ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568161490/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>584
ざまぁwwwwwwwwwm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰwww >>571
おもいっきり認めてて草wwwwwwwww
母ちゃんの顔に刺さった包丁抜いたれwwwwww >>571
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>589
やっぱり母ちゃんの顔に刺さった包丁抜けが効いてたかｗ
お前はまた母ちゃんの顔のど真ん中に包丁刺したのにそれに気付いてない知的障害者ｗ >>591
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
現実逃避しないで答えてよ
↓wwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>571 自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
現実逃避しないで答えてよ
↓wwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>571 自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
現実逃避しないで答えてよ
↓wwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>571 >>597
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ 自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
現実逃避しないで答えてよ
↓wwwwwwwwwwwwwwww
>>571 >>599
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ ジャアアアアアアアアアアアアアアアアああああああああああああッぷｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>600
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ >>602
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ >>605
もう無駄だよｗｗｗ諦めろwwwwwwm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗｗｗｗｗｗ >>609
ウェポン決まって自己紹介を２度と大失態の馬鹿アスペチョン炸裂したのがお前
お前の母ちゃんから包丁が抜かれることはないｗ 自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
現実逃避しないで答えてよ
↓ wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>571 自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
現実逃避しないで答えてよ
↓ wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>571
. >>613
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ >>615
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ .
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
現実逃避しないで答えてよ
↓ wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>571
. .
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
現実逃避しないで答えてよ
↓ wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>571
. .
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
現実逃避しないで答えてよ
↓ wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>571
. ブーメラン
↓
チョン ブーメランじゃない
↓
ブーメランだよ
↓
チョン何故か歓喜
馬鹿チョンアスペｗ >>618
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ >>619
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ >>620
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ .
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
現実逃避しないで答えてよ
↓ wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>571
. ブーメラン
↓
チョン ブーメランじゃない
↓
ブーメランだよ
↓
チョン何故か歓喜
馬鹿チョンアスペｗ
611 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b26-tgR8 [153.135.0.127])[] 投稿日：2020/01/09(木) 15:18:29.45 ID:OgA94SWG0 [120/125]
同様がレスに表れてるねww めっちゃ必死にアンカー打ってるのも草wwwwwwwwww
効きすぎwwwwwwwwwww >>625
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ めっちゃ必死にブーメラン連呼してて草wwwwwwww
めっちゃ悔しそうやんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>627
安価はさっきから打ってるだろ
同様ｗｗｗ効きすぎｗｗ 母ちゃんネタ決まりすぎて草wwwwwwwwwwwwww
痛いところ突かれちゃったねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>629
お前がブーメランだからな
馬鹿チョンアスペ 親の顔が見てみたいわwwwww
見るまでもないけど >>631
母ちゃんネタで自己紹介するほど効いたのが馬鹿チョンのお前
最後は馬鹿アスペの理解不能な軽度レベルの発作まで起こした >>634
顔面包丁まみれの馬鹿チョンの親の顔なんて見たくもない 自己紹介を２度したあとに馬鹿アスペ晒してそのあと同様してるのがレスからわかるで最後に自己紹介
完全に馬鹿チョンの敗北ｗ 561 返信：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b26-tgR8 [153.135.0.127])[] 投稿日：2020/01/09(木) 15:10:06.32 ID:OgA94SWG0 [96/131]
>>558
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
答えてよ
564 自分：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba3-mx/f [153.232.0.143])[] 投稿日：2020/01/09(木) 15:10:38.70 ID:qy/6CH8F0 [99/139]
>>561
自分の母ちゃんの顔のど真ん中を包丁で突き刺すようなレスしてて虚しくならないの？
ブーメランｗ
568 返信：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b26-tgR8 [153.135.0.127])[] 投稿日：2020/01/09(木) 15:11:24.52 ID:OgA94SWG0 [99/131]
>>564
ブーメランじゃないよただの事実だよ
571 自分：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba3-mx/f [153.232.0.143])[] 投稿日：2020/01/09(木) 15:11:48.09 ID:qy/6CH8F0 [103/139]
>>568
ブーメランだよ、ただの事実だよ
お前が馬鹿アスペチョンだと気付けたらお前の母ちゃんの顔から刺した包丁抜いてやれよｗもう死んでるだろうけどｗ >>641
消えたと思ったら自演しだしたか
日本人ｖｓ精神障害不細工馬鹿アスペチョン な >>642
なお、日本人の圧勝だった模様。
お前も馬鹿アスペは確実 １４０程度レスしただけでもこの自称馬鹿チョンが欠陥遺伝子の無能だというのがよくわかる
俺は一度もミスしていないのにこいつは反論もろくにできない＋自己紹介を合計３回して最後に馬鹿アスペ丸出しで逃亡、自演
こんなクソチビ不細工雑魚貧乏コンプのゴミが俺に敵うわけない
こいつは前にも馬鹿チョンアピして俺がボコした記憶があるが、知能指数が軽度入ってるから病気だろうな イケメン韓国人にボロクソぶちのめされて親ネタで侮辱されて怒り狂ったキチガイが
イケメン韓国人から受け取ったレスを発狂のあまりまんまコピペで返すという恥態を晒して
最終的に飽きられてスルーされたというしょーもない落ち
基地外って叩かれれば叩かれるほどボロが出るよね
馬鹿なんだから黙ってればいいのに >>643
自分の敵はすべて自演でチョン認定か
かわいそうな育ち方してるわキミ >>646
日本人に今回もボコされた親ネタで反対に侮辱されてファビョった精神障害チョンまだ泣き喚いてるのか
お前の中身のないブーメランレスという醜態になんて大部分がコピペでいい、俺は要所で短文で的確に反論できているからな
それを理解できなかった馬鹿アスペが端末変えて発狂長文してるのがチョンのお前
最終的に馬鹿アスペ丸出しで逃げたのがお前
知恵遅れのお前が自己紹介３回と馬鹿アスペ、ろくに反論できないというボロが出た負け犬欠陥遺伝子の馬鹿チョン
悔しくてIDなんて変えて効いてるのが丸わかり
馬鹿チョンが俺に敵うわけがないんだから馬鹿のお前が黙ってろ
以前にもイジメてボコしたのに忘れたのか馬鹿チョン、馬鹿アスペだから俺だと気付かずにファビョったんだろうがまた一方的にボコされて残念だったな負け犬チョン >>647
顔も晒してないのにイケメンとか言ってるんだから自演だろ馬鹿チョン
論理的思考ができないでただ否定してるだけの馬鹿チョンがお前
現実見れない哀れな育ち方した希望のないチョンはお前だから早く自殺しろ >>374
こんなまともな頭があれば調べなくてもわかる馬鹿チョン丸出しへの反論ソースを持ってきてやったから、ちゃんとお前はお前の両親殺してからお前も自殺しとけよゴミ
https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/78/a6/c0ad92f36662768788c728117b286ad9.jpg
朝鮮半島は２００３年から平均身長はほぼ変わっていないらしいから、今もこれ前後だろう
チョン発表だから身長自体は捏造してる可能性は高いが、
少なくとも馬鹿チョンのお前がホラ吹いてる頭の弱い病人なのは確定
俺の圧勝で終わり >>651
ガイジはろくに流れ読んでないお前と馬鹿チョン >>652
わかったわかった、それでいいからベンチプレスの話しようぜ 体重62キロのガリですがベンチプレス100kgあげたい。 >>660
べべべベンチプレスの話しようぜwwwwwwwwwww やたら伸びてると思ったらキチガイ共が荒らしてんのか 2時間以上にわたるレスバはキチガイ両成敗という結末に終わったのでした >>664
一緒にすんな馬鹿アスペ
日本人の完勝だ馬鹿チョン ﾗｸﾍﾟｯ MM01-oVYGをNG登録すればいいの？ >>668
馬鹿チョンアスペでは１週間しか見分けがつかないからそれだとまた虐殺されるだけだろ
正解はお前が首を吊ればいい >>670
首吊って二度とレスするなよ馬鹿チョンアスペ >>671
死ぬまでの間はレスするぞ❤︎ ﾗｸｯﾍﾟ兄さんマジに24時間ウェイト板に居るんじゃないのかw
兄さんはベンチなんぼ上がるんだ？ >>672
発作でファビョる前に今すぐ首吊れ馬鹿チョンアスペ >>673
もう戻ってきたのか豚
書き込むなよゴミカス荒らし
ルールを守らないお前になんて教えるわけがない
スクデッドの動画も貼らない行動力のないホラ吹きデブ
ベンチスレに書き込むなら毎回ベンチ動画貼れゴミカス荒らし >>674
やっぱり雑魚か
早く自殺しろ馬鹿チョンアスペ 9月に95kg成功してから全く伸びないんだよなあ
当然ストリクトなフォームでやってるし週2で胸は鍛えてるんだけど
ボトムで潰れちゃうから大胸筋上部の強化中ではある
他に何かやった方がいいことあるかな？ 鍛えてないからだろ自殺しとけ口だけ無能馬鹿チョン
実際は65ぐらいだろ下位スレに逝けよゴミ 質問です
体重80kgでダイエット開始してます
ベンチプレスは何キロでやった方が良いですか？
素人です
勿論重い方が筋トレになると思いますが…
80kgなら80kgを数回やれば良いですか？
プロの方教えて下さい いや、80kgも無理だな
いけて50か
無理なら40か45か
まずは手始めに50kgから挑戦してみます 全くの素人なら40kgを10回、胸につくまでしっかり下ろしきってできるかどうかから始めたらいいんでないかな
きちんとセーフティラック置いてやれよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
