>>946
炭水化物の種類は何でもいいと思う。
吸収がゆっくりで血糖値が上がりにくい低GI値の食品のが脂肪が付きにくいし病気にもなりにくいが、
低GI値の食品は食物繊維の含有量が多いから吸収がゆっくりになると言っていいと思う。
食物繊維の量を意識すると良い。
グラノーラは食物繊維が多いので吸収がゆっくり。
ただ他の人も言ってるけど牛乳、豆乳の分も考えると脂質の取りすぎには注意。
血糖値が上がりやすい白米も食物繊維の多いオカズと食べることを意識すると良い。