★★★筋トレなんでも質問スレッド538reps★★★
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
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★★★筋トレなんでも質問スレッド537reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1566606071/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ホエイとソイプロテインて混ぜて飲んでも大丈夫なのでしょうか？ プロテインに味は求めてない
味わう為の飲み物でもないし 185㎝ 81㎏から一か月食べまくって現在87㎏ （多分体脂肪１５%ぐらい？）
みなさんならまだ体重増やしますか？
これぐらいの伸長の人なら増量ってやはり100㎏ぐらいまで持ってくんでしょうか？
筋肉量がまったく違うから比較にならないですけど 体脂肪は筋肥大の過程でやむなく付くもの
どれぐらいの体脂肪をキープすべきかは目的による
なおウエイトリフターは体脂肪を無視して増量する ジムでやっているのを見かけたので種目の名前と良かったら対象筋教えて下さい
気をつけをして片手だけダンベルを持って反対方向に体を傾ける種目です >>142
子供だましではないが
コスパ悪いので俺は買わない ベンチプレスやったら肩甲骨が筋肉痛になるんだけどフォームおかしいですか？
普通ですか？ >>152
肩甲骨は骨なので筋肉痛にはなることはありません
骨が筋肉痛になることは絶対にありません >>155
こういうスレで質問するなら少し筋肉の名前くらい勉強した方がいいですよ
骨が筋肉痛ですおかしいですかと聞かれても答えようがないです >>156
別にお前に聞いてない
答えようがないと思ったら黙っとけよ
デブ >>157
どの筋肉かは調べる気もないの？
体より頭鍛えた方がいいんじゃないの？ >>159
お前みたいなレスするやつって間違いなく性格悪い
きっと容姿も悪いんだろーな
へんな奴に絡まれちゃったわ その質問の仕方じゃウザがられても仕方ない
寄生逆ギレタイプだって見えたから俺はスルーしたし 融通が聞かない回答者もちょっとアレだが
質問者はごめんなさいを覚えるべき >>146
月に6kgってステいれたわけじゃないなら無駄に脂肪増やしてるだけやぞ マルトデキストリン50g飲んだら腹痛と共に下痢したのですが同じ量飲んだらまた腹痛と下痢しますか？ ホエイプロテインは臭くなるって聞いてからトレ後ホエイ、就寝前ソイで使い分けてる
ホエイのみってやっぱ臭くなんの？ 筋トレって、「デューク更家」式がいいんじゃないかな？
筋肉をひねると、緩めた時、筋肉は太くなっている。 頭のてっぺんから足のつま先まで、全ての関節を「ひねる！」。
「ひねる」と筋肉は太くなる！ なんかプロテイン飲みだしてから便秘気味になった気がするわ >>142
売りにしてるたんぱく質ですら牛乳の方がコスパ良いからただのジュースだな
それでもたんぱく質は一応とれるわけだし間口広がるのはいいと思う
大袋入りのプロテイン買うのに抵抗ある人はまだまだ居るだろうしね >>143
全く問題ない
たしか中山きんに君が就寝前はそれで摂ってたはず >>181
笑いすぎて腹が痛くなるから
もうそれ言うのなしなwww 牛乳って神やね
コップ2杯で1日に必要な必須アミノ酸とれるて高タンパクって https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=2&;category=muscle
ここのサイトに炭水化物とタンパク質の比率が3:1だと筋肉が増えやすいと書いてあったので、
普段のタンパク質中心の食事に米やうどんをたくさん食べるようになってから1ヶ月で筋肉が+600g、体脂肪が-900gという効果が出ました
しかし、米に飽きてきたので炭水化物なら何でもいいと思い、米の代わりにジュースや砂糖を直接プロテインに混ぜて無理矢理飲むようにしました（3:1の比率は守ってました）
すると、一ヶ月で筋肉が-200g、体脂肪が+500gという結果になってしまいました。
同じ炭水化物なのになぜこのような結果になってしまったかわかる人いますか？
ちなみに筋トレの内容は全く同じで、炭水化物を米やうどんからジュース、砂糖、ガリガリ君のような氷菓（タンパク質と脂質がない、炭水化物しか含んでないお菓子）にしただけです。 砂糖を構成する果糖は肝臓でしか代謝されず、筋肉のエネルギーにならないうえにその代謝サイクルも制御が効きにくく脂肪として蓄えられやすいから。
砂糖をその比率でカブ飲みとか冗談抜きで死ぬからやめとけ 3:1とか細かいこと気にしといて米に飽きたから砂糖ってのはどうなの
普通に食って真面目にやってりゃいいだけなのに >>186
3ヶ月で600キロも筋肉が増えることはない。測定方法が間違っている！筋力アップではかるべきだろ。 >>181
逆ギレしてたのもレベル高い
なんかもう面白すぎる >>191
ごめん朝相当寝ぼけてた
1ヶ月で600gの間違いな クマとかなんで力すごいのかね。
筋トレしないのに。 >>184
吸収されてない疑惑と骨粗鬆症になるリスクが叫ばれてるけどね >>190
inbodyの上位機種なので誤差が出にくく間違いないです
しかもデータとしても貰ったので事実なんです…
>>187
なるほどありがとうございます。
砂糖以外には黒糖の焼きかりんとうやかき氷をプロテインと一緒によく食べてました
やはりこれらも果糖だったのでしょうか？ >>201
吸収されないのは現代人が日光浴を避けるせいでビタミンDが作られないせいな、しかも冷凍食品やカップ麺を好んで食うから含有物のリンがカルシウムの吸収を阻害してるだけ >>202
1ヶ月なんて誤差って言ってんだろ
過酷なトレーニングを毎日頑張って3ヶ月や半年でみろってこと
プロテイン飲んでちょっと筋トレしたら筋肉が付くと思ってる雑魚が多過ぎ >>203
専門家が言うにはマグネシウム含有量との比率や不耐症こみで日本人には良くない可能性の方が高いそうだ
リンやビタミンDとは関係ない部分でも良くないと説明してる
お前がなんのデータを参考にしてるのか知らんけど最近では牛乳メーカーまで開き直って一部では「趣向品」と言い切るようになってる
どっちが正しいのか俺にはわからんが、別のもので補えるので牛乳に固執する必要性を感じない うどん時代に筋量ついて砂糖時代に脂肪が極端に増えたっていうのは合ってるだろう
InBodyは長期的かつ参考程度に見りゃいいよ
パッケージ見れば原材料書いてあるよ
多いものから順番に書いてある
甘くておいしいものはだいたい砂糖がトップに来てる
かき氷は氷にガムシロップかけてるだけみたいなもんだから、そもそもカロリーがなくてバルクアップに向かない ただ昔、米の代わりにとうもろこしやさつまいもばかり食べてた時も筋肉減って脂肪が増えたんですよね…
もしかしたら芋は炭水化物豊富とは言え食物繊維豊富が多いからダメだったのかなと まずは増量して肥大化目指そうと思い１ヶ月くらいで3kg増やしたんですが増量ってどれくらい続けたらいいんですか？減量に切り替えるタイミングってどこら辺とかありますか？ 質問です
プロテインバーで
人工甘味料を使ってなくて、更に糖質も低いものを探してます
できればiHerbかマイプロで買えるもの
どなたか教えてください 脚系のトレーニングでオナニーみたいに高速でシコシコやってる人いるけどあれ意味あるの？ サッカー選手とかもたまにやってる
遅筋優位にするためには割と効果的らしい >>212
どういうトレなのかいまいち伝わってこないけど
高速で足を動かすような水泳選手や短距離選手の脚は太いでしょ
そういうことでは >>198
原始人て筋肉はあっただろうけど、トレーニングしてる人たちみたいなパーツごとにモコモコした筋肉ではなかった気がする。 >>216
そもそも膨れ上がった筋肉は不自然だし実用的な筋肉ではないのは事実だし >>210
普通は仕上がり体重と大会の時期を逆算して決める
大会出ないなら決まりなんてないから好きにすればいいよ 2日置き、一日おきに腹筋と腕立てのサーキットトレーニングやってるんですがダンベルの購入時期はどれぐらいたってからが適切でしょうか？
生活リズムにもなってきてパンプすると気持ちよく感じるぐらいトレーニングにハマってます
始めて約1ヶ月です、ダンベル系のトレーニングで腕もやらないとなーと思いまして。
腹筋ローラーは現在検討中です ダンベルを買うなら、ベンチや
リクライニングベンチも買うべきでしょうか？ 今までベンチプレスを手袋ありでやってたんですけど今日外してやるとめちゃくちゃ重量落ちました
これって手袋が原因ですか？ お前らが対象部位に効かせる意識とかいうから、気持ち的にそこしか使わない意識でやってみたらほとんどの種目で重量が3分の2まで落ちた。
これ誰もが通る道だよな？ 普通はめちゃくちゃ落ちることもないけど
それしか違いないならそれが原因だろう
まぁ手汗やばいやつは滑って挙げにくいかもな 2㎏の鉄アレイを持ち上げる負荷に近いチューブやバンドってどんなですか？ >>202
その機会が100万円以上しようがそんなことでは体脂肪は測れないんだよ
どう考えたって電気のインピーダンス脂肪を測るなんてことできるわけないだろう！
お腹の脂肪を指で測ってチェックするのが一番いいよ 今日マック行ったから成分表見たらテリヤキとか頼まなければpとfは1:1ぐらいのものが多くて意外だった
ヤクルトの山田哲人がチーズバーガー増量法やったのは有名だけどそんなに悪手ではないのかね
ポテトは流石に脂質糖質まみれだけどハンバーガー類もp1f5c5ぐらいに想像してたわ >>228
食ってみりゃわかるだろ
マックのハンバーガーはマズい なぜか？
脂質が少ないからだよ
カッサカサの鉄板の上でぺったんこパティ作ってるだろ でも多分添加物が多すぎる
毎回胃腸に違和感を感じる 筋トレしてからジョギング
ジョギングしてから筋トレだとどっちのほうが痩せやすいとかありますか？ ローファット減量中の脂質について質問です
調理油や脂質の多いタンパク源やおかずを避け、
ナッツ類かオイル単体で摂ろうと考えています
20gの脂質を摂取するとしたら、ナッツでオメガ3を摂るのと、MCTオイルで中鎖脂肪酸をとるのはどちらのほうが減量に適しているでしょうか？ >>234
とにかく油多めにとればいいよ
MCT オイルはいらないよ
ケトジェニック状態にしたいならそれを検査する検査紙やケトンメーターが必要になる
とにかく炭水化物をゼロにしていかないとケトーシスにはならない >>233
ジョギングしてから筋トレとか拷問になりそう
痩せるのが目的ならそれでもいいのかな >>233
痩せたいならジョギング+ジョギング
筋肉つけたいなら筋トレ+筋トレ
当たり前のこと >>234
ローファット減量なら脂質はゼロにしろ
>>233
一般には筋トレしてからジョギングすべきと言われている
先にジョギングするとカタボりやすいらしい >>220
宅トレにこだわりが無いなら週に2回ジムに行く方が効率良いよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
