おはようございます
筋肥大トレーニングメインにもモーターユニット動員数の増加は大きなプラスになる、と聞きます
そうなると基本の8〜10rmを2〜3セット、これだけではダメだとおもうんですよね

そこで、というかスレタイにも近いやり方なので、こういうのはどうですか？
実はこのやり方は結構長くやってきてて、伸び悩んでいたので良いか自信がありませんが、以前は肥大トレを1セットと少な過ぎたのもあると思います

ウォーミングアップしつつMAXの95〜97%を1回(絶対失敗しない範囲での最大値)
これによりモーターユニット動員数を上げます

この後、筋力回復に十分なインターバルをとります
ここ10分としますが、適切な時間を模索中です

8〜12(基本10)rmの肥大トレを2〜3セット　
2for2ルールにて漸進させる

これを週2〜3トレーニング行う


こんな感じでどうですかね？