>>947
増量目的の炭水化物の種類や摂取量についての個人的な考えだけど、
面倒だけどちゃんとカロリー計算して、1日の消費カロリー+10％ぐらいの若干のオーバーカロリーを1年中続けるのが筋肉にも内臓にも良いと思う。
ちゃんとカロリー計算すれば増量期や減量期なんて必要は全くない。
ビルダーが大会に向けて仕上げるための物。

筋トレして月に～1㎏増が良い。
筋肉は最大でも月に1㎏未満しか増えない。
月1㎏以上は100％脂肪で増えてるので。
これぐらいの増量なら成人病の心配もないだろう。