>>659
ボディビルとパワーリフティング混ぜたみたいないたって普通な感じのトレーニング。
1番よくやってるのはウォームアップしたあと1〜3レップ程度で2〜3セット、そのあとで8〜12レップ程度で3セットくらいメインをこなすようなやり方。
プラトーに突き当たらない限りは大体こんな感じでやって来た。
しっかり飯食ってカロリーとタンパク質取ってればそのうちあんたも嫌でも出来るようになるよ。
栄養ほんと大事。