>>117
自重にもいいところはあるけど、
ウエイトを併用したほうが効率がいいことも
考えたほうがいい。

ある計算を手計算でやることは、たまには理屈を頭に叩き込むためにいいことだけど、エクセルとかをつかえばはるかに効率は高まる。

腕立て伏せが体重の60%の負荷がかかるとしたら、体重の20、30、40、50とベンチプレスをやってから自重に移るほうが怪我のリスクは少ない。