★中年★40歳以上の筋トレPart73
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521727078/ >>128
やらないとは言ってない
ただ、スクワットよりもエクステンションなどで内側なら内側、外側なら外側と攻めた方がセパレーションし易いらしい エクステンションなんかしなくてもフルレンジのスクワットやってりゃ四頭は外側は発達するよ
もちろんビルダーの大会にでも出てるならやった方が良い >>129
ファイブモア
ファイブモア
ファイブモア
ツーモア
ツーモア
ベイビーレップ
ベイビーレップ
この部分だけ音声切り出して聞きながらやればw >>103
見てた。安住がこけるやつ。
俺もこの夏からジョギング＋筋トレ始めたけど、そういう年ごろなのかな？
俺の場合は家庭と会社に迷惑をかけない体づくり。 >>136
50歳スレがあまりにアレなんで。
投擲のためにバリバリやりたいので、若い年齢スレの方がいいのです。 >>139
ありがとう。
ヘビーベンチで左肩の棘上筋断裂したことがあって、以来どんな種目の時でも怪我に気をつけてやってます。ちなみに今日はスクワットの日。メインセットに入りました。 いや血圧高いと眼圧上がりやすいのかなと思って
俺血圧普通だから解らない 今宵も筋肉談義ですかなぁ？
私は一杯やって寝ますぞぉ〜（笑）。
ちなみに、三角筋と上腕筋肉痛です（笑）。
>>148
何の事かと思ったら病気のコテハンか。今見てきたわ
エリート様は、20kg未満のダンベルで事足りるからいいよな ただのヒョロガリでしょ
20kgダンベルすら持ってなかったわけだし ヲチしたいなら別スレ作って
ここではover40代トレーニングの話してくれ こっちではあのキチガイは触れないでおこうぜ
ところで綺麗なアーチャープルアップとタイプライターが出来ない
これはかなり鍛錬がいるなぁ
できる人おる？ 風邪をひきやすい人には良いとは聞きますな
マイプロのグルタミンタブレットはようこのデカさにしやがったなっていうくらいの大きさ マルチビタミン飲んでるけどグルタミンのほうが良いのかな？ 両方共がいいと思う
自分はかれこれ飲み始めて1年半は風邪ひいてない >>163
マジかよ
定期的に風邪ひくから試してみるわ お金ないから昔学校の体育で習った腕立て、腹筋、背筋、スクワットを早起きして続けてる
1年くらいたつけど全然筋肉つかない、ぶよぶよ 自重トレは痛みに慣れると回数がいくらでも伸びていき、時間が掛かる
その割りには変化が少ないから飽きちゃうよ ひとまずそれだけの期間やれるんだったら、市営ジムとか行ってみたら？ 自重は効率悪いよ
ジムで30分が2時間みたいな
普通はそこまで集中できないから プリズナートレーニング楽しいし知識も少しつくし
何かの時にドヤれる自重トレ技習得できるから今もやってるけどな >>171
チンニングスタンド買えばいいんじゃないか??
筋肥大のきっかけに充分値するぞ
そこからダンベル購入へ派生しても良いし、思い切ってジム行くのも良い 10kgの米を買って腕立て背筋は背中に乗せる、腹筋なら胸とかに抱えるとかしたら。問題は食べると減って軽くなる位。やらなくなっても食べればいいしな みなさん親切ですね
アドバイスありがとうございます 器具名など参考になりました
個別にレス出来なくて申し訳ありません
私は今恥ずかしながら諸事情で実家に出戻りしてまして
トレーニング器具を買って置くことが憚れます
今度暇をみてちょっと遠いですが、市営のジムの見学に行って来ようと思います
日ごろのトレーニング+αになればいいなあと思ってます
失礼しました トレーニングチューブなら軽いし幅も取らない
2000円くらいの複数本で持ち手がついてるセットがいい ベンチ台とダンベルセットぐらいなら、場所も金もそんなに要らんやろ うちの嫁さんは最初はベンチ台とダンベルだけで物凄く嫌な顔してたけどな 自分はスロースクワットは30回程が限界なんですが毎日しても良いんでしょうか？
それとも週2.3回に分けた方が良いんでしょうか？
今は筋肉痛にはなりません >>185
いつでもどこでも好きなだけやってください >>183
震災とかで一時的に実家にいるだけかもしれんからな
いつか実家を出るかもしれないなら荷物は増やしたくなかろう
何にせよ、選択肢は示しても決めるのは当人だ 自重は効率は悪いけど1年真面目にやってて身体に変化が無いのは回数が足りないとか
栄養が足りてないか逆に食べ過ぎで脂肪が落ちて無いからでは？
自重でもしっかりやって食事に気をつけてたら多少変化あるでしょ 皆優しいな
確かに続けていれば少しは変化していてるものだよね
制約のある囚人(だから)でさえ、やる気さえあれば肉体改造可能だから
事情があるようだから方法は提示しづらいが、金の掛からない工夫はいくらでもあるよな >>188
なるほど震災か。そこまで考えが至らなかったわすまん >>192
いや、勝手な想像なんで謝られても逆に申し訳ない 昔の体育会系がスクワット千回とかやってたのは、根性論もあるけど、千回やらないと効果なかったんだろうな >>165
40代でお金が無い？
普通に生活してたら最低でも1億は貯金出来るもんだけど カンジダ菌がタンパク質食べてアンモニア出すらしいよ サルコペニアども 自重で5年くらいかけるのも乙なもんだねえ
粉飴も忘れずに 俺の推測だが30代以上の芸能人で筋トレやってるのは目的がスタイル維持だけではないと思う
体脂肪一桁台を維持している人は体臭防止じゃないのかと思う
30代超えると脂が酸化しやすくなって匂うから
脂の分泌を抑えるため 俺筋トレ続けてたら明らかに体臭悪化したわ
そのおかげでめっちゃ気を遣うようになって結果的に清潔にはなったが 40代から始める自重5年って老化スピードと拮抗してトントンかちょっと衰えるくらいで済みそう
>>201が臭いというカミングアウトでしかないw
GGにいる中年男性は、めちゃくちゃ臭いか、柔軟剤の良い匂いかの二択
臭いは筋トレとは関係なくて、気をつけて清潔にしているかどうか 筋トレで体臭がなくなるというトンデモに反論したのみ。ジムには劇臭中年筋肉ゴリラも多い
ジムにおける正義は柔軟剤。外の世界とは違う
若いゴリラトレーナーもみんな柔軟剤の匂い いい汗かいて清潔にしてたら体臭も減るんじゃないの？ 筋トレの汗は臭い。オーバーワークでアセトン臭させてるやつもいるし
臭くないやつはただただ清潔だから
ゴリラトレーナーのやつらは臭い恐怖症なんだろうな。やつらが歩いた後は柔軟剤の残り香で分かるくらいだし、暇あればストレッチエリアにリセッシュ撒いてるのを見る 風呂で湯船を使わずシャワーだけで済ませてる人は汗腺に老廃物が溜まりやすいので臭くなる 多分、ワキガだと思うが強烈な匂いの奴いるよな。年齢とか関係なく
半袖でも臭いが、タンクトップだともう近くでやるのがきつい >>213
それ汗かいたり鍛えたりしてない奴の話だろ？
汗かいてりゃ老廃物なんてたまらない 俺、汗をかいてる時だけ脇が臭くなる
かかないと臭くない >>215
そりゃあ毎回滝のように汗をかいてるならそうかもしれないけどね
湯船に浸かって毛穴を開いて老廃物を流した方が間違いない
>>216
雑菌が繁殖してるんだよ
Ag+とかしとけば？ >>209
同感。柔軟剤や香水は頭痛くなる。汗臭い方がマシ。ワキガ臭いのは無理だが･･･ 運動でかく汗そのものはほぼ無臭
汗が臭うと感じるのは古く使い込んだシャツが汗で濡れてシャツから臭いが発生してるパターン
新品シャツに着替えて解決
ワキガは無理 >>219
運動前にシャワーでも浴びててくれりゃ良いけどね サウナはマジでいいかもしれんな
近くに無いのがアレだが
俺もサ道始めようかな 174.1cm96.2kgの私の体脂肪率を当ててみよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
