肥満体型だがどうやったらムキムキになれるのか
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
身長175cm、体重75の肥満体型の高3だが、来年の夏までにはバキバキになりたい
やっぱりジム通った方がええんかな >>2
専門学校に行く予定
ばきばきになってモテたい。ちな童 筋トレして痩せればいいよ
一日2500kcalくらいしか食べちゃだめだぞ >>4間食減らしてみる!なんか効果的な筋トレないかな
>>5ごめん、コボリフトって検索しても出てこないんやがどんな感じのなの? テスE600、デカ300、キックスタートにダナボル60、とりあえずこれで1サイクル組め。
PFC計算してカロリー3000以上だ。ジムはオフなしで毎日だ。 175で75は細すぎる。
まずは90キロまで増やせ。
話はそれからだ。 若いし身長に対する体重も普通だからそのままジムで鍛えたほうがよさそう >>7ちょっと調べてみたけど薬とかその辺りは貧乏だから厳しいと思う。ジムは進学したら通おうかと思ってる。
>>8筋肉ほぼなしでこの体重だから増量なしでやっていきたい その身長で75キロなんてガリガリの値だろ
どんだけ筋肉量が少ないんだよ
まずはクリーンな食事と高強度な運動を続けること
トレーニング方法なんてやってるうちに身に付く ジムが無理ならとりあえず家で自重トレーニングしつつ、食事はお肉や卵などのタンパク質メインにしたらいいんじゃないかな?
トレーニングはクランチとか腕立てとかブルガリアンスクワットとか、家で出来るものからでもある程度筋量はつくぞ。 糞ジェネティクスなんだろうな
デニスジェームスとかはじめから
筋肉質でトレーニング教えてほしいといったらふざけてると思われたらしいし
とれ歴一年でプロビルダー笑 その学校の各施設の現場管理責任教員の意向や部員達の縄張り意識や関係性にもよると思うが、
グラウンドなり体育館なり格技場なり部活の部室なりに使える器具が有る可能性が有るので、
高校に籍が有る内に開拓を試みては?
バーベルやダンベルが使えれば幸運だし、
グラウンドの高鉄棒で懸垂とか、柔道場で綱登りとかが自重なら高強度かと。
教室の椅子2つ有ればディップスも出来る。
公園を開拓してみるのも良い。ブランコの梁で懸垂とか、滑り台の天辺の手摺でディップスとか。
専門学校の筋トレ設備も調べられるなら早目に目を付けておいて、
入学早々常連になっておけば、其処での筋トレを習慣化し易いのではないかと。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています