★★★筋トレなんでも質問スレッド538reps★★★
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
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★★★筋トレなんでも質問スレッド537reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566606071/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>849
是も非も述べません
太古からの定期言い合いなのでどうでもイイです >>850
有酸素運動で筋肉は分解しませんよ
嘘はやめようね 筋トレマニアが迷信信じてる野蛮人なんだけどね
ボディビルなんてスポーツ科学で解析されてないから >>843
ボディビルダーは有酸素運動しないであの体だからね
筋トレと食事制限でおk ボディビルダーは極端な低脂肪食を食べてるからな
筋トレしても食いたいもの食ってればプロレスラーみたいな脂肪塗れになる 脂肪だけが落ちてくれる夢のようなトレーニングあったらマジで超楽だよな
誰か編み出してくれないか
筋肉ってのは常に合成分解を繰り返してるものなんで長時間走ったりすれば当然分解されてる
ウエイトやってmTOR活性高めてやらんといかんよ >>857
脂質の目安は体重×0.8g
妄想で話するのはやめてね >>858
有酸素運動なら脂肪だけが落ちるよ
俺はもう8㎏くらい体脂肪減らしたけど筋力はむしろ増えてるし てかさっき自転車競技の話出してたがまさかと思うが競輪選手のことを言ってるんだろうか…いやさすがにそこまでのレベルの…
ロードの選手は細身だぞ >>865
いやお前がいけよ有酸素君
ここのやつらはFG筋にフォーカスしてんだよ
お前は頑張って有酸素と筋力つけてろよ あふれでる筋トレ初心者臭
というかそもそも筋トレしてないのか
なんでここにいるんやろ
好きに有酸素やって筋肉分解されまくってガリガリになりゃええのに
バッキバキには一生なれんが >>866
俺は筋トレも有酸素もどちらもやってる
両方で成果を出してる
有酸素運動で筋肉が減るなんて迷信を信じてる野蛮人を啓蒙してやってんだよ 伸びてると思ったら…いつまでやってんのこの人たち
自慢の筋肉うpしたら一発で決着付くと思うんだが 初心者は脂肪減らして筋肉増やすということも可能なんだよなあ
ボーナス期間はマジで最高
あの頃は筋肉つけんのなんて楽勝じゃんって思っていろいろ勘違いしてた 筋トレで痩せるとか有酸素運動で筋肉減るとか嘘ついてるのは
もしかしたらジムの工作員かもな
あまりにも必死過ぎる >>868
有酸素君これはピーンチ
そしていい筋肉、しかし腸腰筋の発達が薄いので腹筋下部やり直し！ >>869
100kcal減るのはUCP1で有酸素運動はUCP3じゃねえか
嘘ついてんじゃねえぞ >>873
ジムの主要な客はランニングマシーンで走ってるババアとデブだろ
お前の主張の方がよっぽどジム的だわ 有酸素運動ばっかりやってると遅筋比率が増える
それで基礎代謝はほんのちょっと減るかもしらんけど
有酸素運動自体の消費カロリーがはるかに大きいから無視できるわな >>868
便所の落書きで啓蒙活動か、お前も大変だね はて？
誰が筋トレすりゃ痩せるなんて言ってるんだろ？
筋トレに有酸素、そして勿論基本は食事っていう当たり前のことは皆言ってるが
逆に有酸素やってれば好きに食べていいとか工作員かと思われる人は確かに１人いるけどなw 俺は心肺機能や遅筋も鍛えたいから有酸素してるな
長いこと有酸素やると筋肉がシュッとしてくる感じがする
まぁ筋肉分解されて遅筋優位になってるってことだろうが ジムでもずいぶん汗かくけど
自宅でやる例の腹筋ローラーがとにかく一番汗かきますわｗ 俺がどう考えても理解できないのは
筋トレマニアは有酸素運動で筋肉が減るなんて何のエビデンスもない迷信を信じてるのに
筋肉が減ることがわかっててエビデンスもあるカロリー制限をしたがることなんだよな
正直
馬鹿だろこいつら 仕事して思ったが実際職場では遅筋を最も使う
結構な量のそれなりの重さの物を継続して作業する必要がある なので遅筋特化も別に無駄ではないと思う
ビルダーみたいな速筋特化とは分野が違うだけ 有酸素も30分程度とか軽めにやる分にはトレーニーにもいいよな
長時間とかガチの市民ランナーレベルとかフルマラソン出るとかなったらコルチゾール分泌されまくりカタボリ過ぎるんで俺は嫌だけど >>843
それなら継続してれば問題ないよ
筋トレ、食事制限、有酸素
これを続けてればOK >>860
筋力？筋肉が落ちてるかどうかなら筋肉量だろ？ ベンチプレスとスクワットって普通どっちが高重量扱えますか？ 人間はどこまで愚かになれるのだろう
ダイエット板で「カロリー制限すると筋肉減るよ」とアドバイスしたら、筋トレ板の工作員扱いされてしまった
その筋トレ板では筋肉が減るカロリー制限を喜んでやってるんですが… >>887
コルチゾールなんて筋トレでも分泌される
特に分割で毎日筋トレやってると増える 筋トレマニアはまるでコルチゾールが有酸素運動特有の現象のように誤解してる
ストレスホルモンなんだからストレス全般出るんだよ
もちろん筋トレでも出る >>893
不都合な真実を告げるからね
ガリレオみたいなもんだ
迫害される >>892
はい、だからなるべく短時間で終わらせるようにするのが今の主流になってる訳ですね
有酸素長時間とかやったら筋肉分解されまくりだからなあ >>891
君は単純過ぎるんだよな多角的に物事を見れないから反論を受けるんだよ >>897
逆だよ
俺はつねに多角的に物をみている
だから一方向からしか見ない愚民に迫害されやすい ところでウォーキングも立派な有酸素運動な訳だがひたすら歩いてりゃ都合よく脂肪だけが燃焼してくれてバッキバキの筋肉が残るんだよなw
筋肉って１日の中で常に合成分解を繰り返すのご普通だが歩いてる間は何故か都合よく脂肪だけが燃えてくれるとw
マジで理想世界やんけ
俺もそんな楽な世界に行きたい
現実は厳しい… つまりだな
筋トレマニアからは俺がダイエット板の工作員に見えるし
ダイエット板では筋トレ板の工作員に見えるってことだよ >>898
体を晒す度胸もないビビリのくせに声だけはでかいね レス合戦してるやつらってさぞかし凄い奴らなんだろーけど、そーいう最高峰レベルの話ってどーでもいいわw
結局は筋肥大の最短距離って解明されてないし永遠のテーマ
趣味程度にやってるけど普通にマッチョだしモテる
これでいい >>899
それ全然違う
筋肉の成長分解と関係なく、ウォーキングで消費したカロリーの分だけ体脂肪が減るんだよ
ウォーキングが筋肉の分解を止めるわけでもなく促進するわけでもない >>898
見れてないから単純な内容しかレスできてないじゃん >>905
それはお前が単純な見方しかしてないからそう見えるだけ wikiが痛かった気がする
有酸素メンの理論を支持する論文も探せばアメリカのやつが１つくらいありそうなもんだが >>904
コルチゾール分泌されまくって超促進されますけども
それだけが原因やないけど
長時間有酸素ばっかやってたら筋肉分解されまくりやもんなあ
お前さんのようにガッリガリには楽になれるけど
バッキバキにはなれんのよ…残念 >>908
長時間やったら筋トレでもコルチゾール出るだろ
同じ運動だからな
普通は有酸素運動も筋トレも1時間くらいだわ
しんどいと感じたらそこがコルチゾール開始点 「筋トレ派」と「有酸素運動派」みたいに分かれるのが愚民の特徴 >>910
有酸素さんはHIITについてはどういう考えを持ってる？ >>906
理詰めじゃ話せないみたいだね意味不明な事いい始めちゃった不毛なんでさよならー >>729
本気で言ってるなら、アブローラー連続200回やれ。
ユーチューバーでも100回はやってる奴いるし。 >>911
言っておくが俺は有酸素さんではない
お前ら「筋トレ派」が異常に有酸素運動を否定するからそう見えるだけ
要するに偏ってるのはお前らの方
右から見たら中央は左に見えるだろ >>914
すみません、訂正します
あなたはHIITについてはどう思いますか？ >>915
あれ無酸素にカテゴライズされるのか
体感的には完全に有酸素だったわ >>909
あれ、急に有酸素は長くても一時間派に変わったん？
有酸素45分越えるとめっちゃコルチゾールの分泌増えるけどな >>917
20sec全力、10secジョグ、これを10発だぞ？
どこがどう有酸素なんだよってマジレス欲しいのかよｗ >>871
すごい！こんな風になりたいんですよ。
有酸素しないで筋トレと食事制限だけでなれますか？ >>916
あれは昔ながらのインターバルトレーニングと同じだろ
心肺能力を上げる効果はあるが筋肥大や体脂肪燃焼の効果は怪しい >>918
変わったも何も時間なんて言ってなかったけど >>917
田畑プロトコルだと有酸素運動能力と無酸素運動能力の両方に効果があることが分かっているから
そこから体感的に有酸素かと解釈してんだろう。多分、無酸素運動能力もテストすれば、HIITやる前より向上してるはずだよ。 しかしほんと都合悪いレスは清々しいぐらい無視してんなw
さぞや有酸素でガッリガリになってしまったんやろなあ >>919
>>921
俺の有酸素の定義がガッバガバだったみたいだ
心拍数が上がりすぎないくらいのペースでやるのが有酸素って感じか >>921
この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる[1][2][3]。
１：High-intensity aerobic interval training increases fat and carbohydrate metabolic capacities in human skeletal muscle
http://biologiemartinbolduc.mbolduc1.profweb.ca/wp-content/uploads/2011/09/Perryetal-2008.pdf
２：The Scientific Basis for High-Intensity Interval Training: Optimising Training Programmes and Maximising Performance in Highly Trained Endurance Athletes
http://www.eliterunning.us/The%20Scientific%20Basis%20for%20High-Intensity%20Interval%20Training.pdf
３：Two weeks of high-intensity aerobic interval training increases the capacity for fat oxidation during exercise in women
http://jap.physiology.org/content/jap/102/4/1439.full.pdf >>923
なるほど
自分にはやっぱりHIITが良さそうだ >>922
お前の主張は有酸素で筋肉が分解されることなどない
脂肪が燃焼されるだけ
だった筈だがw
フルマラソン走っても筋肉の分解が促進されることはないって話じゃなきゃおかしいよな
なお実際にはフルマラソンなんか走ろうもんなら大幅にテストステロン値が低下し下手すると2～3ヶ月元に戻らないなんて話があるレベルなんで
トレーニーはよほどの目的がない限りマラソンはやめとけ >>927
VO2MAXが増えるだけだろ
HIIT自体で体脂肪が燃焼するわけじゃない >>929
屁理屈にも呆れたもんだな
俺が最初から言ってるのは有酸素運動で消費するのは体脂肪と糖質だってことだ
そんなことを言ったら筋トレだって長時間やればコルチゾール出るんだから
筋トレで筋肉が分解するとも言えるだろｗ コルチゾールの件は単純な話だよ
何事もやりすぎはよくないってだけ
ストレスを感じるまでやったらやりすぎ
筋トレも有酸素運動もな 増量したいんだけど少食だから間食のあんぱんとか団子でカロリー稼いでるんだけど、
白飯のほうがいいのかな？ >>914
ビルダーより優れたより筋肉量を残す減量法知ってる有酸素さんは
>>871さんのように晒したりはしないの？
何せビルダーより素晴らしい減量法な訳だし是非成果を知りたい人は多いと思うけど ランニングマシンでつまずいて怪我しかける俺は有酸素運動どうすればいいんや。 もしかしたら俺は勘違いしていたかもしれない…
てっきりクソガリかと思っていたが実は元々110kgあってダイエットで筋トレと有酸素始めて脂肪が8kg落ちて筋力(笑)は維持してる奴なんじゃなかろうか >>934
それで問題ないよ
あとは牛乳とかも飲むと更に良い 胸囲を図るとき胸囲の内側より外側がもりあがっているので外側にメジャーがついて内側にはメジャーがつきません
浮いている感じです
内側につけるにはどうしたらよいのでしょうか？
胸郭が平らで脇のあたりの大胸筋だけもりあがっている感じです
漏斗胸のようになっているわけではありません 久しぶりにここを覗いてみたらダ板の有酸素マンが数年前と同じ事をしていた…衝撃 >>939
胸の真ん中でメジャーを指で押さえればつくんじゃないかな？ 4年ほど膝コロ続けてるんだけどシート引いてもやっぱり軟骨によくないんだろうか
プランクにした方がいいのかな… 有酸素トレもウエイトトレも、どっちも適切にやればメリットあるんだけどな
対立するような図式で捉えてしまうのは、いずれの理解も浅い証拠なんだよね
目的に応じて適切なメニューを組めって話が、なぜこのような狂信者を生んでしまうのだろう >>943
有酸素マンセーと筋トレと適度な有酸素、最も重要なのは食事で健康的に痩せましょう
の対立やぞ
有酸素で脂肪燃やせ、カロリー制限なんかしてるから筋肉落ちるんだ言うてるのが有酸素くん >>941
おおげさにいうと胸郭が上から見て
こうです
>>930
は？この論文読んでないの？
Two weeks of high-intensity aerobic interval training increases the capacity for fat oxidation during exercise in women
http://jap.physiology.org/content/jap/102/4/1439.full.pdf なんで有酸素の人画像貼らないんだろう
口だけだと自分で分かってるなら出しゃばらなければいいのに 伸びてたから来てみたら何なのこれ
一人で40レスしてるやつもおるし筋トレして抜いてスッキリしてさっさと寝ろ
精神的要因も筋トレには重要なファクターだぞ >>944
なるほど
目が腐りそうだから詳しく読んでなかった >>944
糖質制限したら筋肉分解するんだから健康的じゃないぞ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
