0686無記無記名 (ワッチョイ 92dc-SWhz [157.147.198.140])垢版 | 大砲2020/06/22(月) 08:24:58.32ID:1U+BZmLM0 ベンチMAX40%重量でショルダープレス5rep出来たら発達具合が肩>胸 その場合胸のプレス系補助種目を入れて肩は入れない