ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ
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>>645
お前は保育園でもイジメ受けて引きこもった無能図星馬鹿エアプ雑魚だから死ね お?自己紹介でちゅか?w
よく出来まちたねーガイジくん偉いでちねーw 肩上げで無理して肩痛くなったから
重量下げてやり始めた
ダンベルで16kgくらいがちょうどいい
バーベルは42.5kgでやってみる アンガールズさんの動画を参考にプッシュアップバーを取り入れた結果・・・!
ダンベル使用重量が17.5kgに成長!
ちゃんと健康骨を寄せた正しいフォームで効かせてるけど12回出来た
腕立てもバカにできない・・・! 05年にトレーニングはじめて今では片手60kgのダンベルベンチ15レップくらい余裕で出来るようになった。
15kgをひぃひぃ言いながら上げてた時のことを思うと感慨深い…。
昔このスレで片手70kgでやってる凄まじい人が降臨してたことがあったけど今どうされてるか気になる。 >>653
強いね。
因みにナチュラルですよね?ナチュラルでそこまで行ったら凄いよ と何も証明してないエアプ雑魚のレスを鵜呑みにする雑魚が泣く >>655
もちろんナチュラル。
そもそも拒食症で医者から体力付けろって言われてからはじめたから身体潰すステとか使いたいと思ったことないわ。
競技やってるわけでもないしインチキしても何の意味もないからな。
はじめて通った通ったジムのオーナーが言ってたが平均的な体格の奴なら漸進的負荷の法則さえしっかり守ってバルク付けて続けていけばば誰でもベンチMAX200kgくらいは上げれるようになるって言ってたぞ。俺はまだ190kgしか上がらんけどな。
50代前半までは筋力のばせるらしいからそれまでは頑張るつもり。 >>657
拒食症からってのがドラマあるな。
本当凄いわ。励みにやるよ >>657
もちろんお前はエアプ雑魚
拒食症が本当でクソガリコンプが16年前からあって医者に筋トレ進められても何も長続きせずに年老いただけのゴミだろ(笑)
ネットで証明しないくせに重量書いてることこそインチキだろ意味のないエアプ雑魚(笑)
16年かけて190しかいけない時点でそれは誰でも行けるとは言わねえんだよ統失妄想雑魚(笑)
センスある奴は遅くとも5年で200なんて挙げれる
お前は何も頑張らないで16年怠けてきた老害拒食症だから餓死して死ね(笑)
はい論破(笑) >>660
統失の妄想したオーナーだからな馬鹿アスペ >>659
ボディビルとパワーリフティング混ぜたみたいないたって普通な感じのトレーニング。
1番よくやってるのはウォームアップしたあと1〜3レップ程度で2〜3セット、そのあとで8〜12レップ程度で3セットくらいメインをこなすようなやり方。
プラトーに突き当たらない限りは大体こんな感じでやって来た。
しっかり飯食ってカロリーとタンパク質取ってればそのうちあんたも嫌でも出来るようになるよ。
栄養ほんと大事。 アップ後は高重量で3レップ程度を2〜3セットってことね。書き忘れてごめん。 >>667
詳しくありがとうございます!
参考になりましたー! >>657
日本一のベンチプレッサー集団のケーズジムでも200kgとかごく一部の人しか達成してないのにその根拠なんなんだろうね。 >>667
やっぱりお前ID:gjqir/tLの自演だな
それのどこが至って普通なんだ知恵遅れエアプ雑魚
飯が大事とかほざいてるところ見るとよくてもチビデブエアプ雑魚だなお前
早く死ね口だけ拒食症 >>668
やっぱりアスペも併発してるか統失拒食症死ね >>670
統失拒食症エアプ雑魚の妄想だろ馬鹿アスペ 30kg×3
50kg×7
47.5kg×6、3
疲れた
やっぱなかなか記録戻らない
まあ記録下がるよりましか
なつかしいな昔60kgスレあった時60×10とか
70kgでやってる人いたな
いまや50kgスレまでしかなくなっちゃったもんな 週1しかやってない怠けゴミなんぞ記録戻るわけないだろ死ね雑魚 ベンチ140
スクワット170
デッド200
やけどインクラインで50で6発ぐらいできたわ >>682
かなり弱いと思います
ベンチがかなり突出してるとも言えますが
ベンチメインでやられてませんか?
そのスクワット、デッド重量だとベンチは110-120前後の人が多い印象です。 >>682
ベンチの重量の1.5倍がスクワットの重量ってよく聞くよ。 >>683
みんながパワリフみたいにBIG3に力入れてるわけじゃないから別にいんでね?
トレーニング始めるとベンチにはまってベンチだけ強くなるってパターンおそらく1番多い
特に必要なければ重量追求してなくて弱くてもいいと思う
チキンレッグ体型になって不細工なら何とかした方がいいと思うがそうでないならいいんじゃね?と >>683
いうてカネキンとかジンもベンチの割にスクワット全然弱くないか 俺もバランス的に近いかもしれん。ただスクワットはそもそもMAXやったことないから分からないw >>683
だからなんだよバーカ
平均的になってないとなんか問題あるのか雑魚(笑) >>684
スクワットは体重の2倍だアホ
既にベンチが1.5倍ぐらいあるからベンチの1.5倍じゃスクワットが強い >>685
問題は証明しないのに無駄に書くことだろ知恵遅れ馬鹿アスペ >>687
お前はバランスではないだろエアプ雑魚
やってる奴が換算でMAXがどれぐらいかもわからないわけがない >>652
おいおい
てめーうっせーうっせーよ
俺はダンベルトレだけじゃない
格闘系も複数経験済みだからな
カラテは厳しい道場で半年
合気は小学の時に2年
柔道は高校の授業で1~2学期でクラス内試合ではベスト8
総合ジムでも会員登録してキックや柔術スパーも経験済み
格闘能力ならお前は俺の足元だよ カネキンとかジンとかユーチューバーの奴等は大概スクワット弱いな
救い様が無いのがこいつらはステユーザーのくせに弱いとこ
ユーザーのくせナチュラルで普通にやってればそのうち到達するレベルにさえ達してないっていう馬鹿さ加減が笑わしてくれるw
ギッさんみたいにガチのプロやプロ目指す人間がステ使ったり合戸や田代みたいなナチュラルで長年トレーニング続けて限界が来たおっさんがステ使うのはまだ理解が出来る
カネキンとかジンとか中途半端な奴等が入れてんのは理解出来ない
ガチの奴等は後から副作用で酷い目にあおうが納得出来るだろうが金儲けや承認欲求満たす為の一時の
気の迷いで入れてる奴は泣くだろうな >>696
現状まだフィジーカーは足は重視してない >>696
合戸田代みたいなホビットがステ入れても奇形にしかならない >>700
お前は奇形チビってことだろ統失馬鹿アスペ 30kg×3
50kg×7
45kg×7、5
50kgかなりきつくなってきた
2セット目45kgにしても7回しかできないくらい消耗するまで落ち込んできた
最近歯の治療とかで親知らず抜いたりしてるのもけっこう影響ありそうだな 週1しかしなくなったら当たり前
知恵遅れ怠け雑魚死ね 補助トレ リバースプッシュアップ 12回3セット
ダンベルベンチ 17.5kg 肩挙げしない正しいフォームで8回3セット
補助トレ フレンチプレス 10kg 10回3セット この程度の重量で補助なんてしてるからお前はいつまでも雑魚なんだろ 誰かがレスする度に現われるチミは精神病なのかい?w レスがあればそれに対してレスするのは普通のことだろ統失精神病雑魚 50キロでショルダープレスできるようになってきた
そろそろエニタイムじゃ限界かな ここはダンベルプレススレだ知恵遅れエアプ雑魚消え失せろ >>712
精神病のちみはダンベルベンチ何kgでやってんの?
ここは片手50kgスレだからちみには早過ぎるよ?w
どうせ両手で50kgの雑魚助くんなんでしょチミは?w >>715
お前が両手で50kgすらろくにできない精神病統失雑魚だから早く死ね ダンショル50はベンチ180、バーベルカール85の難易度 角度によるやろ
垂直なら無理やけど角度つけたら余裕 >>720
余裕じゃねえよバーカ
160なんて40ぐらいしかできない >>723
ダンベルベンチ両手50kgでヒィヒィ言ってるちみにはベンチ160kgなんて夢物語なんやでw
身の程知りやw 人それぞれとしか言えんわな。
ダンベルショルダープレス45kgやってた人でベンチ135kgしか上がらない人も見たことあるわ。 >>724
ダンベルベンチ両手でろくに50kgすらできないお前は160kgがどの程度かもわからないエアプ雑魚 >>731
8発あげればセット重量と充分いえる。
10発あげないと45kgでやってると言えないとか意味不明。 >>732
ダンベルプレススレ基準なら10回できなければやってるとは言わないだろアホ
バーベルならまだしもダンベルで8回でセットやってるとかほざくな雑魚 >>733
ダンベルショルダープレスの重量言ってんだが? ダンベルショルダー12.5kgでやってるけど
ベンチは52.5kgできたよ 45×5
45×8
45×6
8回出来たのは始めて。 30kg×3
47.5kg×9、6、3
やっぱ47.5もきついな
温かくなってきて体の動きは良くなってきてる 30kg×3
50kg×6
47.5kg×5、3
めっちゃ調子悪い
50kgがまた重たくなってきてる疲れてからやったほうがよかった
この辺からは記録なかなか伸びんな >>744
エアプ雑魚乙
それなりの重量扱ってしっかり効かせて追い込んでれば週1でも十分のばせるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています