0966無記無記名 (アウアウウー Sac7-x8Lu [106.128.123.114])垢版 | 大砲2019/12/17(火) 16:42:15.96ID:IDZ5VHjSa >>964 はじめは 80kg×3 rep×20セット 慣れたら2.5kq足していった。 2ヶ月後は 90kq×3rep×20セット ベンチが3台あるジムで比較的空いている時間にやってました。