クロスフィットもダンベルやケトルベルで加重してやるからな
普通に考えてフリーウエイトも採り入れて柔軟にやった方が間違いなく効果的

あとバーピーなんてHIIT用の種目だろ
あれはフォーム乱れてもいいからとにかく心拍数上げるのが目的だ