0422無記無記名垢版 | 大砲2019/12/07(土) 23:00:29.74ID:GGmRz15c >>421 ありがとう トレーニング後に炭水化物増やしてみるわ 帰ったらすぐごはん食べて 90分後ぐらいに自宅でトレーニングしてる その後ストレッチするから寝るのが遅くなっちゃうのが悩み 体重52キロで ここ3週間の1日平均のタンパク質は97g 糖質が222gだから そもそもトレーニング量と比べて糖質少なすぎなんだろうな