルしてしまうもんなんだなと。 別にyoutubeでいくらでもあるやんサイヤマンの動画なんて
8年前のとか出てくるよ >>288
総合 （ 笑 ）
柔道やレスリングで通用しなくて引退したロートロが
抱き合って寝っ転んで正常位や騎乗位でポンポコ叩きあってるだけじゃん。
何が面白いんだ？
ホモのホモによるホモのための性技総合じゃねーか
糞きめぇ（ 嘲笑 ） ボディメイクもストリートワークアウトも通過してるやつ他に山澤くらいか？Dも昔やってたらしいが >>290
総合の立ち技はまるで話にならないんで捨て置くとして、
パンチをとってみてもキックボクシングが最強な。
ボクシングとキックボクシングでは、パンチ力がてんで違う。
それこそソフトボールと硬式野球ぐらいに。
ジャブやアッパーは大した違いはないが、右ストレートは全くの別物。
ボクシング的には、
アゴにかする程度で素速く戻すことで、
自分の右アゴをガードするのと、
相手のアゴや脳を鋭く揺らすことに注意する。
一方キックでの右ストレートは完全にブチ当てる感じで、
一昔前の「刑事もの」のようなぶっ飛ばすパンチ。
左フックも、
ボクシングは最初から脇を大きく開き極力小さくコンパクトに振り回す。
足から腰への連動旋回もほとんど使わず上半身だけの手打ち。
ところがキックのフックの基本は、
左肩を引き右肩を前にした半身から
最初は脇を閉め拳をストレートの様に真っ直ぐ突き出す
（ なので相手はストレートなのかフックなのか最初は分からない ） 。
胸を越えてから、
体は軸をしっかり固定させたままデンデン太鼓の要領で両足から旋回し体を回しながら、
それこそショベルカーが粉砕して引っかけるように思いっきりぶち込む。
インパクトの瞬間は腰を強旋回させるため、
前の左足カカトとヘソは真横を向き （ 予備動作とは真逆に向いた ） 半身になる。
さらに接近戦でのムエタイ式フックだと、
拳を真っ直ぐ突き出した後肘打ちするかよように打つので、
ストレートどころか肘打ちとも一見では分からない。
総じてボクシングのパンチの場合は
接近して相手に悟られないようコンパクトに強弱をつけて打つ。
キックは、蹴りもある長い間合いで、
大きめにぶちのめすように殴る。 ５０代 自重 プロテインなし、食事も制限された環境でも上半身はここまでつくれる
しらんけど、もしかしたら日本の刑務所って私物のプロテイン飲めるのかもしれんがウエイト器具は１００％駄目だろう
https://livedoor.sp.blogimg.jp/dailykinniku/imgs/3/9/39aa617d.jpg
自重のゴールってだいたいこれくらいじゃね？これをガリガリと表現するやつはウエイト行くしかないと思う
自重の神様みたいな遺伝子レベルで恵まれた天才の体をみて自分もできると勘違いするのはつらい思いをするだけ
「筋肉つく」のゴールがみんな違うから答えなんて一生出ないよな >>290
いや間違いなく元より強くなるよ
ベンチプレスに特化しすぎつつパンチ力を求めた人のことは見たことも聞いたこともないから知らんけどｗ
あと使える筋肉の人がよーーく見落としてるけど上半身の筋肉量が増えて重くなること自体がパンチ力を上げるよ間違いなく >>297
片手懸垂は筋力だけかと思ってたけど
マッスルアップやヒューマンフラッグも筋力だけじゃできなくて
自重は筋トレに見えて意外と筋力だけじゃできない事おおいね。 >>303
お前、
サイヤマンのパンチ力ってひょろガリでしかもチビな京口の
3分の1以下しかないのも知らねーだろ
その理由も分からないバカだろ （ 嘲笑 ） >>303
ボクシングとパワリフ経験してるんだが、
ベンチプレスを伸ばすことに特化すると、
鋭いパンチが打てなくなるかな。
キレがなくなり、スタミナが落ちるかな。
サンドバックやボディに有効な重いパンチ
は打てるけども。つまり、パンチの質が変わる。 >>306
で、鍛えてない頃のサイヤマンはどれだけだったの？ｗ >>307
うんそれには異論ない
ズレまくったトンチンカンな力作レスしてるアホには笑ったけどｗ フリーウエイトやりながら目的の競技の練習もやらないと意味ないのは大前提の話でしょ
フリーウエイトだけやればあらゆる競技力がアップするみたいなこと言いたいわけじゃないし 荒らしてる奴、自重とかアイソメ運動が嫌いみたい
ブルワーカーの懐古スレを全レスして荒らしてる、それも昼夜問わずに
フリーウェイトのみ最強、プロ格闘家より強い！ってヤツらしいｗｗ
今時珍しい昔の荒らし、時間が止まっている人 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
