>>793
1セット本気で魂こめてやれば、以降は同じ部位(関連する部位も)効かせるくらいが関の山になりますよ。
欲張らずに本気で伸ばしたい種目を第一種目にし、1セットに全てを掛けてくださいね。
ウォーミングアップは勿論します、これもガチ1セットに向けて心身高めならがやってください。

例えば胸の日

アップ後
130キロ　前回７回だったので今回は8回狙う！
７回止まり、成功して８回、まぁこのどちらかになりますが、疲労困憊しますよ
後はテキトーでいいんです
息が整うのを待つのも良し、待たずに追い込むのもよし
私は落ち着いてから120におとし限界までやりますが、インターバル短く100にして追い込む事もありますね
他の種目は遊びですね
ケーブルフライだの色んなのを、効きだけ考えて軽めでやります
実際本気でやろうにも余力がありませんからね


肩もミリタリーなどをメインにし、ガチ1セット行い、後はテキトーです
これはスクワットやデッドリフト も当て嵌まりますよ

本気のセットは1日1セットしかできないと私は思ってます