ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart8
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ベンチプレスのMAX110kgを目指すスレッドです。
110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨、NGIDに放り込め。
110kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと110kg超のスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:100kgがxx回挙がるけど110kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル35kgが10回できるけどバーベル110kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 本体は7,5㎏で耐荷重は80㎏でした。知らぬ間にオーバーしてたんですね。
不具合自体は今までありませんが新しいものの購入も検討する時期なのかもしれませんね。 それもだし150cmシャフトだと何もない状態から20キロプレート片方付けたらまずシーソになって倒れてしまう
そのシャフトの幅一杯までラックの幅があったとしてもヤバイ 今朝のベンチ
70x8
90x4
小指65cmナロー 80x7
脚上げ 70x8 + 足つき2reps
まーた前回から一週間空いてしまった。
けど、フォームはここ数回の中で一番安定していたように思う。
補助種目の途中、急に疲労を感じたのでほどほどで切り上げた。 停滞してますね。。体重はイーブンカロリーなんでしょうか？ 85－3 95－1 100－１ 105ー１ ８5ー６ ６ ナロー77.5-１０ ８
去年の８月以来約半年ぶりに１０５㌔挑戦、何とか上がったが結構ギリギリ
挙がった安堵感と意外と消耗したのかメインの８５㌔は全く力入らず・・・。
やはり１レップとはいえMAXに近い重量だとかなり消耗しているのかもしれない
今の力量だと毎回のメニューに入れるのは厳しいが定期的に１０５㌔挑戦していきたい（・(ｪ)・） >>122
6レップのメインの前に、1rmに近い重量で低レップを2セット、
入れてもいいかもね。高重量に慣れて捗るよ。 >>123
たしかに高重量慣れは大事ですな
自分の場合2セット入れるなら100㌔位が丁度いいかなと >>124
100を2セット、それがいいと思う。
そこで消耗するってなら次のメインセットのレップが減ってもいい。
85kgx5x2sでも90kgx4x2sでも、充分筋持久力はつくと思うよー。 最近、肩がなんとなく違和感あるからレイオフしようかなー
体重はは維持カロリーぐらいで大丈夫ですよね？
今日から2週間ぐらいなにもしないです。
暇潰しに有酸素運動（ママチャチ）やバービージャンプ、アブローラー、自重スクワットはやります。
有酸素運動で思い出したがトレ後はランニングでしたがふくらはぎもちょうど激痛でしたし 今朝のベンチ
70x8
90x4
小指65cmナロー 80x7
脚上げ 70x5 + 足つき2reps
>>120
体重はなんとかキープできてます。
年末から仕事やらが忙しく、食事・睡眠・トレがいい加減になっているので苦しいとこですが。
自分の場合、ベンチは最低 週2回以上やらないと伸びず、
週1では良くて維持、基本は落ちる頻度です。
週1になっちゃう期間はセット数増やそうかなぁ…と思いつつ、補助種目を盛ってごまかしてます。 >>107
まさかそのセーフティを返品する気じゃあるまいな？
するんだろうなあ >>115
うわ～何この馬鹿
スレ間違えてんだろ
ここ11kgじゃなくて110kg目指すスレやで？ >>104
↑
こんな初心者が図々しくも格上スレに紛れ込んで、
「落ち着け」
とか反抗してきてるのが萎える >>128
ジモティーか知り合いに高値で売り付けますね（笑） >>134
お前はなにと戦ってるんだ？雰囲気悪くなるから早くしねよ >>134
ギャグじゃなくてマジか？もっかいちゃんと文を読めよ 別のスレで思い込み激しい似てる人いたなと思ったら同一人物だった。。 >>100
おいスタシャ雑魚
最大装着可能重量:80kgのスタシャ雑魚
いつまで発狂し続けるつもりだ？
赤っ恥が刻み込まれて発狂が止まらないの～ってか 笑 現実で行き場がなくて5chでもこうやってみんなに嫌われて憐れだな
死んでも悲しむのはもう年老いた親だけだろ >>142
多分ちゃんと文が読めないんだろうな
もしくはスタシャだから雑魚の根拠がないってことにも気づかないんだろうか つか、110目指してる程度でイキんなよ恥ずかしい
しかも無知宅トレスタシャ雑魚の恥かき妄言やん 笑 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-pHbr [153.235.164.181])
無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Eqh4 [153.236.226.135])
OCN モバイル ONEのこの人いつも同じですね。。 ダメだ言ってることが全く意味がわからない
こんな奴いるんだな 怖い >>146
よし、じゃあ逃げるなよOK ？
お前こいつで間違いないよな？
俺はこいつの無知さと雑魚っぷりと場違いを指摘してる
それはこいつにとっては赤っ恥なわけ
だからこいつは猛烈に発狂してる
↓
100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-+Snx [119.240.207.170]) 2020/01/12(日) 20:51:57.58 ID:GJnOY4nj0
セーフティー購入して初めてやってみましたが邪魔過ぎる
手とバーベルの僅かな隙間を狙って降ろすと
か無駄な神経使い過ぎますね。
肘にちょいちょい当たって集中が途切れる。
今日はもうやめて明日胸やります。。
104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-+Snx [119.240.207.170]) 2020/01/13(月) 10:26:19.50 ID:5TaoxS4D0
>>102
ありがとうございます。
調べてみたらシンテックス社の150cmでした。
ちなみに200cm以外にも長さがありますがセーフティーを使うなら何センチが望ましいですか？
115 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb7-+Snx [119.240.207.170]) 2020/01/14(火) 18:32:02.32 ID:0txl8W0T0
本体は7,5㎏で耐荷重は80㎏でした。知らぬ間にオーバーしてたんですね。
不具合自体は今までありませんが新しいものの購入も検討する時期なのかもしれませんね。 >>145
お前なんでID、IPこそこそ隠してるの？
都合が悪いの？ 笑 こいつジムにも通えない引きこもりか貧乏人かもな 笑
宅トレでスタシャしか扱ったことない無知蒙昧経験不足晒してるのに自覚さえなく、
何故かプライドだけは無駄に高いから格上相手に発狂とか
憐れすぎるw 最大装着可能重量80kgのおんぼろスタシャで110kg目指さしてまーっす！ 爆笑
セーフティ買ったのに窮屈過ぎて使えませんでした！
返品して金取り返してまーっす！僕ちんのせいじゃ無いよね！ 失笑
5chで馬鹿にされたー！わー！悔しいー！キー！ 憐憫 ダンベルショールダーはみんな何キロ何回くらいでセット組んでますか？ >>150
なんか
急にガチキチが増えてない？
気のせい？ スレが流れないからいつまでもキチガイのレスが残るんで目立つ
それが心地いいんだろうなそいつにとって >>151
そんな程度でなんで粘着してんの？落ち着けよ >>153
春先だからとか？
>>154
そんなん考えてもしょうがないですよ
どんな事でも彼らにとってはきっかけになるから 中2日
85キロ×10・9・9
何とか10発上がった
クレアチンのおかげかも >>147
俺は146だがそのスタシャの人じゃないよ。無知なのはそうかもしれないな。
でもなんで耐荷重80kgだから場違いってことになるんだ？耐荷重オーバーだから110kgスレにいてもおかしくない重量をあげてるかもしれないじゃないか？
何kg挙げてるとかその文からだと読み取れなくないか？ >>159
まあお前は本物の○○ですわ 笑
世間知らずの赤っ恥くん 昨日のベンチ
70x8
90x4
小指65cmナロー 80x7
脚上げ 70x5 + 足つき2reps 85－3 95－1 90ー６ ６ ５ ８０－９
少し前久々に105㌔に挑戦しクリア、喜んでいたのも束の間その後今まで挙げられてた92,5の5レップが挙がらなくなってしまった
調子は特に悪くないのに原因がわからず落ち込んでいたがMAX重量は神経疲労が数週間続くという内容の動画を見て、あーなるほどそういうことか、と納得
たかが1レップを舐めていた
今までアップに高重量1レップやっておくとメインが軽く感じられるので取り入れていたが、今日は1レップなら粘ること無くスッと挙げられる重量に留めメインをやってみた
本当はメインより重い重量を一切やらないほうが良いのかもしれないが、この辺は今後も色々試し自分に合った最善を模索していきたい（・(ｪ)・） shoか 俺も基本にたちかえって、5×5から10×3にしてみている 来週の月曜日までレイオフです。
罪悪感が凄いです。 肘が1カ月くらい痛かったんだけど重量下げてやるようにしたらすぐ治ったw
高重量のやり過ぎはよくないね 現役の時のアジャコングが100
ジャイアント馬場で90だからな 確かにアジャコングと戦って勝てる気はしない。
ジャイアント馬場は足を上げる間に逃げればいい。 他スレだったかで見たがジン曰く、
100kg挙げた言ってる人間の90%は実際に目の前でやらせたら挙げられて無いらしいな
最大耐荷重80kgのスタシャで恥かいた知ったか物知らずは100%そこに含まれてるだろう 笑 >>175
落ち着けよ
おまえはそいつに恨みでもあんのか >>175
たしかラファエルとJinが筋トレしてる動画でjinが言ってたぜ
まあ確かにそんなもんだろな
ラファエルやぷろかすやクソガリアキオもガチ止めや尻ビタなら100上がるかわからんレベルだし
デーサンってメガネがデブな時ならキチッとガチ止めシリビタ100やっとあがるレベルだろな マイコプラズマ肺炎で半月筋トレできなかったら
無残にすべての記録が落ちたわ
そもそも一回の筋トレをやりきるスタミナも消え去ってた 最近YouTube見てると同じような重量で順調に伸びてる人らはニースリーブ率が高い事に気づいた
重量は変わらないと言うけど、安定感出てレップ数は伸びやすいのかな >>181
ごめん間違ったw
エルボースリーブです >>182
それなら
肘いたくなるくらいボリュームじょじょに増やしてるってことかもよ
おれも増やすと痛くなるからそのギリギリのセット数と頻度でやるようにしてる >>183
なるほど、あくまで怪我の予防って感じなのかね 今朝のベンチ
70x8
90x4
小指65cmナロー 80x8
脚上げ 70x6 + 足つき1rep
本当はベンチを一昨日やりたかった…まぁしゃーない
とっくに回復して持て余してたけど、落ちなかっただけ良しとしよう
>>164-166
頻度を確保できていないのが主な原因ですが、
確かにメニューを変えてみるのも良さそうですね。 自分は100キロ越えてから セット中に肘がビリビリ来る事が多くなって来たんですが 似たような経験の方はいらっしゃいますか？ >>186
MAX90キロの頃に一度なりました
整形外科で診てもらいましたが異常なし
数ヶ月プレス系種目をやめましたが治らなかったのでコンプレッションカフをつけて再開したところ気づいたら治ってました >>187
ありがとうございます 痛める前にギアでサポートしようと思います おーう雑魚共
俺もようやくベンチ初めが近付いて来たぜ ホームトレーニーからジムに通い始めて3ヶ月、本日112.5クリアしました。
皆さんありがとう ちゃんと胸までつけてから成功したっていってくださいねー 俺はプレス系はエルボースリーブなしじゃ
できない体になっちまった ダイソーってサポーターみたいなの？
一時期若干肘気になる時自転車のゴムチューブ巻いてみたら固定されてる感覚あって気休め程度にはなった >>192
191だけど家ではバーベルベンチのみ3セットやってた。
110kgは止め有りだけど、112kgはバウンド気味だったかな。 今日ベンチ145kg20回ゴイゴイやってきたけどエルボーもリストもいらんぞ 調子いいと100キロ4レップ 110キロもギリ上がるくらいだったのに
マイコプラズマ肺炎にかかって治ってからも
全然もとに戻る気配がないどころか焦って中2日でやってるからか下がってるわｗ
病み上がり2回目のトレで90キロ6レップだったのに
今日90キロ5レップ >>204
病気前前74キロ 闘病後72キロ 毎日5食をとにかく食べて今日の体重75キロあれ？・・・
脂肪か・・・ 今朝のベンチ
70x8
小指65cmナロー 85x5 80x7
脚上げ 70x5 + 足つき1rep
体重keep出来てると思って測ってなかったけど、
ここ二ヶ月間でまさかのマイナス3kgだったorz
この重量を扱えてるなら、自分としては上等な方だ。
今までナローでベンチを伸ばしてきたので、またナローをメインに戻して様子を見ることに。
普通のベンチはおまけみたいなもんなのだ。 病み上がりから１２日目 やっとベンチに関しては90キロ 7回と病気前に戻りつつあるわ～
前は100キロやった後でも９０キロ 7回上げてたから まだ完全ではないだろうけど
ベンチの急速そ中3日にしてみてようやく回復した感じ
回復能力が多分前レベルには戻ってなかったんだろう
デッドもなんとか戻そうとやってるがこれが一番下がってるな～
しかし体育館ガラガラだったよみんなコロナウィルスを気にしてるのかな 昨日のベンチ
70x8
小指65cmナロー 85x5 80x8
脚上げ 70x6 + 足つき1rep
>>208
ほんまそれ状態です。
忙しさのピークは越えた（と思う）ので、少しずつ戻していきます。 85－3 96.5－1 92.5ー5 5 4 80－10
92.5㌔初めて2セット目も5レップ出来た、去年は色々と迷走して全く結果が出なかった分何がダメなのかある程度自分なりの答えが出た
今年はしっかりと結果を出していきたい、しかし焦りは禁物（・(ｪ)・） 病み上がり中3日のベンチリハビリ
シャフト×13
60キロ×８
90キロ×８
90キロ×８
90キロ×６
これまで90をしょっぱなで組んでなかったけど8回上がるんだな～
次回も中3日でやるためベンチは3セットで切り上げ ジム連休だったので中5日
85キロ×9×3
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