>>766
体重×2gが基本で食事にたんぱく質が少ない時も飲むからたんぱく質ベースで考えると特別多くはないと思う
毎食必ず20-30gのたんぱく質摂れる訳じゃないから食事でもっと摂れてる人ならプロテイン少なくても自分よりたんぱく質多く摂ってる可能性あるし