バカ「初心者はBIG3だけやればいい」←頭悪すぎて草

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 18:48:52.91

これ最初に提唱したやつ誰だよｗ

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 19:04:19.85

フルスクワットも出来んハエが粋るな

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 19:07:04.78

山本先生はベンチプレスで手首立てろとか胸の一番高い位置から真っ直ぐ挙げろとか言ってるからなぁ
今は手首は若干寝かせて軌道は少し弧を描くにシフトしてる

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 19:38:52.80

インスタとか見てりゃわかるがビルダーも大体スクワットやってるよやってない方が珍しいわ

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 19:41:13.67

カネキンはやってないじゃん

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 19:53:15.05

なんでフィジーカーの名前出すんだ

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 20:07:12.13

言ってもフィジーカーだけどジンはスクワットやってるしな
ある程度成績残してるフィジーカーならお前らよりスクワット挙がるだろ

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 20:12:07.79

JINはデッドやらない
Kanekinとは逆だな

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 20:14:52.80

スクワットやりすぎて年いってから半身不随とかあるあるだから
老後を考えると止めておいたほうが良いね

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 21:16:45.60

ベンチやらずに何やんの？

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 21:23:18.86

マシン
フラットインクラインダンベルベンチ
フライ

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 21:59:38.05

>>790
身体弱すぎだろ

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 23:01:14.45

ダンベルショルダープレスだけでいいよね　肩　腕、背中　胸　腹、ほとんど効く

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 23:05:47.24

え

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 23:13:05.85

草

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 23:24:01.26

コアラ｢ショルダープレスは前部の種目。全体に効くってよく言われるけど根拠がない｣
Sho｢ショルダープレスはほぼ前部の種目。フロントでもバックでも変わらない。早稲田大学の研究で明らか｣
JIN｢ショルダープレスは全体に効かせられる｣

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 23:51:28.56

コアラとshoは初級者みたいだな
まあ教えてあげないけど

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 00:01:46.48

>>798
お前よりマッチョだぞ

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 00:12:17.07

JINのショルダープレスはインクラインでリバースグリップでしょ確か。

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 00:18:28.06

じんはいい意味でも悪い意味でもガサツだからな

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 00:22:20.02

ただ、あの肩を目の前にして「全部に効かせられる」と言われればJINなら出来るかもと思ってしまうかも知れんw
おれらとは才能がなー

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 01:59:05.38

例え少し中部後部に効いたんだとしても素直に違う種目やったほうがいい

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 03:29:53.32

コアラはショルダープレスもやらないからな、肩はレイズ系の種目だけ

ショルダープレスも必要ないな、コアラの肩が証明してる

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 03:53:04.92

中部はともかく後部はショルダープレスでは入らないだろ
なんで引く動作に関与する箇所が押す動作で効くんだってば

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 05:44:18.10

ジンは未だにバックショルダープレスなんかやってる時点で

あっ、こいつ筋トレのことなーんにもわかってないなと思ったね、簡単におクスリに頼るからこーなる

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 05:53:42.87

カネキンは身長縮んだから高重量スクワットやめたんだって

これ以上縮んだらクラス変えないといけないからな

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 06:16:26.76

ジェイは脚がでかすぎると判断してスクワット外したというてたぞ
こちとら生粋のボデビマニア
一時は300で組んでたらしい
SOURCEはフレックス

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 06:24:40.23

>>807
それ言ってる動画は？

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 10:11:20.26

>>806
後半のしょうもない批判はともかくとして、米国のトレーナーもバックショルダーはやめとけ、て人多くなったよな

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 10:19:16.51

>>752
スクワット縮んでも懸垂で伸びたって報告ないってことは縮んだなんて気のせいだろ

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 10:42:50.83

>>811
何で懸垂で伸びるんだアホ
どうやったらそんなクソ馬鹿丸出しの発言できるんだ中坊

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 11:36:58.92

首と脚を引っ張ったら背が伸びるんか？w

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 11:42:45.37

首吊り待ったなし

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 11:52:41.20

クソガリのサイドレイズよりましｗ

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 11:59:29.79

なんかめっちゃ引っ張ったら伸びそうだからセーフ

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 12:16:27.75

スクワットは首より下の関節に負荷かけてるから
首は掛かっても横方向だから
同じ関節を伸ばす荷重懸垂で戻る可能性あるっしょ

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 12:37:06.23

過負荷で擦り減った椎間板が伸ばして戻る訳ねーだろ知恵遅れ

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 17:33:08.68

とチビが必死にチビになった言い訳を擁護w

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 17:37:17.78

https://www.ningenkankeitukare.com/r149.html

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 17:56:46.11

どこの世界にもサバ読んでた言い訳するブタがいる

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 18:04:06.18

BIG３だけじゃよくないけど馬鹿の真似してインクラインベンチに横に寝そべってサイドレイズとかやるよりはよくない？

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 18:08:36.83

サイド鍛えたいならインクラサイドはいい種目だけど何で馬鹿扱いしてるんだ？
肩幅大きくしたいとか目的に応じて臨機応変に種目決めればいいだけだろ

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 18:27:02.31

方に一番きくのはアーノルドプレスだよ
ｼｭﾜﾁｬﾝがいってた

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 18:42:15.30

俺はこれを信じて高頻度でbig3をやっていた
1年目は結構腰を痛めた
2年目から怪我はない

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 19:54:37.81

インクラインに横になってやるレイズを知らない初心者さんやろを

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 20:13:01.38

>>824
一番効くのはステロイドだぞ

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 20:13:57.13

インクラインサイドレイズで効かせるのクッソ難しいぞ
初心者には絶対ムリ

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 20:19:19.67

>>828
重い重量で振り回すから効かないんだろ
3キロくらいのダンベルで肩意識してやったらだれでも効くわ

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 22:42:21.73

3キロまで落とさないと効かせられないのはうまく使えてない

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 22:57:42.19

7.、8キロでやってるわ
早めにする時は12とか14ぐらい持つけど

**無記無記名** · 2019/09/11(水) 23:51:01.83

>>829
ド正論
これが分からない奴がいつまでも肥大しなくて膝抱えて筋肉が付かないって泣いてるんだよなぁ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 03:18:48.83

北村→数cm縮んだ
カトちゃん→3cm縮んだ　友人は5cmとか縮んだ
riju→169.5cmだったのに164cmになって-168級に出場
カネキン→数センチ縮んだ（動画内で具体的な数値は触れず）

すまん、スクワットとデッドリフトやるアホおる？w

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 03:49:02.21

構造考えればわかるがレッグプレスでもスミススクワットでも身長縮むからな

結局縮みたくないやつはシコシコ
レッグエクステンションとかレッグカールとかヒップスラストするしかない

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 06:30:55.11

新潮なんてどうせ年取ったら縮む
高重量のスク・デッドはそれを加速・増幅させるだけ
ギリギリ170とかのやつは気になるのかもしれんが
男なら身長より筋肉優先でいけ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 06:42:06.01

元々身長高いから3cmくらい別にいいや
まぁ170切ってる人には死活問題なんだろうけど

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 06:51:45.44

180ジャストだから1センチでも縮んだら170センチ代のチビの仲間入りだわ

死活問題だわ
BIG3はほんとデメリットばかりやなビルダーがやらないわけだわBIG3やめるは

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 06:53:26.75

>>833
みんなチビでワロタ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 06:54:59.03

オハーンとかラリーとか縮んでないけどな

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 07:01:54.44

だってチビの言い訳だもん

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 07:58:48.06

ウ板民のマウント取りたい病が発病しましたよw

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 07:59:22.53

なんかデブがはしゃいでますん？

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 11:15:43.16

チビがマウントとられまくっててワロタ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 11:19:47.41

195のわいから見たらドングリの背比べだから仲良くしろ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 12:06:12.27

マウント大好き！

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 12:34:09.02

やたらとチビチビ言ってる方がコンプある
負けてる方が騒ぐ
韓国人と同じ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 12:41:55.96

高重量でスクワットして頚椎が潰れた人は沢山いる
人間の骨格は自分の体重以上に耐えられないって言う医者もいる

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 12:42:16.96

親からもらった遺伝でしかイキれない
自分で何もなしえられてないからそうなる

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 12:42:27.69

それな

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 12:45:30.17

>>846
韓国人乙

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 12:49:10.32

>>848
お前は劣った遺伝子しか引き継げなかった上に何も成してない負け組だろ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 13:08:43.06

>>851
やめたれｗ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 13:09:03.68

いい年していつまで親からもらった遺伝だけを頼りに自己顕示欲を満たしてるんだ
親を来れられない
親離れできてない半人前ってことだわ
自分でもっとでかいことなしえたらそっちの方が誇れるようになるだろそれが１つもないって終わってるな
マザコン

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 13:12:15.70

>>846
いきなり韓国のこと持ち出すやつの方がコンプ持ってそうだけど

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 13:16:24.65

>>851
たれwwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 13:19:56.76

身長だけしか語れない奴って
それもなかったらたぶん自殺してるんだろうな
高身長にもかかわらず他が残念過ぎて女とも付き合えず、底辺生活で
ギリ身長を頼りになんとか心のよりどころにして精神を保ってるんだろうな～
がちのデクノボウ、いやまだ棒のほうが使い道あるわ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 13:21:46.48

身長とかどうでもいいけど長文は必死すぎて見てられないからやめとけ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 13:40:41.33

5行かけて身長コンプレックス滲ませた文章連投してるのウケる

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 14:27:17.81

>>853
何も成してないチビがイライラしててワロタ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 14:29:33.94

筋肉つかなすぎてチビに負けた感が限界マッハで悔しくて仕方ないんだろ
楽にボコられてしまうからネットでやたらと絡むという負け犬の遠吠え作戦w

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 18:30:46.74

ベンチの重量でチビに負けたヒョロガリが、ベンチはチビの方が上げ下げする長さが短いからナンタラ言い訳してたの思い出した

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 19:10:19.08

2m越えの俺からしたら、1m台はみんなチビ

**無記無記名** · 2019/09/12(木) 22:37:59.38

>>859
悔しいねえ

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 04:40:45.78

チビが悔しがってて草

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 05:30:40.25

まあ日本猿だけだな
雨じゃ男のデカさの基準は常に体重だし
175のラミー320ポンド
18060のキモガリ自殺モン
嗤う

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 05:35:01.39

>>857
泣くなよ

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 06:06:59.88

>>865
アメも身長だよクソチビw

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 06:21:08.68

アメは何ポンド？だよ
お前ナーンも知らんのう
ボクシングとはヘビークラスのこと

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 06:22:39.37

あとクソちびじゃなくて180弱な
普段は靴履いて180オーバーのヒジーク体型
残念無念
チビでもリープリとかRespectしかねーけど
ガリノッポとか腹の底から見下してるよ

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 06:22:42.35

なんだこのチビ
頭逝ってんじゃん

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 06:25:18.09

質量ってのは体重だぞアホ
ブラジルステバルクの前でビクビクしてたぞのっぽ

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 06:31:48.49

>>867
>>870
なんでコロコロID変えるんだ？

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 09:29:50.46

>>867
吹けば飛ぶような非力ガリがイキってて笑う
こいつベンチ50kgもあがらなそうw

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 09:44:58.90

きもがりのごぼう足膝上短パン
上腕500のペットボトル
恥ずかしくて引きこもるわ

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 10:15:59.27

>>866
早朝からどうした？

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 10:17:22.50

金髪美人: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgu79fAy9DpAXZWTe8Eq8ccJNytW7vP9V

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 10:18:36.82

最新: https://www.youtube.com/playlist?list=PLgu79fAy9DpBS4JA7dQNrq392LYhV_Gn5

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 11:38:51.10

>>873
>>874
クソチビ乙

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 13:08:56.05

>>875
>>878
なんでID変えるのー？

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 13:16:24.10

ID変えまくる臆病な性格からして本当に煽り抜きに身長以外ではなんもない奴だということが浮き彫りに

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 14:00:14.80

>>879
なぜ変えるんだい？

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 14:04:34.31

>>880
だろうね
ボンボンの家庭に生まれて、親の肩書きだけが拠り所の勘違い野郎と同じだ