40歳以上のウエイトトレPart75
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40歳以上のガチのウエイトトレーニングのスレです(スレタイ変更しました) そりゃマラソンに限らずそれ専門でやってる人には叶わんよ
走り高跳びとかね ID:vhzrhEXm
↑こいつの構ってちゃんぶりはメンヘラ女が裸足で逃げ出すほどだから構ったら負けだぞ
お前ら遊ばれすぎ 別に対してトレーニングしてないやつは構ってくれなくていいよ
偶にいる74kg級で200kgスクワットしてるやつとか、そういうやつの話きければいい そんなことより40超えの皆のトレメニュー知りたいぞ
なかなか疲れが回復せんからね >>722
200kg超えなら66kg級でもブロック大会ぐらいならおるな >>726
M1、40才以上の74kg級だと200kgでもほぼ日本記録レベル
フリーほとんどやらずに鍛えてきたから、40過ぎて高重量フリー扱う人間の話は興味ある
特に故障はこの年だと避けられないだろうし お前ら、もう良い年したおっさんなんだから、そのテストステロンを無駄にレスバで消費してないで明日ジムで使えw ブロック大会やらの情報とか応募ってどうやるの?
もし40以上の部があって目標にできるなら出てみたい >>729
ブロック大会でるって、big3が最低でも500〜700ないと出れないが パワーリフティング 大会
でググれば県大会とか普通にやってるよ
新人戦的なヤツもあるからそれは敷居が低め ああ、すまん目標か
パワーリフティング(ウェイトリフティングとはまた別)は
JPA←各都道府県PA(ブロック大会)←各PA(各都道府県大会)・各市区町村大会
JPAに選手登録して自由参加の各都道府県or市区町村大会で標準記録↓をクリアすると
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan_new/qualifying
ブロック大会、全国大会へ(ごめん標準記録は全国とブロック勘違いしてた)
登録費用は年、数千円程度だったと思う
市区町村大会が結構でやすいのと、あとはベンチのみの大会もあるので
今から始めるならベンチのみに絞るのもありかもね >>732
ありがとう
まず市町村大会にでて標準記録をクリアすれば、ブロック大会に進めるっていう理解で合ってますか?
とりあえず標準記録を目標にすると、あとデッド10キロ、ベンチ10キロ、スクワット30キロ更新する必要がある
まだ伸びしろあるので頑張れば行けそうなような、その前に加齢と脊柱の限界が来そうな、微妙なライン >>734
そうです、団体申し込みもあるのでゴールド通ってるなら
ジム経由がいいですよー すいません大会何個もあるのですね
全日本ではなく、ジャパンクラシックのほうなら標準記録は今の記録でも大丈夫です
どう違うんですか? >>735
なるほどゴールドジムの会員なら登録できるんですね
大会出たことありますか?
どんな感じでしょう ブロック大会なら別に地方大会出てなくても選手登録してれば出れるんじゃね?
俺の最初の大会参加はブロック大会だったけど >>737
まとめて団体で登録するから割引されてたと思う
大会は各都道府県で月1弱くらいあったかと
JPAの大会はウェア類なども規定あるので、出てないですね
公式以外にも結構ジム、スポーツ用品店など主催の大会はあるので
そういうのはたまにやりますが(この手の場合ほとんどがシングルベンチ大会ですけど)
公式はトレ仲間がたまに出るので付き合いで見にいくことはあります
通常見学無料、自由なので一度みにいってみては? >>736
すいません、そっちがブロックの標準記録です
以前友人から聞いたときの標準記録が全国とブロックを勘違いして聞いてたようです >>738
気になって調べてみたが、やっぱり各ブロック参加するには一回記録必要となってる
https://www.jpa-powerlifting.or.jp/powerlifting/championship
実は以前おれもユニフォーム借りて出ようと思ったこともあるんだが、記録ないから登録してもダメですよーと言われたんだ
このあたりがメンドイんだよね
まぁでも実際でたことある人いるなら、登録する方法あるのかも トレーニングのスレであって大会やるなら、パワリフのスレでもいってくれ 上下同じ色で合わせるって一歩間違えると大惨事だからなあ パワリフもトレーニングしてる奴が出るんだし、スレチでも何でもねーだろ
気に入らない奴は自分から話題振れば? いやすまんかったw
珍しくパワリフ興味ありそうな人がいたからついごり押ししてもうた バーベルベンチ
→前肩なのでとても効かせづらい
スクワット、デッドリフト
→ギックリ腰の癖があってどんなにフォームを気を付けても難しい(トレーナー指導あり)
なのでBIG3は一切やってない(ダンベルベンチはやってる)
年齢的にこういうパターンの人って結構いるのかな ウエア規程の話とか大会参加の手続きとか、どう関係あるんだ? 最近FFMIというものを知って調べたら
もう俺の筋肉成長は才能的に限界だということを悟った
今かなり凹んでいる ウエア規程や大会参加手続を知ると、40代のウエイトトレーニングに、どう影響するの?
何も影響しない
しかも40代に限定される話でもない
つまり関係ない >>751
50手前でトレーニングはじめたので
体が硬くてダメですね
スクワットはしゃがめないのは勿論
バーを担ぐだけで肩が痛い
デッドリフトは膝が前に出過ぎてダメ
チキンレッグでかっこ悪い トレーニングの成果が記録に残るんだからやりたい奴もおるやろ
興味ないなら放っとけばいいだけ
40過ぎてそんな事もわからんの? >>756
パワリフ大会に出る為にウェア規定や手続きの事を知る必要がある
40代に限定される話ではないが、40代は当然その中に含まれている
よって何も問題はない >>757
年齢いってから始めるものって、トレに限らずどうしても身体的な制約が出ますよねぇ
コンパウンド種目やらないと大きくなれないぞ!って言われるのですが、BIG3はどうしても難しいのでモヤモヤしてます >>757
身体をやわらかくするようなモビリティや筋膜ローラーなどの工夫を考えてからビッグスリーはじめたらいい マシン使えばいいのに
何故フリーウェイトやりたがるのか >>762
頭悪いやつはたいてい、フリーウェイトが偉いと勘違いしてるから
ちなみになぜ偉いと思っているのかは本人にも不明な模様 >>762
理屈が理解できてないから思い込みやオカルティックな先人の受け売り風独自理論が開発される フリーだほうがマシンだろうが各々好きにすればいいだろ
ばかなんじゃねーか フリーをやる人間がマシンをやらないとでも思ってんだろうか… 俺の中じゃビッグ3は腕立て、懸垂、腹筋だからどうでもいい どちらか片方だけが優れていると言ってる時点で自分たちの嫌う思考と同じに陥ってるのに気付かないのかねぇ
くだらねー >>762-764
別にそんな話ししてないんだが
身体的にBIG3が合わない人、特に40過ぎての身体だからなかなか難しい人いれば話してみたいな、っていうことであって、
マシンにしろ、フリー優勢の考え方はおかしい、みたいなアドバイスや結論は求めていませんよ
欲しいのは>>757さんのような話 そもそもトレーニングのアドバイスや検討をしたいなら初心者スレでも行ってくれ
このスレは「40歳以上のウエイトトレ」であって、そういう人達だからこそ話せる内容をやり取りする場所 バー担ぐだけで肩痛いとか俺なら絶対フリーウェイトやらんけどな
勿論人に薦めないし、知り合いがやろうとしてたら止める フリーをやり込んでる人間はフリーもマシンも使うのに
マシンしかやらないようなビギナーが何故フリーを否定するんだろう。
謎は深まる >>771
は?お前になんか話しかけてねえよ
すっこんでろ 脳は主語を理解できない、筋肉を鍛える前に脳を鍛えろ 話しかけて欲しかったらもうちょっとまともな話題ふらなきゃね、メンヘラの僕ちゃん パワーリフティングの大会について教えてくださった方々
検索ワードすら思いつかない状態だったので勉強になりました
40代から始める新しい趣味目標としてやってみたいです
ありがとうございました! >>776
なにが恥ずかしい?
俺はガキにもジジィにもオッサンにも誰に負けたくないから筋トレしてんだよ
ジムで威圧感出したいからな
主役はいつまでも俺だ
仕事の時は仕方ねーが、プライベートでは常に俺が一番でいたい
牙の無い奴は筋トレしなくていいぞ!
俺は常に牙を研いでいたいんだよ! >>781
ガキじゃないんだからいい加減折れることを覚えろよw そんなこと言ってていいのはせいぜい20代まで
プライベートで誰にも負けたくないから筋トレ!なんていい歳して言ってたら、みっともない理由に成り下がるわ
実るほど頭を垂れる稲穂かな、老いては子に従え、って昔から言うだろ
そういう小さい意地を今から張ってると、もっと歳とった時に直せなくなってスーパー老害になるぞw
まあ、言ったところで直すわけないし、またギャーギャーレスしてくるのは目に見えてるけどな >>781
いや、いい大人なんだから仕事の中身でマウントとろうよ
周りに威圧感感じさせてどうする?
その感じじゃ、このスレでも私生活でも嫌われ者になっちゃうよ? 去年は、スクワット150キロ達成できたから、今年は180キロまで伸ばしたいが180を試しに担いだら俺には異次元過ぎた。
一年で30キロアップって難しいかな? いきなり30kgアップ狙ってるのがすごいね
自分なんていまだに65kgで一進一退
骨格が華奢だけどそのせいにはしたくなくて試行錯誤
どうやって伸ばしたの? >>783
レスでマウントとってるお前らよりマシじゃねwww >>747
年齢がすすむとむしろ悪化する
今まで馬鹿だったやつはより強烈な馬鹿に
今までメンヘラだったやつはより強烈なメンヘラに >>791
客観的にみて、君少しでしゃばり過ぎだよ?
トレーニングをどんなつもりでやるのも自由だし、闘争心がモチベーションにってわかる気もする
実際思ってるだけでそれを言うわけでもないだろうに、何故上から目線でレスしてんの?
筋トレなんか1円にもならん趣味だけど、ジムで負けたく無いとか普通にあるよ?
特に中級くらいの奴とかデカイ顔してるからね、マナーもよくないし
そんなやつに実力の違いをみせつけると消えてくれる
完璧な肉体、そいつより明らかに高い筋力、そして完璧なマナー、これで我がもの顔でいたゴミを排除できる
ジム行ったことないの?
悪いけど本能剥き出しの世界だぜ?
俺は初心者のころから、そういうのを常にみてきた
まっだからこそ完璧にしてるんだけどね
クールでマナーよい上級トレーニー、これがゴミ連中には一番ダメージ与えるわけよ >>792
年齢というか、5ちゃんなんぞに入り浸ってりゃ悪化するにきまってる
きみ、多分ブーメランになってるよ?
匿名だと思うからこういうレスを平気で書けるわけで、そんなとこ5ちゃんくらいだろう
それが楽しいからきてる、ちがいますか? あとさ、40代って男も女もやんちゃ多いぜ?
snsしてる既婚女など、ほぼ全員が何かしらの恋愛願望(積極性には軽重あり)もったりしてるからな
40にもなって、とか、講釈垂れるのはいいけど、実態しらないエアプだらけなんじゃないかな
まっプライベートを語るのもあれだが、出会い系ではなくブログだのsnsなどで知り合ったメス30匹は遊んでやったぜ?笑
やんちゃでいいやん、老け込んでどーする
もしかして筋トレエアプだけでなく、あっちも終わってんのかな?
ダメになるやつ増えるというし
筋トレやりなさい、男性ホルモン増えるぜ!笑
頑張れよ、枯れたじーちゃん達w さて、知った気になってるアホな老害に物申しても詮無いこと
女とトレーニングしてくるわ
じゃーな、お前ら >>785
とりあえず近づけるようにチャレンジやね
少しずつ増やしていくしか方法は無いから 聞いても居ないのに自分語りしちゃうなんて、やんちゃだね〜
やんちゃ男というコテハン付けて欲しい、NGにするから笑
そしてSNSで知り合った女とジムに行くやんちゃ男、mixiで知り合ったんか?やるなぁ笑羨ましいなぁ笑 >>788
主に5セット5レップで、インターバルは2分で組んでます。
一例ですが、
60キロで5セットに余裕が出来てから、次回は、65キロ5回を最初にやって残り4セットは60キロでセットを組む感じですね。
60キロ×5セット
65キロ×1セット60キロ4セット
65キロ×2セット60キロ3セット
…
65キロ×5セット
脚トレは好きなんで、週二回やる週もあります。 >>793
心の中で思ってるというのと、上級者らしいマナーを見せつけて中級者を行動で諭す、という点は物凄く良いと思うし、見習いたい。
けど、その考え方と行動が伴ってない点はみっともないなーと思う。要はルサンチマンの塊なんだろうね。 また来てるやん糖質
ここでしか相手されねえから離れられないんだろうな、悲しい奴よ >>803
今日は相手できねえーのよ、お前と違って家族がいるんでな
じゃあなうんこちゃん こないだからやたら口が悪いのが数人、だれかれ構わずいちゃもんつけてる気がする
そんななか>>800
こういう丁寧なしかも重量ドヤるんじゃなく相手にあわせて数字もかいて
すごい感じいい人もいる 口が悪いというより、どうでもいい事でマウント取ろうとする奴と何にでも噛みつくのが数人いるね >>785
月に2.5キロずつ伸ばせば年間30キロ
今の体格や体重が分からないから何とも言えないけど、まだ伸び代ある感じなら、行けるのでは!
補助種目で地力をつけて(レッグエクステンション等)
あとスクワットの頻度を増やして上半身の日は神経系狙いで高重量低回数でやる 奇声あげながらダンベル放り投げてるオジサンがいる
こういうの本当にいるのな・・・ >>810
拍手して、「カッコイイですね!」と言ってあげよう。 皆さん週に何回くらいトレーニングされてますか?
3分割で週に6回してたら肩がいたくなってきました
頻度多すぎでしょうかね 二頭筋とかその場で痛くなってできなくなるくらいジャイアントセットとかやるんだが筋肉痛にならない、追い込みが足りんのかな…。 >>813
週2以上のペースだとよほど無茶苦茶に追い込んでもなかなか筋肉痛にはならんよ
フリーウェイトなら狙ってない筋肉にもたまに入るから筋肉痛になることもあるけど
1週間まるっと休んでみ?
筋肉痛来るから >>810
ニワカ?
そんなの当たり前のようにいるぞ ほんとにここ40過ぎてる人たちが書き込んでるの?
驚きますね、、、 >>800
ありがとう!
そのやり方は初めてだけどさっそく明日から取り入れてみます
ちなみに今までは10回3セットもしくは3セット合計25回できたら
2.5kgアップというメニューでやってました 一番ウケたのは
>>781 が仕事でダメな奴ってことをスレの連中から総ツッコミ受けて
図星すぎたからか全スルーして長文の自分語りしたとこ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています