★★★筋トレなんでも質問スレッド538reps★★★
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
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★★★筋トレなんでも質問スレッド537reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566606071/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>753
ジョグついでに坂道ダッシュしてる
町内会の徒競走で毎年ぶっちぎってるわ 瞬発力向上のために低重量のバーベルスクワットでsscトレーニングやってたらそれ見てた他のトレーニーにアドバイスされたことあるわ
ゆっくり下ろしてゆっくり上げた方がいい、反動を使うのはチーティングって呼ばれてでよくないって
初めてジムで声かけられたわ、よほど気になる動作だったのかな >>760
一目でスポーツマンと分かる格好していけば？ >>760
そういうトレーニングもあるんだからそれはそれでいいと思うけどね >>760
ストリクト、フルレンジ
スポーツやってなくてウエイトのみの人はこの２つに拘るケース少なくないからね
あと筋肥大だけがトレーニングと思ってる人もたまにいるよね https://youtu.be/7t7x5L0d1xc
まんまこれと同じトレしてたわ
流石に重さはこれより重いけど
ラグビーやサッカーで使うハイソックス履いてりゃ何も言われなかったのかな 普通にそういうトレーニングもありますよって言えばいいだけじゃないのか ベンチプレスやったら首の後ろ痛めました
フォームのコツや怪我しないために特に注意する点を教えて頂けますか？ >>765
言ったわ
そうですかって言われた
トレ中に話しかけられるのなんか嫌なんよな >>740
ありがとうございます、FG以外も鍛えたかったので参考になります。
精進してこれに近く出来るようになります androidのアプリで部位別のトレーニング内容をまとめたアプリって無いでしょうか？
「FitnessPoint」が結構いい感じだったのですが、月額は割高に感じたもので。 >>756
空気銃ならほぼ鳥獣だから筋トレなんていらんやろ >>760
怪我して貰いたくないって視座から止めて貰いたかったんだと思うけど
別枠のトレーニングなのに只よくないと指摘すんのはよくないな 40歳、体重80で体脂肪28ですが、ディップス3回しかできなくても毎日やる意味ありますか？懸垂も1回も出来なくて反動つけると右の上腕三頭筋が断裂しそうになりながらも10cmぐらいは上がります。
これも毎日やってれば筋肉質な体になりますか？ ベンチプレスでどう足の力を使うのかが分かりません。 ダイエットを目的として筋トレしてますが
中々痩せなくて困ってますが
そもそも痩せるのに筋トレは
効果無いのですか？ >>778
補助的にｱﾘ
食事の管理とカロリー消費にﾊｹﾞむお >>775
なるけど負荷を減らして回数増やしたら
ぶら下がってるだけもOK
2分ぶらさがれたら次の段階 >>775
まずは半年ぐらい有酸素運動して10キロ痩せてからウエイトトレするといいよ
そっちの方が近道だな >>775
俺だったらtarzan読みふけって情報蓄積して
できることからがつがつやっていくな
結局>>781と>>783になるだろうけど ディップスやりたいけど軸がブレブレになるし前のめりになりながら上下が出来ない。
多分筋力的にまだ早いのかなって思うんだけどこれがこれくらいできたらディップスできるよってのあったら教えてほしい >>775
その体重だと自重トレはきつすぎる
フリーウェイトやった方がいいよ
>>778
まったく効果なし
筋トレは無酸素運動だから体脂肪は燃焼しない
痩せたければ有酸素運動をしろ >>780
>>781
>>783
やはり一旦体重落とした方がいいんですね。せっかく太ってるからこれを利用したら増える筋肉量も大きいし、筋肉が増えたら脂肪の燃焼も加速して、体重そのままで体脂肪減らしたマッチョになると思ってたんですが。。 >>787
脂肪の燃焼が加速するほど筋肉はつかない
ビルダーはものすごい筋肉があるけど低脂肪食で低い体脂肪率を維持しなければならない >>787
ダイエットが先に出てきていたから一連のレスが付いてしまったのやよ
＞＞７８７を後から出したらだめだよ
先に＞＞７８７を述べてればまた違うノリのレスが付いたんじゃないか ＞せっかく太ってるからこれを利用したら増える筋肉量も大きい
謎理論 ビルダーを見てると、筋肉をつけるだけで脂肪が減るような幻想に陥るんだな
ビルダーが必死の努力で体脂肪を減らしていることは想像できないわけだ >>787
体重重いほうが自重トレの効果はあるだろうが1回もできないぐらいの筋力なら意味ないよ
有酸素しつつダンベルとか使って筋トレしてみ >>787
有酸素で体重減らせと言ってる奴が多いが体重減らす必要ないぞ
プロレスラーみたいな身体もありだ 減量とｷﾝﾆｸ増やす行為は
それぞれ別枠で試行しましょうという事ですね？ 有酸素だけで痩せようってのだけはやめたほうがいいぞ
多少は入れてもいいけど
ウエイトメイン補助的に有酸素
勿論基本は食事 >>796
筋トレでは痩せませんよ
無酸素運動で体脂肪は減りません
痩せたいなら有酸素運動です >>797
有酸素運動しないけど体脂肪率6%だよ
お前嘘つきだな >>797
基本は食事だよ
有酸素ばっかやってるとUCPの活性が著しく落ちるんで熱生産の能力が落ちて消費カロリーがかなり減ってしまう
ウエイトと違ってアフターバーン効果もない
ウエイトとほどほどに有酸素入れる程度で基本はPFCバランス意識した食事 >>798
無酸素運動で体脂肪は減らない
有酸素運動で体脂肪は減る
嘘でもなんでもない 痩せる痩せないは置いといて血管などが固くなるのを防ぐために30分の有酸素運動を筋トレのあとにするのはとてもいいよ
脂肪燃焼もしやすいから効率的 >>799
カロリー制限は筋肉が分解する
やってはいけない >>802
お前の体見せてよ
有酸素運動でさぞバキバキなんだろうね >>787
ひょっとして今付いてる脂肪が筋肉に変わるとか思ってないよな？ >>802
ハンガーノックギリギリまで追い込むわけじゃないなら大丈夫なのでは？ >>805
ブドウ糖が不足すれば身体は筋肉を分解して糖新生によってブドウ糖を得る
これは止められない >>802
有酸素こそ凄まじく筋肉が分解するよw
なんだよ薄々わかってたけど釣りかよ
カロリーコントロールは基本中の基本
有酸素入れてりゃ好きに飯喰っていいなんて夢のような話はない
もう一度言うが有酸素ばっか入れてるとUCPの活性が落ちて熱生産力が落ちる
具体的には100kcalほど消費カロリーが落ちてしまう
同じ食事同じ生活を続ければ年間36500kcal
体脂肪5kg分ですw
食事に気を付けウエイトと多少の有酸素で健康的に痩せましょう >>807
有酸素運動では筋肉は分解しません
嘘はよくない >>811
どうせなら＞＞８００の人にも出自の要求致されたらどうでしょ
片方だけでなく両論にお尋ねしてみたら？ ID:0WwsZ1/10
こういう嘘の情報で初心者を困惑させるためだけに常駐してます
みたいな奴おるよな
ぶっちゃけウエイト板ってキ○ガイ率高くないか 懸垂やるにもダンベルベンチやるにも先に前腕が限界迎えちゃうんだけど単純に前腕鍛えろってことになりますかね？
フォームの問題？ >>775
斜め懸垂とか軽めの負荷からやる
あとは食事制限 787ですが、結局私は何をすれば良いんですかね。。
このまま今まで通り食べて有酸素はやらずにディップスや懸垂が10回出来るまで毎日ぶら下がってれば、その内マッチョになれますか？ >>819
筋肉痛になるだろなと判る位に運動した日の寝る2時間前にプロテインお >>804
脂肪←→筋肉
この理論を未だに信じてる人がたまにいてビビるよな >>810
有酸素運動は体脂肪減って筋肉は減らないの？
じゃあバクバク食べて有酸素運動だけやってりゃ最強じゃん
じゃあなんであらゆる競技のアスリートはそれやらないの？
筋トレいらないよね？ >>825
例えばマラソン選手は一日に3000〜4000kcal摂取してガンガン走る
知ってると思うが肥満ではない
持久系スポーツの選手はみんなやってる マラソン選手は30〜50km、月間1000kmとか走ってるからなw
勿論有酸素は筋肉も分解される >>828
筋肉は分解されませんよ
有酸素運動で消費するのは体脂肪と糖質（筋グリコーゲン） >>829
ソースも貼れないのに何言っても無駄だから消えて >>818
最近では1日のカロリーを2000キロを
超えないようにと糖質もなるべく
摂らないように意識してます。
量も腹8分目で止めてます。 つーかマラソン選手って見るからに筋肉分解されてるよな >>831
間違ってる
減らすのは糖質じゃなくて脂質
糖質減らすと糖新生で筋肉が分解すんぞ >>837
マラソンは体重が多いと不利だから筋トレはしないことが多かった
野口みずきが筋トレして成果出したりして変わってきてるようだけど >>837
あと持久系でもトライアスロンとか自転車はけっこう筋肉ついてるよ 有酸素で直接筋肉分解されないとしてもだな
結局アンダーカロリーで筋肉が萎縮するだろ
それを少しでも食い止めるために結局筋トレは必須
ダイエット目的だとしてもだ
やらないと摂取カロリーをどんどん下げていかないとダメな悪循環に陥るだけ
最終的に体脂肪率8%になる頃にはマラソン選手みたいなガリガリになる >>838
食事制限は2ヶ月前からです。
筋トレと有酸素運動の併用は
間違ってるのでしょうか？ >>841
出走前2時間ぐらいに食事をし
且つ20分置きに小さいジェルと水を摂ってないと
ゴールにたどり着けないくらいにハンガーになりやすい
レースやトレーニングで実際に大して使っていない筋肉は大きくなっていない
だけでなく階段を上る行為自体がしんどい >>842
有酸素運動でアンダーカロリーになった分は体脂肪が減るだけです
筋肉は減りません >>843
別物と割り切ってみて
脂肪減らしと筋肉増やしそれぞれを別に行う >>819
食事2000kal以下で毎日低負荷のサーキットトレーニング
負荷になれたら普通ぐらいの自重トレーニング
これだけで今の体重からはしっかり痩せると思うよ
俺はね >>843
間違ってませんよ
有酸素運動では筋肉は減りませんからね >>845
ここまでで誰もお前の意見に賛同していないの自分がおかしなこと言ってるかもって思わないの？ >>843
間違ってはいないよ
あんま有酸素に偏り過ぎないほうがいいって話
多少ならいいけど毎日一時間も走るとかそういうのはやめたほうがいい
週３ぐらいでいいよ
筋肉分解されまくってしまうんで
なるべく筋肉量残しつつ痩せたいなら有酸素はほどほどに >>849
是も非も述べません
太古からの定期言い合いなのでどうでもイイです >>850
有酸素運動で筋肉は分解しませんよ
嘘はやめようね 筋トレマニアが迷信信じてる野蛮人なんだけどね
ボディビルなんてスポーツ科学で解析されてないから >>843
ボディビルダーは有酸素運動しないであの体だからね
筋トレと食事制限でおk ボディビルダーは極端な低脂肪食を食べてるからな
筋トレしても食いたいもの食ってればプロレスラーみたいな脂肪塗れになる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
