>>797
基本は食事だよ
有酸素ばっかやってるとUCPの活性が著しく落ちるんで熱生産の能力が落ちて消費カロリーがかなり減ってしまう
ウエイトと違ってアフターバーン効果もない
ウエイトとほどほどに有酸素入れる程度で基本はPFCバランス意識した食事