バカ「初心者はBIG3だけやればいい」←頭悪すぎて草

**無記無記名** · 2019/08/28(水) 18:48:52.91

これ最初に提唱したやつ誰だよｗ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 18:58:26.29

マシン中心のビルダーなんて見たことないけど具体的に誰なの？

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 19:00:32.61

あぁID:V7AU+zjwは昨日の論点コロコロしてた初心者か
コンプあって面倒くさいタイプね
重量扱えないとかそのへんのコンプあるタイプだと思う

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 19:14:51.15

>>282
YouTube見てるとプレス系の種目でもスミスとかマシンでやってる人多いなって思うフリーをやらないわけじゃないんだけどね俺的には複関節種目はフリーで単関節種目はフリーかマシンが「筋力強化」にはいいと思ってるまぁその人達はボディビル目的だけど

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 19:32:56.87

>>227うん、ディップスは筋電図では上部も使われるとかどうとかいう奴もいるが
荷重重量がかなり増えるとマジで下部ばっかりのホントにかっこ悪い大胸筋の出来上がりになる、はっきり言ってベンチのがまだマシ
スポーツや格闘技にはディップスのがいいって意見もあるがそんなことはないな、下半身の安定感や体幹使いまくるミリタリープレスやプッシュプレスにはどうやっても負ける
ただ意外と初心者にはベンチよりもいいかもな、初心者や初級者にはディップスのが短期間で割とはっきり身体変わる

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 19:35:49.37

筋電図とかEMGって微妙だからな
ロウイングで大円筋なんかまともに発達しないのにそこにも入るみたいなデータになってるし、インクラインベンチとベンチはほぼ変わらない結果だったり
インクラインは明らかに上部が筋肉痛になるのに

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 19:51:45.77

ある程度トレ歴長くなったら自分の感覚重視した方がいい
この種目なんか好きとか好きじゃないとかで選んでも全然いいと思う

ディップスで上部の反応がいいみたいなデータは多分だけど扱える重量が重かったりトップポジションで大胸筋全体に収縮かけやすいからだと思う

個人的には最近インクラインインクラインばっかで下部ペラが多いからディップスをメインにしてそれ以降インクライン系の種目を取り入れるとかはありだと思う

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 19:57:28.58

頻度の実験データの結果とか色々変わり過ぎだし実際にトレーニングしてる経験の方が圧倒的に正しいからな。もともと確立されて一般化されてる理論はほぼ正しいけどポッと出のデータなんかクソの役にも立たない。
やってみれば分かるの一言で終了。多かれ少なかれ個人差の部分もあるけど定説になってる理論は大多数の人にとって理にかなっていて効果的なのも事実。

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 21:13:31.04

コボリフトやれ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:00:57.56

>>282
木澤ザコさんはマシン派

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:03:35.47

木澤ってジュラシック？
あいつおもいっきりフリーだよ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:11:24.95

え？きんにくんのジム訪問で
マシンばっかだったけど
しかもスクワットもマシン

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:13:36.05

山口裕教諭もビッグ3を捨て去りマシンばかり
日本最バルクの北村克哉もビッグ3捨ててマシンばかり

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:21:28.13

ナチュラルオリンピアは身体デカくするためにbig3やり込んでたし推奨してるステ無しでデカくなりたきゃやっとけ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:28:39.08

>>271
お前の負け

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:29:55.41

>>274
エアプ乙

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:31:07.87

>>275
ID変えて論破論破言ってるだけのバカはお前だろ統失エアプ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:33:35.57

敗北を知りたい

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:36:34.34

アメリカではマシンとかオカマだって扱き下ろされるってブログがあったな

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:38:06.59

この連投はチョンそのものアスペの特徴でもある
負けてるからこその悔しがりと執着心

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:46:24.05

>>298
またお前負けたのか

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:47:53.14

>>300
負けたくせに悔しくてファビョってレスしてるお前が馬鹿チョンアスペ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:50:56.78

>>297
↑
こいつ在日ミナトにそっくりなんだけど、負けると連投発言全部ブーメラン負けてるのに勝利宣言って瓜二つ
朝鮮人全開じゃん（笑）叩くとキャンキャン吠えてるとことかもう力一杯朝鮮人（笑）弱過ぎて面白いし

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:53:27.59

ゴールドジム・アドバンス・トレーナーの井上浩も、マシンしかやらない。
http://www.goldsgym.jp/topics/1151

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:54:34.96

>>303
負けたのはお前だろ自己紹介ブーメラン馬鹿
統失馬鹿チョンアスペは負けて相当悔しいみたいだな
お前みたいな論理的思考できない雑魚なんて口でも負けるに決まってるだろゴミ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 22:59:25.33

全く特徴掴めてない引きこもりアスペがいて草

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:01:11.67

>>304
ビルダーは筋肥大さえすればいいからなただ俺的にはどうせ筋トレするなら力もつけたいな

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:18:00.13

スクワットとデッドリフトは
いかにもコンパウンドって感じの格好いい種目だけど
ベンチプレスだけ異質だよね
変な方向に進化し過ぎて
変態みたいなベンチシャツ着て異常なブリッジ作って
数センチでヘコヘコしてるのはキモ過ぎて草生えちゃう

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:20:09.27

>>278
知ったかド素人乙

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:30:54.15

>>304
どこにマシンしかやらないって書いてあるの？

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:36:28.58

>>304>>307
調べたらフルスクワット250以上挙げるらしいからフリーウェイトだね
何で嘘ついてまでマシンがメインにしたかったの？

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:39:47.62

ゴールドジムのトレーナーの井上浩ってビルダーで奥さんもビルダーの奴？
昔テレビ出てたけどダンベルとバーベルでトレーニングしてたけど別の人？

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:44:00.76

普段からマシンメインでやってる虚弱の雑魚がそれを認めて欲しくて主張してるだけ
ビルダーも名前使ってまでフカシこかれて良い迷惑

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:44:12.63

>>311
え？なんで俺もなの？

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:53:13.47

>>314
ID辿ると君がビルダーはマシン中心と発言してるようだけど？

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:53:39.09

>>315
そんなのしてないぞ

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:55:59.10

井上って人がマシンしかやってないというレスを見かけたからへーそうなんだと信じた「情弱」と言われるならまだ分かるだがなぜ「嘘つき」になるの？

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:57:31.20

>>316
ビルダーにマシン中心の人がいると書いてあるけどね
具体的にそれは誰だというレスがついていて時間がたってから>304が貼り付けられて君はそれに対しマシン中心を決定付けているようだけど

**無記無記名** · 2019/08/31(土) 23:59:47.60

>>318
そういう人がいると言ったからなぜビルダーはマシン中心ってなるの？それと嘘に騙された人も君のなかでは嘘つきなの？騙された時点で情弱であるということは否定できないが

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:02:26.55

俺は悪口になること言いたくないがちょっと読解力がなさすぎる

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:08:06.00

>>311
お前なんでダンマリなの？トレーニング理論批判されるならまだしも冤罪ふっかけられるのは流石にイライラするんだがまだか？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:12:05.37

>>319
？
そういう人を提示も出来なくて上げられた情報で決め付けてる人間のどこに信憑性が？
読解力がないのは君の方では？マシン中心と発言したのも君である訳でよく知りもしないで適当に発言したのならそれは嘘と同義ですが？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:12:20.12

勝っちゃったw

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:13:46.69

ああ同じタイミングで出てきたね
もう分かってしまった

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:14:37.43

>>322
嘘に騙された人も嘘つき理論は意味がわからん論理的な説明はよ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:15:24.27

>>325
どこにもそんな事書いてないんですが読解力が無いですねぇ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:16:34.42

どんどん口調が変わって自演バレまであと僅かですねぇ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:18:11.65

>>326
なんで嘘と動議になるのか説明してよ一般論と隔離されすぎていて

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:18:51.35

アスペと糖質のハイブリットとか無敵すぎる

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:19:34.36

>>328
>>322の後半を読んで本気でそれを言ってるなら一般と剥離した思考なのは君本人ですよ？日本語もあまり得意じゃないようですねぇ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:20:42.36

>>329
はい自ら正体明らかにしてお疲れ様でした
連投のエアプ在日くんだっけねぇ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:21:13.59

>>330
つまり説明できないのね

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:21:47.44

>>332
読解力が皆無なんですねぇ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:21:57.40

>>327
自演ならどうやってID戻したの？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:22:22.24

>>310
この人は、自分のトレーニングを
後輩トレーナーとゴールドジム会員に、
実際にやって見せてくれるんですよ。

それを見ればわかるんだけど、
マシンしかやらない。
フリーウエイトなし。

昔は、フリーウエイトもやってたのかも知れないけどね。

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:22:24.83

>>334
別垢使ってるの余裕でバレますよねぇ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:23:05.66

>>336
別垢？？？TwitterやYouTubeと勘違いしてない？どういうこと？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:23:31.42

匿名提示版のアカウント？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:24:16.29

>>337
もう見苦しから恥の上塗りしないで黙って逃げていいですよ
弱い者イジメしても仕方ないんでねぇ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:24:36.95

５ちゃんで悪口は言いたくないとか前置きしてるアスペ草

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:25:00.46

>>339
あっ逃げたw匿名提示版で別垢ってなに？？？www

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:25:48.53

>>337
とぼけんな統失アスペ
自演確定

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:26:21.35

>>342
ん？なんでID変わったの？それも別垢(笑)ってやつですか？www

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:26:34.23

>>335
マシンのレクチャーは新規の方に使用法を教えるというトレーナーとしての仕事だと思いますよ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:27:34.25

>>342>343は同一人物だねぇ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:29:12.69

>>343
統失アスペ発狂

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:29:48.27

>>340 >>342もしかしてこれは携帯回線で変えて

>>344
こっちは固定回線で書いてるのかな？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:31:19.70

そうか一つの回線ではID戻すことできないから携帯回線と固定回線で分けてるのか

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:32:44.83

>>347
自分のしてる事を相手になすりつける手法は国で教わってるんですかねぇ
自演をしてそれもこちらのせいにしてくるとは日本人の発想ではありませんねぇ
何言ってもバレるんで自演しながら自己弁護でも一人でどうぞ～

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:32:51.84

自白乙

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:34:57.36

>>349
つーか俺を擁護するレスなんてないのになんで自演なんだよ意味わからん

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:37:40.94

あと別垢(笑)の件から必死に逃げようとしてるのはわかった

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:41:01.88

逃げたのかよダッサ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 00:46:26.42

今日の統失アスペ
↓
320 無記無記名 sage 2019/09/01(日) 00:02:26.55 ID:QQxiaS95
俺は悪口になること言いたくないがちょっと読解力がなさすぎる

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 01:24:07.48

>>351
自分の自演レスを相手が書いた事にしてるんだから自分擁護の自演レスだろガイジ

どんだけ頭わりーんだよこのブタ

オメー邪魔なんだよ失せろ初心者

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 01:46:20.21

>>279
垂れ乳なんかならないよ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 01:46:29.37

>>354
１０分待つからもう一回レスしてみそれでできたら君のこと勝ちでいいよでもできなかったら俺の勝ちねw

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 01:47:14.76

俺も長時間下らないことしたくないしこの１０分で終わりにしようや

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 01:58:11.22

まぁ無理だよな自演糖質アスペ野郎には俺も最初の段階でスルーすればよかったと賢者タイムになってるわw俺も未熟だった

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 02:23:59.15

統失アスペはまた負けたのか

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 03:17:23.44

>>356
垂れ乳っていうか下部だけ肥大してホンマダサい

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 03:42:26.67

自分の書き込みに対して10分待つからとかどんな一人芝居なんだよw

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 04:02:34.78

ディップスの方がいいとか、チンニングの方がいいとか、色々意見はあるだろうけど、
具体的にこの部位をこうしたいという明確な要望に対する解答ではないし、
あくまで一般論として初心者にBIG3を勧めるのは間違いではないだろ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 06:15:41.57

BIG3のフォームを習得するの結構大変だからアレコレやるまえに３つを正確に出来るようにするのは間違いじゃないと思うけどな

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 06:22:29.47

ある程度BIG3で神経系発達させないと、いざ色々な種目やろうとしたときに効きが悪かったりフォームが安定しなくて怪我したりするのが多そう

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 10:51:56.58

怖いから全部マシーンだわ
つーかスクワットよりレッグプレスのが筋肥大するらしいし

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 10:59:07.24

>>356
エンジェルダスト見てみろよ
チンニングとディップスしかやってないから見事に垂れ乳ペラ背中だぞ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:13:05.40

>>366
しない

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:39:00.33

>>368
レッグプレスのが高重量扱えるからするでしょ
東大のボディビルダーの人も言ってたやん

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:44:51.34

いや北村克哉も言ってる
外人の脚が発達したのは45度レッグプレスの所為と言われとる

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 11:53:43.31

スクワットはバーベル担いで体幹やらフォームやらいろいろ気にしなきゃならんけどレッグプレスマシンは脚だけに集中できるから初心者にはいいんじゃねーの？
独学でスクワットは怪我のリスクあるし
教えてくれる人がいるならスクワットの方がいいんだろうけどね

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 12:58:15.77

>>366
しない

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 13:20:47.36

レッグプレスはスクワットのメインセット終えた後のの仕上げにやるのが好き
重量扱える分プレートの脱着が億劫だけど

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 13:52:25.40

45度レッグプレスはプレートがめんどくさくてな
スクワット後に入れるのが大半だけどやらないときもある

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:14:58.89

ステやるんならビッグ３捨ててもいいんじゃない？

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:26:36.80

BIG3だけでええよ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:27:32.33

こんなBIG3議論なんて
いわば数学のテストで「おすすめのテキスト1冊だけやっとけばいい」みたいな話なんだよ
それで合格点取れるから良しとするやつもいるし
他のテキストでも代替可能とか言うやつもいるし
それだけじゃ満点は取れねえからダメだとか言うやつもいる

こんなん真面目に議論するだけ時間のムダ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:32:24.93

こんなスレで喧嘩してコルチゾール出しまくるなんてムダの極みだよね
そういう考え方もあるんだねーぐらいでいいのに

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:35:40.91

初心者は週３で押・引・脚でやれ
押はベンチプレスとショルダープレス+アルファ
引はデッドリフトと懸垂・ベンロー・ワンハドロー＋アルファ
脚はスクワットとカーフレイズ・ブルガリ＋アルファ

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:37:49.28

アルファって種目なんだ？って思ったらαね

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:39:15.95

手っ取り早くカッコイイ身体が欲しい

・ベンチプレス
・ショルダープレス
・懸垂+ベントオーバーロウイング
・アームカール
・ジョギング
・シットアップ

手っ取り早く強い身体が欲しい

・ベンチプレス
・デッドリフト
・スクワット
・アームカール
・ショルダープレス
・パワークリーン(余裕があれば)
・ワンハンドローイング

本格的にウエイトトレーニングをやってみたい

・ボディビル、フィジーク、パワーリフティング、ウェイトリフティングの中から自分の目指す競技の推奨トレーニングをやりなさい

**無記無記名** · 2019/09/01(日) 15:41:56.40

>>378
そんなんでコルチゾールが出ちゃう虚弱なんだね