ホントにたんぱく質って体重の2倍gも必要？

**ともや** · 2019/11/04(月) 14:15:02.88

たんぱく質はボディメイクに必要不可欠な栄養素であることは間違いない。
だがホントに体重の2倍gも必要なのか？
誰か経験談やソースをください。

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 19:00:28.41

かしこさに学歴は関係ないよ

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 19:02:20.05

と賢くない低学歴が喚く

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 07:04:22.23

多分その爺は肉食べなくても長生きしたと思う。
要するに遺伝。

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 10:32:19.24

>>651
全く同じ遺伝子の人間で比較できないから曖昧だけど絶対にたくさん肉を食ったほうが長生きする

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 12:02:41.90

草ばかりくってるゴリラがなんたら

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 12:10:36.00

良質なタンパク質を摂取しないと
骨髄が造血してくれなくなるから注意だよ

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 14:03:37.43

ガリよりちょっと太ってた方が男女とも長生きするってニュース一昨日ぐらいに見たな

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 14:56:33.22

それは太ってることがいいんじゃなくて、太れるくらいの内臓の強さがええってことやで。　ガリは虚弱体質やしな

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 15:04:21.91

>>655
あ、それガセな
痩せてる人間にがん患者が混ざってた
がん患者を除くと痩せてる方が長生きな

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 15:07:34.12

クソガリは癌患者混ざってたとか捏造してまで現実見ようとしないのなｗ
早く死ね寿命が短いクソガリｗ

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 15:08:24.22

身長－110キロくらいの標準レベルが一番

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 15:08:42.61

デブというのはつまり
あらゆる内蔵に負担をかけ続けてる体質を言うのさ
よっぽど身体が頑丈でない限り健康で長生きできるはずがない
デブの唯一のメリットは脂肪10%はシャツ１枚に相当するから
冬暖かいことぐらいか

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 15:13:53.63

えっお前ら長生きしたいの？

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 15:14:12.79

筋トレと一緒で負担かけた方がより強い内蔵となるわけだ
内蔵に負担かけても病気にならないんだから身体が丈夫なんだよ
ガリがそんなことしたら一発で取り返しの病気になったりする

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 15:16:53.35

長生きしたいんじゃない元気でいたいんだ
結果的に長生きするけど

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 15:18:57.85

体重変化が大きいと寿命短いってデータ無かった？
ボディビルダーダメじゃん

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 15:37:49.29

誰もボディビルを健康的だと思ってないけど？

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 15:40:26.28

>>663
板違い
ここはステ入れてでもオリンピアを目指すやつらの集い

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 15:40:50.26

>>658
おまえらナチュラルか？
覚悟が足りないな

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 16:26:57.08

>>667
お前は痩せてる方が長生きとか覚悟のない捏造までしたナチュラルガリだろ

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 17:19:53.82

https://pbs.twimg.com/media/EL8uuXJW4AAgRPx?format=jpg

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 17:33:38.21

>>669　明らかに眼瞼下垂だから保険で治したらいいのに　オレもやった　視野が2倍になるぞ

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 17:51:47.21

>>668
痩せてるの意味を知らないのか？
体重100 kg以上で体脂肪率3%未満を痩せてるというのだよ

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 17:54:00.22

つまねーよ

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 18:28:37.34

>>671
なんだ馬鹿か
そんなのすぐ死ぬ
お前はクソガリだろうな

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 18:39:20.83

金ないのに長生きすると悲惨やで

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 18:53:53.53

じゃあお前は早く死ね

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 19:13:17.26

1000億は貯金ないと人間らしい生活はできない

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 19:14:20.48

やっぱりこいつ病気だな

**無記無記名** · 2019/12/18(水) 23:57:42.70

政府が推奨する１日のタンパク質摂取量が
年々ジリジリと上がっている
今は高齢者でも１日70gぐらいを目安に摂取しろとか
これってトレ者からすれば大した量じゃないけど
運動しない一般人からすると結構な量になるけど
高齢者は消化吸収力が落ちるからその分余計に食っておけって感じかね

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 00:20:59.36

身長マイナス110でよく自我保てるな
身長マイナス100でもがり過ぎて自信なくなるのに　キタムラみたいに

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 00:34:21.63

体重の増減じゃなく、日常的に体にきつい負担かけ続けるってのは寿命的にどうなの？
適度じゃないけど運動してるから健康に良いのかな？

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 00:54:55.42

>>627
ステは関節ボロボロになるぞ

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 00:58:05.25

>>674
おまえは金の真の価値を見いだせてないし理解できてない
金自体はただの紙切れで自由との引き換え券なんだよ
何が言いたいかわかるな？

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 01:15:34.96

お前が金持ってない貧乏人ってのはわかる

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 01:21:09.57

自由との引換券(笑)

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 01:25:49.22

整形に1000万円かけてもナチュラルの美形にはかなわないし
教育に1000万かけても独学の天才には及ばない
病気になったとき金があればいい治療が受けられるが、そもそも病気しない体質を持って生まれることが一番

金で自由が買えるかよボケ
現にお前が頭の不自由さを金で何とかできてねーじゃねーかｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 02:54:40.97

哲学的になってきたな
おじさんはうれしいぞ
金で世界の大多数が不自由へ向かう現況を
肉体を通じて俯瞰せよ
肉体は自由である

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 10:52:56.14

>>685
金持ってないとお前みたいな正当化する負け組馬鹿になる

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 11:18:33.84

>>686
バーカ
肉体は牢獄だ
ヒント　車椅子の◯◯

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 11:31:15.23

嫌なことでもあったのか？

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 11:39:54.30

>>688　ここでいっぺん、身体と肉体の違いを考えてみる。

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 11:42:54.56

幸せじゃないと荒ぶりたくなるんじゃね

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 15:29:49.67

身内に栄養学の専門家がいるけど
曰く、人間の消化吸収力は生まれつきな分と
若い頃の節制具合（どんだけ臓器を労ったか）によって決まるらしくて
不摂生だったり臓器を酷使した人ほど後年になって消化吸収力は落ちるらしい
もちろんビルダーの多くがガタ落ちなのは間違いない
つまりビルダーは加齢と共にそれまで以上にタンパク質摂取量を上げていくのが正しいと思う
これってもうタンパク質の呪いだよね

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 15:48:40.38

それは間違ってるよ　消化吸収の弱いひとはずっと弱いし、強いひとが弱くなっていくこともあるけど、そのままのひとも多い

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 16:38:28.91

>>692
はあ
で、その栄養学の専門家って具体的にどういう経歴の人なの？
そんな事を断言するからには、相当に大がかりな研究を独自にする必要があるはずだけど、一体どこでそんな実験をやったの？

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 17:07:45.23

>>692
ロジックがおかしい

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 17:19:56.14

○○の専門家とか○○研究家ほど信用できない奴らはいないぞ
医者や学者と一緒にしたらあかんよ
肩書きは全部自称だから自分の思ったことを何の根拠も無しに言ってるだけ

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 17:31:32.08

>>692
その専門家のh-indexは？

**無記無記名** · 2019/12/19(木) 19:29:43.84

袋叩きでワロタ

まあ世の中そんなやつが蔓延ってるよな

**無記無記名** · 2019/12/20(金) 16:11:13.41

>>112
胃腸でドロドロに消化されるのだから、もしか消化に良い状態で摂取するのが何が問題なんだ？

**無記無記名** · 2019/12/20(金) 16:25:39.09

>>699
少しずつしか消化できないから少しずつしか吸収できないので少しずつしか血液で運べないので少しずつ利用するのと、
一度に消化して一度に吸収して一度に血液で運搬して一度に使いきれないから余る

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 10:45:46.09

年齢（消化吸収力）とか
今の筋力とかトレ開始期間とかを総合して
調整するのが正しいと思う
トレを始めた最初の頃は多めにとったほうがいいと思うし
加齢と共に吸収力が落ちるからその場合も多めにとったほうがいいし
筋力がついた安定期や限界値が来たら体重分でいいんじゃないかな

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 11:45:02.97

>>701
逆だろ
食いたい物をなるべく我慢しなくてもいいように筋トレなり運動をするんだろ
回転寿司行って100皿食っても筋トレしてるから肥満にならないし、焼肉で80人前食っても腹筋は割れたままだ
ビールを毎日20リットル飲んでもビール腹にならなきのは筋トレのおかげ

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 11:50:33.28

お前筋トレもしてないデブだろ

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 11:58:00.45

回転寿司100皿も食いたくないし
焼き肉も2人前で十分
ビールも是非とも飲みたいとは思わない

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 13:00:16.87

>>703
ご名答！

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 18:08:25.03

体重の2倍のたんぱく質摂取に疑問を感じつつもマイプロのセールで大喜びで大量に買い込む自分がいる。

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 19:26:43.92

>>703
毎日6時間、ダブルスプリットで追い込んでるわ

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 19:27:13.10

>>704
病気だ、それ

**無記無記名** · 2019/12/21(土) 20:20:12.61

>>708
とりあえずお前の今日の夕飯の画像あげてみろ
さぞかし大量に食ってるんだろうなあ？

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 10:16:59.85

>>704
トレーニー失格
トレーニーは満腹になってからどれだけ食えるかが勝負
でないと勝てない
大会にでないとかは論外

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 10:49:59.11

臓器の消化吸収力とかって
鍛えるのことができるのかね
筋トレみたいに大食いすると負荷がかかって
消化力が高まるとかあるのかね
身体のどんな機能も使わないと衰えるわけだけど
適度な大食いや負荷のかかる食事が臓器の活性化につながるって論調
いまだに聞いたこと無いけど

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 11:19:39.13

ジャイアント白田は大食いは疲れるって言ってた、あの老けっぷりから察するにその通りだろう
ギャル曽根は吐いてるから参考にならない、ガチの大食いタレントは老化が激しい、食べる行為は自殺と同義であることがわかる

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 11:28:52.48

>>712
でオチは？
それのプロボディビル大会優勝と何の関係が？

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 11:41:36.25

>>710
できればその辺詳しく教えて下さい。
トレーニングやる前はガンガン喰うタイプだったけどなんもしてないので内臓脂肪ついてきて、普通の量にしてるだけなので

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 11:44:11.82

>>710
体重なんて普通に食ってたらどんどん増えてくるだろ
お前は意識してる時点で才能ない

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 13:17:31.33

大食いのギャル曽根は
１日５回以上もうんこしてるそうな
基本的に快食快便だから健康度合いも悪くないと
あと前の番組でギャル曽根のうんこの成分を調べたら
赤ん坊のときにしかない腸内細菌（善玉菌）がいっぱいあったそうな
曽根はそういう特殊な腸内環境の持ち主で
その細菌が大食いの負担を軽減してるのかもしれないって専門家が言ってた
臓器の強弱って突き詰めると細胞/細菌レベルに繋がるわけだし
そういうのって野菜とか菌類や発酵食品とかを常食してないとね宿らないしね
肉やタンパク質ばっかりとってちゃアカンってことだよね

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 13:19:47.59

ギャル曽根のうんこだけ読んだ

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 14:49:26.03

ビール(笑)
全員とは言わんが育ちの悪い底辺ほどビール好きだよな

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 15:09:06.18

つまり、ギャル曽根のうんこを肛門から大腸内に入れてやればいいということだね

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 15:17:44.86

大食いは食べ物素通りでガリガリってのはわかるけど小林尊はどうなってんだよとは思う

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 17:36:13.27

テレビの医師の判断はお墨付き与えるのが目的だから何言っててもあてにならない

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 17:48:20.03

>>715
普通には食わん
毎日2万キロカロリーぐらい

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 17:51:51.80

>>718
ビールだと20リットル、30リットル飲んでも肝臓に来ないからな
日本酒だと5升ぐらいで酔っちまう

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 18:58:20.63

>>722
そんなことしなくても普通に太るからなエアプ無能死ね

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 19:08:46.26

>>722
お前はとりあえず一日の食事の画像アップしろ
話はそれからだ

**無記無記名** · 2019/12/22(日) 19:29:29.29

250クラスでも5000なのにアホ丸出し
gearさらしてみろやなら

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 18:38:04.71

トレをはじめた20代は無知だったので無理して体重の３倍とって
筋肉と脂肪合わせてもりもり身体がでかくなっていった
アマのコンテンストに出てた30代は逆に最大でも2倍に抑えて
減量と筋肥大に意識を集中させた
40代の今は筋肉の限界も見えてきたのと食事量が昔ほど
なくなってきたので１～1.5倍に抑えて
筋肉維持と野菜を多めにとることに注力している

20年試行錯誤でやってきたけどそのときに求める体づくりがなんとかできたし
何よりもトレと食事が原因で体調不良や病気なんかが一度もなかったことが大きい
タンパク質は人が何ｇとってるとかよりも各自の目的に合わせて取るのが正しいと思う

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 18:39:55.44

－完－

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 18:40:05.00

体重の３倍も初心者がとるかよホラ吹き
昔話して今はそれ未満のことしてる馬鹿は全部嘘と言ってよい

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 18:49:38.75

>>569
だよねー動物性タンパク質なんて非人道的だし命の重さを感じて計量カップでお重量測ると涙が出てきて飲むなんてとてもとても

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 18:50:23.33

お前は肉も食うなよ

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 18:51:10.02

＞40代の今は筋肉の限界も見えてきたのと食事量が昔ほどなくなってきたので１～1.5倍に抑えて

絶対量は人それぞれだからともかく、方向性が真逆の事を言ってるな

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 18:53:26.14

>>731
大豆を食えよスピーシーシズム主義者が

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 18:59:12.16

一切れも肉食うなよ

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 19:07:08.93

>>734
大豆食え畜産業は屠殺なんてバカな言葉を使ってるが実態は快楽殺戮者お前みたいな奴がいるから救われない命と救われる命に差ができるんだよカス

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 19:09:42.00

でもお前肉食ってるし口だけで救おうとしないカスだろ

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 19:21:00.50

>>736
必要以上に殺されてるのにそれでもまだ正当化しようなんて烏滸がましい奴だな大豆でさえ食べるのは抵抗があるのに

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 19:23:23.94

>>737
なら大豆も食うなよ偽善者

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 19:27:05.73

>>738
必要以上に殺してるお前がそれを言うのか？差別主義者の分際でよく言えたな

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 19:30:57.61

>>739
口だけで救ってないくせに大豆まで食ってる偽善者のお前がよく言えたな

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 20:07:22.93

俺の筋肉になれるんだから動物たちも本望だろう

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 20:10:24.78

>>741
オリンピア9連覇できたらな
それ以外は、その他大勢の雑魚
雑魚の筋肉になっても浮かばれない

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 20:10:58.32

>>741
その筋肉でどれだけ稼ぐの？
最低でも5億は稼げよ

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 20:14:28.36

今からオリンピア9連覇は多分無理だね、噂じゃ来年か再来年にはオリンピアは解散で幾つかのユニバースに分けられるらしいよ

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 20:18:09.53

>>742
そんな奴の筋肉になるより俺の筋肉になった方が価値がある

**無記無記名** · 2019/12/24(火) 20:33:53.87

>>744
よかったじゃん
日本人プロが露頭に迷う姿を想像しながら酒飲むわ

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 13:35:36.81

過剰摂取は尿にタンパク質が降りるだけ

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 15:28:51.65

>>747
いや、太るだろ
尿に降りるだけなら焼肉食べ放題行っても80人前で我慢する必要ない
おれは90人前いくと太る

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 19:48:00.06

とりあえず30～40歳までの10年ぐらい
週３,４日トレしながら食事特にタンパク質は
毎日体重の2倍弱（100ｇ前後）摂取してたけど
筋力も順調について体脂肪率も一桁をキープできて
健康状態も良好だった（毎年の健康診断/人間ドックも平常）
ただ消化器官を休めるために週イチで24時間絶食をやってたけど
それがいい方向に影響していたのかもしれない