実際怪我は怖いですねぇ
五年前に右手首を骨折したことがあり、数ヶ月に渡りトレーニングから離脱しましたしね(トレ中の事故ではない)
他にも鉄棒系のアクロバティックな動きで肘、デッドリフトの戻す際に腰、まぁちょこちょこ怪我はしたんですな
腰は怖いです本当に
それから癖になったのか数回ギックリ腰をしまして、今でも寝起きに怖さを感じます
魔女の一撃、内部にグキュっと音がするような突き刺さる痛みがきますよ！
ほんと恐ろしい、、、、

ということで、わたし怪我したくないんですね
10rmより重いものはやらないようにしようと思います
筋持久力の向上って無駄ですかね？
毎日スクワットを体力作りに筋トレとは別に30〜60回やってますが、明らかに体力が上がりましたよ。
見た目と実質的な体力のコラボは10〜30rmではなかろうかと思ってます。


肥大を狙いたい種目は10〜12rm
補助種目は12〜15RM
全体的にスタミナつけたい種目は15〜30rm
怪我なく長くなるにはここではないですかね

まっ年内にはベンチプレス125キロ10回を綺麗にやれるようにしますよ
今夜は背中です、頑張ろう