0189無記無記名 (ワッチョイ b5a9-EtUE [118.241.38.37])垢版 | 大砲2020/01/11(土) 01:43:53.63ID:soexOydC0 増量から一転初めて減量開始し一か月ほどたちました 体重は目標体重になったんですが体脂肪が思ってたより落ちてなくてこのまま減量するか増量するか迷ってます 理想は体重70キロ以上で体脂肪率ご10%ぐらいなんですがここからどうしていったらいいでしょうか? 身長168 体重70キロ→65キロ 体脂肪率 17%→15%