まっこのクラスで停滞してる訳で、筋力覚醒してない人は少数、残念ながらテタヌスもクソも効果はないと思う。
筋力系をやった経験のない者には大いなる刺激になろうがね。
エブリも同じ、それで伸び続けてんの？ということ
結局は地道に筋肉を大きくしていくのが王道。
筋肥大プログラムこそ怪我も少なく、大多数の人に効果を実感させられる優れたプログラムだ。

グエンだのスモロフだのエブリだの5×5だの、そりゃ幾らでも作れるやろ、3×10とかもあるな。
だがベテランには殆ど意味はない、
グエンで10キロ伸びた人が、次はスモロフで10キロ伸びんの？仮に伸びても次のは？更に次は？？
もう無理なんだよ、小手先でどうこう出来るには限度がある。

わたしはもう完全に基本的なトレーニングに全てを戻そうと思う。
スパンスパン120キロで肥大系を何セットもやれるようになれたらいい
迷わず初歩の初歩、週2で10回3セット、これに戻ろう
最後は基本に戻るのさ