0012無記無記名垢版 | 大砲2019/10/05(土) 17:24:15.22ID:kIRwKg23 順手ワイドで19回できるようになった 腕は伸ばしきると痛めるから伸ばしきる直前まで下ろして顎のラインまで上げてる もちろん胸張って背中反らせてしっかり背筋に効かせてる 20回できるようになったら荷重で10回前後できる負荷に調整しよ