スクワット始めました58【ワッチョイ有り】
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スクワット始めました57
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558883416/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 140kgでスクワットします
がしゃーん!
130kgでがしゃーん!
120kgでがしゃーん!
潰れてるんじゃなくて後ろにひっくり返ってるのが根本的にあかんぢゃろw おめでとう!君は今!失敗を成し遂げた!
トムプラッツ >>797
始まってから脱ぎ出していつものパンツスタイルになるの死ぬほど好き >>797
ラックアップしてからペンギンみたいに前に歩くの好き >>798
ID:MkxRpDSp0 はダストな
嫉妬に狂ったクソ雑魚ハゲ無職は巣に帰りな
228 無記無記名 sage 2019/08/17(土) 10:47:51.07 ID:MkxRpDSp
Back On - Chain - Full power Shadow boxing 【フルパワーシャドーボクシング】
(マルチポスト規制につきURL略)
40歳 168.4cm 66.6kg 体脂肪率10.0% >>797
ちゃんとしゃがめててスティッキングポイントで潰れてるのが好感持てる 下山は秘伝の手裏剣術を会得しているから
ダストのポコチンに手裏剣を当てて圧勝だろうね 3週間ぐらい治らなかったしつこすぎる謎の足の痛み、ここ1週間スクワットとカーフレイズサボって休養に専念したら 解消した。
これがオーバートレーニングなのね… ネタにしてはいけない人だとわかっています でも下山大好きだわ 動画を見た感じでは働いたら足を引っ張って無駄な仕事を増やしそうにしか見えない 同じ部署にはいて欲しくないな
関係ない部署ならおもしろそうだからいいけど >>816
可哀想なのは抜けない。と本質的に一緒だね 【悲報】トレーニー下山、基地外に動画投稿を強要されていた
258 無記無記名 2019/08/18(日) 07:01:34.30 ID:Z7T+s7/k
ダスト
下山にビデオまで買わせてスクワット150無理矢理やらせてんだからダストもスクワット150kg動画だせよ
下山みたいに失敗してもいいからスクワット150だせよ
下山にらあんだけ言っててフルパワーブロリーがまさか
逃げたりしないよな
https://i.imgur.com/0IS8cLY.png
https://i.imgur.com/57gPPaw.png
https://i.imgur.com/yHLbmFZ.png
https://i.imgur.com/7PuibcI.png ピストルスクワットが膝に悪いというのは本当ですか?
体重分のバーベルを持ってスクワットするのと違うんですか?
ピストルスクワットのほうがバランス感覚も鍛えられていいと思うのですが
自重トレにこだわっているので、ピストルをしないとなるとブルガリアンスクワットしか出来ません
フローリングの床が沈んでいるので、ジャンプとかは出来ません
あと、知り合いにスクワットの話をしたら「そんなに脚が太いのに、もっと太くしてどうするの?」
と言われてしまいました
太ももが55cmくらいなので、そこまで太いと思わないのですが……その人はガリガリの脚です
太い脚はかっこ悪いのですか? >>826
ボディビルの選手位にならなきゃズボン履いたら太いのわからんでしょ >>826
太いほうがカッコいいからと言えばいいんでわ? お前らピストルだのミリタリーみたいな単語好きな
要するに片足スクワット(ブルガリアンはブルガリアン)でありショルダープレスだよな >>827
>>829
やっぱそうですかね
でもぶっちゃけどうなんですか?有酸素運動は踏み台昇降をしているのですが、
それだけでは美脚になりませんか?スクワットしないとメリハリある下半身は無理ですか?
>>828
いや何せ、言った相手がほっそい脚してたので
あれもどうかと思うのですが よくわからんけど女か?
足細くするには筋トレしながら減量するしかねえぞ?
男ならひたすら重量求めてぶっとくしろや >>835
男です
スクワットしながら減量するしかないって事ですか
ぶっとくするってつもりもないんですけど…… >>836
美脚とか思わせぶりなこと言ってんじゃねーよカス >>837
どの程度筋肉付いたら美脚なのかってのは議論になりそうですね
日本人は脚が短いから、あまり太すぎるとますます脚が短く見えそうですし 男だとしても細くしまった足目指すならスクワット8×5とかやりながら減量するしかないんじゃないか?
筋トレだけで細くなることは無理だよ、減量してカットでてくれば美脚になるんじゃないか? 減量してマラソンでもしてればスキニーが似合う脚になるぞ
俺はもう全部履けないけどな >>838
ここはね、こういう脚を目指してるやつ、もしくは既にスウェットしか履けないような取り返しがつかない脚のやつが集まる場所なんだよ
タイトル的に紛らわしいから初心者スレと間違えちゃったんだよね?
ここにいるとしゃがむ度にトランクスが破れてしまう難病にかかってしまうから自重スレとかに行ったほうがいいよ
166 無記無記名 (ササクッテロ Sp27-JFmJ [126.33.22.79]) 2019/07/15(月) 07:26:31.86 ID:YOZ5RrNDp
>>145
脚はこんな感じです。
https://i.imgur.com/yYkgLLz.jpg この板的にこの脚のレベルが正義だから生理的に無理なら板違いになる
https://i.imgur.com/h94nvJ3.jpg みんなで仲良くもんじゃ食べてる鉄板に見た目が似てるからってゲロぶち撒けられたら怒るだろ >>848
すみません…
スクワットマジック買ってしばらくROMります… ベンチのmaxが82.5kg 1rep
スクワットが80kgでセット組んでる
rep数やセット数は伸びるのだがスクワットはmaxがさっぱり伸びない
今日90kgにチャレンジしたら上がったけど少し腰を痛めた
心折れるわ >>850
もしかして減量中?減量中は重量伸びないよ >>851
アドバイスありがとう
がっつり食ってやってみるわ >>850
まともなスクワットになってないから延びない
バーだけでまともなフォームになってから少しずつ増やしていく方が延びるのも早いよ、まじで >>850
ベンチ豚が突然スクワットをやり始めた時の典型的なトレーニング >>850
MAXが80kgちょいなら60kgでセット組んで総負荷を増やすべき。
自分に甘えず本気で追い込まないと伸びていかないよ。 俺は追い込まずに週二回でやるようになってスクワット楽しめるようになってきた
追い込むの辛すぎる 追い込まないと延びないってことはないね
少なくとも初心者は追い込んで筋肉痛で動けないとかってよりは毎日できるような負荷でやるほうがいい。 初心者はスクワットだけでも高頻度でやればフォームの習得も早いし良いよ
レッグプレスとかはやる必要ない >>255
遅レスだけど10年くらい前あたりにはスクワットは尻出して踵重心で教える人多かった気がする。
今は背中は反らさず丸めず真っ直ぐを意識して重心は足の中心、もしくは足裏全体にまんべんなく重心がかかるように言う人が多いけど。 スクワットは宗教だよな
毎日ラックに向かって数十回の礼拝をし息を切らせバーベルに祈りを捧げる
このたった1つの祈りを5年10年捧げ続ける
そういう信者が世界に五万といる 骨盤はneutralが大前提。
姿勢をよくしようとし過ぎて骨盤を後傾してるやつが多いが、これだと寛臼骨がすれてhip impingementになるよ
squat universityの動画見たら? >>856
>>857
>>858
レスありがとう
諦めないで頑張るわ 普通のスニーカーでやってますが踵に重さ載せるの難しいわ。どうしても前の方やつま先に力がはいってしまいますがフォーム問題ありますかね? 超高重量でフルスクワットをするスーパーアスリート柳田悠岐
https://youtu.be/lOlaxNHliss 超高重量に釣られて300キロくらいのスクワットかと思って見に行ったら学生レベルだった
ていうかフルでもない
そもそも柳田って誰なん? >>867
前傾後傾が逆だろ
姿勢よくしようとしたら普通は骨盤前傾させるもんだ ああ、でもぐぐったりつべで検索したら今でも尻を突き出す・外らせる指導している人いるのな。
特に女性のトレーナー。
あと米国の女性トレーニーも結構尻反らしてる。
あれなんなんかね?ヒップアップ狙いなのかはたまたハムストリングのストレッチ狙ってるのか、それとも「つま先より膝を出してはいけない神話」まだ信じているのか。 ハイバーとローバーの区別付いてないんやろ。
ヒンズー?をローバーのフォームでやる理由は知らん いやローバーでも骨盤の傾きはニュートラルでしよ。
ちょい調べたら女性向けの自重エクササイズのスクワットでプリケツ推奨で教える人が多いみたいやな。
んで、そういう人がウエイトに移行しでそのままのフォームでやっていると。 >>872
最後のラックアップは170kgくらい? メインセットでラックアップした瞬間に、胸骨の辺りがパキッって音したんだけど同じ様な経験した人いる?
その後、重量軽くして続けようと思ったけどやっぱり胸骨の辺りに痛みがあったので切り上げた。 >>885
スクワットと関係ないけど
昔胸郭拡張したときに胸骨はパキパキ鳴ってたな
重量かかって鳴るなら方向逆なのかな セーフティ忘れた状態で前に潰れて大変な思いをしました
バーベルをずり落としたときに首をやってしまったせいで、目眩と吐き気が止まらずMRI撮ってきました
このスレにセーフティ忘れる馬鹿はいないと思うけど、皆さんもお気をつけて ベンチとスクワットでセーフティつけんやつは1回潰れてしまえばいい >>885
アップの時に腹圧掛けたら肋骨がピキった事ならある数回あるな。折れてなさそうだから、そのままやっちまったけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています