>>844
レッグレイズ：ステップ７をまもなくクリア
プッシュアップ：ステップ６の中級
スクワット：ステップ７で苦戦中（ボールじゃなくてブロックに足を乗せたら２０回は出来る）
プルアップ：ステップ４の初級

こんな感じですね、かなりゆっくりやって反動を使わないようにしてます
ケトルベルは１６ｋｇスイング３００回とかです
相手の人が自分の衰えに気づいてなかっただけの可能性もあるけど
私はCCは健康体操レベルでなく、弱者を強くする確かな効果があると感じてます
さすがに格闘未経験者がCCだけで経験者に勝つのは無理だと思うけど