ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ75
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568161490/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured Max95kg上がってから早3ヶ月、あと5kgが伸びねえ... >>165
３ヶ月停滞は長いな
思い切ってダンベルベンチとかして違う刺激入れてみたら？ >>168
ベンチは普段72.5kgで10-8-7-6repとかやってるんだけどダンベルだと何キロが適正？ >>156
そこらへんは身長によりけりだな
平均身長程度で体重60でベンチ100なら、まだまだ弱いがむちゃくちゃ弱くはないといった程度 60kgで100なら上級者名乗れるぞ無知エアプ
少なくとも弱いわけない そもそも100キロってライト層も含めた筋トレ人口のうち1割くらいしか挙げれないのでは そんなにいねえよ。ゴールドやそれ以上のハードコアなジムならともかく
日本の一般的なジムだと100キロ以上でセット組むのは2から15人くらいで平均8人くらい
MAXが120から150というのも数人でしっかりきっちりしたフォームのは非常に少ない
とにかく100キロで5×3以上のセット組めたらベンチ上位5%は間違いないはずだ
つまりジムの20人に1人で一般人も入れたら、、上位1%は確実ってわけ、日本ならね >>174
だいぶ強いからw きみ苦労せず挙げたクソデブか筋トレしてないクソガリだろうね >>179
130kgの腹ぼて豚のお前の方が恥ずかしい 体重100でベンチ110
まあこんなもんかなー、、見た目はデブじゃないよ？
むしろ細い180の100の筋肉メインってそんなもんマジ BMI30超えのくせに自重の1.1倍とかただのデブじゃねーか >>178
だいぶ強いとかありえないな
その程度で強いと言ってるから100スレを卒業できない
強いというのが非トレーニ目線からの話ならたしかにそうだが
体重60で100なんて誰でもいける strengthlevel.comの指標だと体重60kgなら96kg上がれば上級者認定 >>185
俺は171 61の時に110あげられたが、俺が上級者なのはありえねえな
それがどんな基準かわからないが、一般目線で上級者というならわかる
週２回、３セットでフォームも手首を立てて乳首に降ろすといったような、フィットネスジムのトレーナーから習ったようなやり方で体重60で100は人によってはかなり難しいだろう
しかしパワリフ向けのフォームや練習をすればこれくらいなら誰でもいく >>186
https://strengthlevel.com/strength-standards
体重60kgベンチ110kg試算したけど上位10%に位置するレベルだぞ
何をもって"誰でも"とか言ってるのか >>187
パワリフの練習やフォームに特化してないと、長年やっていても人によってはかなり厳しい
いや厳しい場合のが多い
ピントがずれた練習を長年やっていると伸びがかなり悪い
しかしパワリフに特化した練習やフォームを真面目にやっていればそのうち誰でもいくよ
パワリフに特化したといっても指導者があんまりな場合はダメだけどな >>189
だから、
"誰でも"の根拠を言え
って言ってるの
お前の主観はいらないの よくデブは最初から重いの挙がるって言われるけど普通の腹出てるだけのデブだと普通体型の人と挙げられる重量そんなに変わらないよな。最初からめちゃくちゃ挙がるのはセンスのある特殊なデブだけ >>190
パワリフのジムに通えばわかる
このくらいの数字は誰でも通過点
これに疑問を思うやつはかなり弱いんだろうし、練習内容もごみすぎる
このスレにいるやつはそもそもセット数が少なすぎる
60過ぎのじいさんとかなら３セットやら５セットでいいかもしれないが、そんなんで強くなれるわけがない
才能ある奴以外は >>192
根拠は全部主観で客観的なデータはないってことね
ありがとう くだらねーこと言ってる暇があったらとっとと100挙げて上のスレ来いよ
人がいなくてさみしいんだよ ずっと100上がらなかったけど、米食うようになったら軽々上がるようになった
カーボ不足の人多いかもね >>196
1000万回超のデータ相手にひたすら"誰でもできる"だもんな
普段から独りよがりなコミュニケーションしかしてなさそう >>192
ピエロベンチで通過点とかほざいてたらお前最高にアホ ﾗｸｯﾍﾟってブラックだよな
怪我でもしてトレ出来なくなったから鬱憤晴らしで八つ当たりしまくってんだろう
まったく、、女々しいやろうだぜ 武田しんじにベンチ負けたくなかったが
あのルールで勝つ事は無理
海外ならベンチ100を100とかいるけどアメフトのデカイ選手みたいな身体のやつ
武田のド根性と継続した努力には敬服するしかない
まあデッドや引く種目では絶対に負けないだろうが オレベンチ一年前に95キロあげてから、今ジム変わって92.5くらいしか上がらなくなった
アドバイス頂けませんか？、
ベンチは週2回ほどしてます
他スクワットやデッドリフトもしてます
75歳です 化け物たちのベンチプレス大会に密着【モンスタージャパン】 https://youtu.be/OwaD9q-SAoM >>214
ステ入れても行かない人たちもいるから
ステの一言で済ますのはしょぼすぎる
ステ入れて安治川に成れるなら入れるやついっぱいいると思うよ 今更ながら足上げってすごくいい種目な気がしてきました 81cmラインに中指か薬指で持ってたんだが人差し指で握るぐらいワイドにしたら100kg5回限界だったのが7回ぐらいできるようになった 面白いのがナチュラルがほとんどであろう、例えばオリンピック目指してる選手が居るレスリングのジムだとベンチ100正しく上がるの意外と少なかったりするよ
これマジで
でも明らかステ公ヒジーカーが雇われなりで会長職やってるようなジムや、反社の道場だとベンチ100なんか軽く上げるやつが結構居たりするぜ ステロイドやると勃起しなくなるよな？
副作用やばいよな？
早死にするよな？ >>219
お前みたいな腹ボテ豚はどこ行っても醜いだけ
ネットでもルール守らない醜い無神経な豚
消え失せろホラ吹きベンチ豚 体重増やすならタンパク質無視してカーボとりまくった方が効率いいな >>228
100も上がらない雑魚は黙りましょうねー笑笑 95は1発あがるのに10repやろうとしたら72.5まで落とさないと上がらない
RM計算だと72.5を10repだと1RM90kgすら上がらない事になってしまう
これは不健全か？ >>229
100も挙がらないホラ吹きエアプ雑魚のお前が黙って消えろ >>230
72.5*10は換算大体95kg
ほぼ換算通り
問題なし >>232
そうなのか？
手元のRM計算機では72.5×10は1RM88.4って出るんだが あと1RM95なら78kg10repできるはず、みたいな事を俺のRM計算機が言う 100キロ10レップまであと少し
これクリアしたら120にチャレンジや >>235
お前は100すら挙げられないスレタイも読めないホラ吹きエアプ雑魚
換算もできてない馬鹿は消え失せろ ついに卒業できるかもしれん
さっき77.5を10レップしたときにいつもより軽く感じたから5分休憩後80でやってみたら10レップ目に途中であげきれずに潰れたが気合であげてれば上がったレベル（言い訳笑）
おそらくここ最近のセットの組み方がいい感じに刺さったのかもしれん、どのサイトか忘れたけど10レップギリギリあがる重さで休憩は5分の3セット
そのあと休憩してマックスの5割強で20レップ、休憩1分半で3セット
パワーラックをかなり占領するから早朝にやるようになった
ずっと92.5キロで停滞してたけどここ2ヶ月くらいで動き出したベンチの頻度を週3に増やしたのも良かったのかもしれない
久々にベンチプレスが楽しくて楽しくて仕方ないわ今年度中に絶対にあげてやる！ >>239
ﾗｸｯﾍﾟ擁護じゃないけど>>1くらい読めよ >>239
必死にホラ吹いてるクソガリ雑魚馬鹿ゴミカス荒らし早く消え失せろ >>240
100キロなんか今時高校生でも上げるんだが >>134
筋力は遺伝的なさもあるから
ぷろたん力あるのか知らないけれど 今年初のトレで、77.5kg5×5完遂。
次からは80で挑戦。
5セット目の最後の1ﾚｯﾌﾟ挙げるとき、違和感を感じつつもすんなり上がったんだけど、上がった後手幅見たら汗でじわじわ滑って81ラインに人差し指になってたわ。
普段は薬指なんだけど、可動域がすごく短く感じた。次からは手幅広げてやってみようかな。 たしかに、重いときって挙げてる途中でグリップがじわじわ広がってくることがあるよな
なんなんだろ、あれ 35キロのダンベルでしっかり降ろして１１回出来るからバーベル100キロ上がるな俺 >>244
やっぱりホラ吹き雑魚はアスペか
早く消え失せろゴミカス荒らし １００キロなんて初心者入門だろ
奮闘してるカスは死ねよｗｗｗｗ 100kg 初心者と言う奴はかなりの確率でデブです。
ガリで100kg ならアスリートレベル。 100キロすら上がらない雑魚が発狂してて草
100以上でセット組めない奴は邪魔だからチェストプレスやっててくれねえかな と100キロすら挙げられないエアプ雑魚カス荒らしが泣き喚く 1/4に100を１レップできたけど今日は出来なかった
どうすれば継続的に挙がるのかな？ 2年以上やって100キロすら上がらないやつは才能ないよ >>258
調子の浮き沈みがあるからそんなもん
107.5〜110あがるようになれば調子悪いときでもあがるし、断続的にあげられるようになるよ
とりあえず90キロ９レップくらいを目標にやるといい 学生の頃は筋トレは補助トレ止まりでオフシーズンの時に少し頑張る程度だったけど、2〜3人で組んで補助したり檄飛ばしながら追い込んでたせいか皆100キロ上がってたな。
一人だとなかなか難しい。 ベンチ100達成したら、次はどうしよう
格闘技でも習うかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
