0397無記無記名 (オッペケ Sr39-OyrJ)垢版 | 大砲2020/12/04(金) 14:22:35.33ID:NKpK0/e7r ジム通い2年で 今の背中のメニューが加重懸垂ワイドで7.5kg ラットプル シーテッドロー ラテラルロー ヘルニア持ちなんでマシンがメインだけど 他に追加した方が良いメニューありますか?