筋肥大メニューをやってます。
土日にしかフリーウエイトができるジムに行けません。
職場の近くにマシンのみのジムがあるので毎週水曜日に行こうか悩んでます。
やはり週1のフリーウエイトより週2でフリーウエイト+マシンの方が効果はあるのでしょうか？