★★★筋トレなんでも質問スレッド548reps★★★

**無記無記名** (JP 0H3f-npJl [103.90.18.118]) · 2019/12/05(木) 09:44:25.08

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ 222.151.9.50
・オッペケ
・アウアウカー

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド547reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574561248/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2019/12/05(木) 13:00:57.85

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｄｌｍｖｗｍ；ｍｗｍｆ；ｗｍ；：ｖｆｗｒｆ

2019/12/05(木) 13:01:27.68

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ；えｗ、ふぇ、ふぇ、ｆｗ

2019/12/05(木) 13:01:41.18

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆｗ：えｆ。：ｗｆ。：」うぇ：」ｒ

2019/12/05(木) 13:01:54.14

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆｗ：えｆ、うぇ、」ｆ

2019/12/05(木) 13:02:05.16

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗｆｗ：えふぇｆｗ：えｆ」ｗ

2019/12/05(木) 16:02:48.82

筋トレ歴3ヶ月の初心者です
質問なんですが、最近ジムでのトレで筋肉痛が来ません。
やはり筋肉痛が来ないと効果的に鍛えられているとは言えないでしょうか？
ちなみにトレ中にBCAA飲んで、トレ後にホエイプロテインを飲み、
ジム備え付けのサウナでマッサージして筋肉をほぐしています。
上記の事をして筋肉痛が来づらいとかはありますかね？

2019/12/05(木) 16:22:53.44

ケアがしっかりしていて筋肉痛になりにくい、というパターンも勿論あり得るけど
まあ3ヶ月ならフォーム悪かったり追い込み不足の方が可能性としては高いのでは

2019/12/05(木) 16:27:07.07

>>46
その日ジムにいる誰より頑張ったと心から言えるか？
100％出し切ったと何も残っていないと思えたらジムから帰れ
それまで帰るな

2019/12/05(木) 16:35:16.60

>>46
筋肉痛は何かの指標に使うにはわかってないことが多すぎる
MAX伸びてるなら問題ないよ
それでも筋肉痛になりたいなら話は別だけど

**無記無記名** (JP 0Hfe-npJl [219.100.180.166]) · 2019/12/05(木) 16:41:02.76

>>46
クレアチンとβアラニンを摂れ

2019/12/05(木) 16:41:52.00

https://i.imgur.com/uSpocpU.jpg
セブンのこれ、マジか！つって即買いしたけど普通にスープに油浮いてるし
原材料見ても何でこのPFCが実現するか理解不能
表示ミスじゃないなら減量食の革命になる？

2019/12/05(木) 17:18:06.28

>>51
塩分やばない？

2019/12/05(木) 17:25:07.89

そういえばyoutubeで服役中？という設定？のビルダーが塩だ塩デカくなりたきゃ塩を摂れって言ってたな

2019/12/05(木) 17:28:45.18

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
。：ｆｖ。ｗ：え。ｆ：うぇ。ｖ：えｗｒ。ｖ

2019/12/05(木) 17:29:06.54

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ：ｗ。：ｆ。ｗ：。えｆ：ｗ。えｆｖ

2019/12/05(木) 17:29:18.79

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗｆ。：ｗ。えｆ：。ｗ：。ふぇ「」：

2019/12/05(木) 17:29:32.41

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ」ｗ」ｆｗ」・」うぇ。・」うぇ

2019/12/05(木) 17:29:45.24

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ」うぇ。ｆ」。ｗｖｗ。ｖｗ

2019/12/05(木) 17:35:43.81

減量中は塩分は摂れ！って聞いたけどな
勿論高血圧の人はダメだろうけど
ちなみに画像は拾いで済ませちゃったけど、今日買ったやつは野菜調味和え→ごま油和えに表記変わってたわ
マジで謎

2019/12/05(木) 17:39:14.22

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ：ｆ。ｗ。えｆｗ。えｆ。うぇ。ｆ

2019/12/05(木) 17:39:25.83

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ。ｆ：。ｗ：え。ふぇ。ｆ。え

2019/12/05(木) 17:39:38.79

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｆｗ」え。ｆｗ。え。えｗｆ。ｗ「え

2019/12/05(木) 17:39:50.41

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ。ｆ：。ｗｖ。ｗ。えｖｗ。ｆｖうぇ

2019/12/05(木) 17:40:03.55

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ。ふぇｆ。うぇ。ｆ「えｗ

2019/12/05(木) 18:31:09.55

筋トレ直後にお酒飲んでるトレーニーいる？
お酒飲みたいけど、トレもしたくて。

ご教授よろしくお願い致します。

2019/12/05(木) 19:09:02.11

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｗｒ；ｗ、うぇ：。ｗ」ｆ。ｗ

2019/12/05(木) 19:09:12.57

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ、：えｗｆ。えｗ。ふぇｗ。え。ｆ

2019/12/05(木) 19:09:23.63

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗｆ：えｗ：。：ｗｖうぇ。ｆｖ：＠ｗ

2019/12/05(木) 19:09:34.33

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ：ｗ。えｗ。ｗ。ｖうぇ

2019/12/05(木) 19:09:45.24

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ：えｗ：ｖ：ｗ。ｖ：ｗ。ｖ：＠ｗｓ

2019/12/05(木) 19:12:03.28

>>65
悪影響があるとは言われてるが、個人的には飲酒と筋肥大の関係はそこまで確定的ではないと思ってるよ
君がカッコいい泥酔マッチョになってくれればそれを証明できるのだが

2019/12/05(木) 19:15:17.57

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｍ；ｗめ；ｆｍうぇｍｆｗ；え、；うぇｍ、ｆ；ｗ

2019/12/05(木) 19:15:36.30

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ。：ふぇ：＠ｆ。え。ふぇ

2019/12/05(木) 19:15:59.55

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｑｆ：え：ふぇ。ｆ：＠うぇ。ふぇ「＠ｆ

2019/12/05(木) 19:16:15.90

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ」ふぇ」・」えｗｗ」え・。ｗ」

2019/12/05(木) 19:16:35.95

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｆ、；：えｗ、；え、ｗｃふぇ；うぇｗ；：えｗ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd7a-sfPM [49.104.11.57]) · 2019/12/05(木) 19:37:14.33

酒浸りでもサイヤマンくらいにはなれる

2019/12/05(木) 19:42:40.32

本スレ乙
有酸素デブは逝ってよし

2019/12/05(木) 19:44:42.36

>>65
休みの日にだけ酒飲むのおすすめ
休みとトレのメリハリが強くなって酒もつまみも旨いぞ

2019/12/05(木) 20:10:09.09

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
；えｗ、ｆ；うぇ、ふぇ、ｆ；えｗ、

2019/12/05(木) 20:10:20.19

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｆ。：ｗ。ｖｗ。ｆ。ｆれｗ＠

2019/12/05(木) 20:10:47.19

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ；ｆ、；うぇ、ふぇ、ふぇうぇｒ

2019/12/05(木) 20:11:04.60

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ。：。ｗふぇｆ：うぇ

2019/12/05(木) 20:11:16.08

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ」。ｆれｗ。：ｒ。ｆ：。ｒ

2019/12/05(木) 20:28:21.28

>>65
週1～2で飲んでる
飲む時は米食わない

2019/12/05(木) 20:29:53.17

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｍぇｆｖめｗヴぇｗヴぇｗｖれ；ｖ

2019/12/05(木) 20:30:23.82

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｒｖ；ｒ、ｒ、ｗｖ、ｗれ、ｖｗれ、ｖ；れｗ

2019/12/05(木) 20:30:37.94

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｖ；、ｖ；、ｖ、；ｗ、ｖ、；ｖ

2019/12/05(木) 20:30:51.56

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｖ：。：。ｖ：。ｖ：。：ｖ。。ｖｖ。えｓ

2019/12/05(木) 20:31:04.61

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｖ：ｒｗ：ｖｆｄｓ、ｖ；ｓｄ、ｖ；ｓｖ；ｆｄ；、えｆｄｖ、

2019/12/06(金) 04:51:51.45

スレ分かれちゃったけどこっちどうする？

2019/12/06(金) 08:02:08.04

例のキチガイはウ板ではアホ理論唱えるだけのアホだったけど、もともと複数の板を荒らしまわってる真正キチガイだからな
向こう使ってたらウ板に住み憑かれちゃうぞ

2019/12/06(金) 08:04:57.08

いやまあもう住み着かれちゃって出現スレ増えてますし…

2019/12/06(金) 08:58:14.93

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
れ；ｒ、；ｒ、；、れ；ｗ、；れ、；れ、ｗ

2019/12/06(金) 08:59:08.40

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ；ｆ、；ｗ、ｆ；ｗ、：；ｆ：れｗ

2019/12/06(金) 08:59:19.53

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗｆ：」ｗ、。：ｖｗ、ｖ、ｗれ

2019/12/06(金) 08:59:31.86

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ、ｆ；ｗ、；、ｗ、うぇ、ｒ

2019/12/06(金) 08:59:46.61

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ、ｆ；ｗ、、ｗ、うぇ、ｒ、「れｗ

2019/12/06(金) 09:05:08.38

エア筋トレですし
ランニング一キロ五分すら切れないチンカスの理論聞く価値すらねえよ

2019/12/06(金) 09:14:46.06

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｍｗ；：えｄ、ｆ；えｗ、ｆ；ｗ、えふぇｆ、

2019/12/06(金) 09:15:17.79

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｆ：、うぇ：ｆ、えｗ、ｆ；うぇ、

2019/12/06(金) 09:15:29.59

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ：えｗ。：。えｗｆ。：えｗ

2019/12/06(金) 09:15:42.23

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｆ：うぇｆ：えｗ：ｗｆ：うぇ

2019/12/06(金) 09:15:54.02

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ：。えｗ：ｆ。：うぇ。：ｗ。：えｆ。

2019/12/06(金) 11:47:41.99

>>48
気合が足りなかったですかね
>>49
MAXは伸びて基礎代謝も右肩上がりなので大丈夫ですかね
>>50
クレアチン気になっています
飲んでより高負荷かけてみます

2019/12/06(金) 12:26:51.93

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ：、えｗｆ、うぇ、ふぇｗ、ｆ

2019/12/06(金) 12:27:35.20

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
あｃｆ：え、せ、せ、ｃ」、ｃｆ」え

2019/12/06(金) 12:28:08.94

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｃｆ：えｃふぇ、ｃうぇ、ｃ、えｗ

2019/12/06(金) 12:28:22.87

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
ｌめｃｌめｍｃぺｗｍｃぺｐｗ

2019/12/06(金) 12:28:36.62

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
え。：。え：。うぇ：うぇｖ、＠えｗ

2019/12/06(金) 14:13:06.51

別スレでも書き込んだがクソどもにガーガー言われたのでこちらでも

週2の筋トレを始めて1か月以上経った
ぽっこりお腹(体脂肪は今日ジムで測ったら16%だっあ)を解消したくて毎回プランクなど体幹トレーニングを4種程やっている
具体的には1種目1分×3セット

鏡を見る限り腹は凹んだようには見えない(お陰様で体重は増えた)
前スレで言われたが横なんちゃら筋が発達していないのかもしれないとアドバイスされた
横なんちゃら筋を鍛えればぽっこりお腹は凹むかね？
それとも体幹以外に腹に効く筋トレメニューとかあんの？
ちなみに筋トレ、体幹トレ後に有酸素は20分程度はしてます
食事もカロリーコントロールしてる

2019/12/06(金) 14:15:13.76

ここのスレはそのクソが立てたスレだよ

2019/12/06(金) 14:20:27.72

一見ガーガー言われたって言うほどレスもらってないように見えるが
まさかゴミをNGしてないのか

2019/12/06(金) 14:27:26.44

>>112
>>113
とりあえず質問に答えてくれたらありがたい

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd7a-djIi [49.106.209.150]) · 2019/12/06(金) 14:42:48.99

>>114
マルチポストはマナー違反
向こうで話せ

2019/12/06(金) 14:47:55.26

>>111
つーてももう色々やってるんでしょ
腹はなかなか筋肥大しないから引き締め効果とかあんまり期待できない
大胸筋鍛えまくれば多少腹が出てても気にならなくなるよ
いやネタじゃなくてマジで
プロレスラーとか多少だらしない腹してても超ゴツく見えるじゃん

2019/12/06(金) 14:52:27.13

>>115
マナーとか知らねーよ

2019/12/06(金) 14:54:54.33

>>116
腹だけ出てるんだよね
胃下垂かな？と思うんだが医者に見せてないからわからんが
1か月体幹トレ、筋トレ、有酸素を週2でやったけど全然凹まないわ
どうすりゃええんだ？？？

2019/12/06(金) 15:04:07.71

>>118
医者に行ってみれば？
ある超有名ビルダーもあるとき腹が妙にぽっこりしてきて、筋トレに栄養管理に色々やったけど全然ダメで、結局なんかの病気だったって話があるからな
あとは大胸筋鍛えたくないならもうひたすらダイエットするしかないな

2019/12/06(金) 15:14:14.70

>>111
カロリーもっと減らせば必ず痩せる

2019/12/06(金) 15:23:50.59

>>111
体重が増えるカロリーで生活してるなら1ヶ月で目に見えるほど変わることはないんじゃない？
減量に入るか、筋肉つけて変えたいならもっと長い期間かかることを覚悟しないと

2019/12/06(金) 15:36:05.94

>>119
ベンチプレスやってるぞ
大胸筋に効いてるのか知らんが
まあ、確かに胸に筋肉付けば多少腹が出ていても気にならんかもな

>>120
いや、別に痩せたいわけではない
腹を凹ませたいだけ
デブではない

2019/12/06(金) 15:36:57.38

>>121
デブではなく腹が出ているだけ
なので痩せる必要はない

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd7a-sfPM [49.104.12.24]) · 2019/12/06(金) 15:39:50.07

いつもの自称非デブ君やん
さっさと痩せろデブ

2019/12/06(金) 15:42:27.87

170cm60kgだぞ

2019/12/06(金) 15:42:50.22

あとおまえは消えろクソデブ

2019/12/06(金) 16:40:01.99

>>126
トレ内容見たよ、こっちが本スレだと思ってるからこっちで答えるね

あの種目で重量追っていけば一年もすれば筋肉量は十分
そこから体脂肪12％くらいまで落とせばちょうどいい感じでしょ
腹の脂肪を落とすのと筋量を増やすの同時進行はほぼ不可能、姿勢を改善することで腹を多少引っ込められるくらい

2019/12/06(金) 17:15:15.83

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗｆ、えｆ、＠うぇ、ｆ「うぇ、ｆ「うぇｆ、えｗ

2019/12/06(金) 17:15:40.53

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗ、ｆ；、ｗ；、ｗ、ｖｗ、ｐれ

2019/12/06(金) 17:16:26.80

>>111
前にも言われた通り腹横筋が弱くて内臓が下垂してるんだと思うよ
空腹時にドローインやって腹をペタンコにする習慣をつけるのが良いと思うよ

あと、形はどうあれレスしてる人に対してそういう態度取ってると誰からも相手にされなくなるよ

2019/12/06(金) 17:16:32.76

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
えｗｆ：ｗｖ：れｗ：。れｗ：ｖ

2019/12/06(金) 17:16:44.27

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ：、ふぇ、ｆ。えｗｆ＠ｗ。え

2019/12/06(金) 17:16:55.40

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｆ。：ｗ。：れ。ｖｒ。ｖｒ「ｗ

2019/12/06(金) 17:19:36.64

腸炎治ったばっかだけどプロテインまだ飲まない方がいい？

2019/12/06(金) 17:20:56.24

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇｒ「：ｆ。うぇ。ｆ「。えｗ「

2019/12/06(金) 17:21:07.11

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ。ふぇ「ｆ。「えｗ。ｆ「ｗ

2019/12/06(金) 17:21:17.95

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ。：ｆｗ。え：ｆ。えｗ。

2019/12/06(金) 17:21:36.15

こ　
の　
ス　
レ　
は　
ス　
テ　
マ　
ゴ　
キ　
ブ　
リ　
の　
巣　
穴　
に　
な　
っ　
て　
い　
る　
の　
で　
焼　
却　
処　
分　
し　
ま　
す　
うぇ、；ｆ、；うぇｆ、えｗｆ＠えｗ

2019/12/06(金) 17:56:50.76

>>127
㌧
トレーニングは週3はやった方がいい？
今は平日の週2なんだが

2019/12/06(金) 17:57:49.38

>>130
おっす