>>125
筋肉痛は軽い感じなら全く問題ないよ
あと筋肉痛は頻度を増やせばなりにくくなるよ
週１回とか２回だとどうしても筋肉痛になりやすくなる
週３がおすすめ
週３やればダンベルプレス30キロや35キロくらいけっこう早く突破できる