>>836
体の回復には体重×1.6g以上のタンパク質取ってりゃ基本BCAAとかアミノ酸サプリは効果ないぐらい足りてるって研究結果出てる
肉体精神疲労両方に効くエビデンスあるサプリはクレアチンぐらいかな一日3gで28日で満タンになるって分かってる
まとめると疲労回復にはタンパク質1.6g/kgとクレアチン3g毎日だな